A recomendação para ingestão de hidratos de carbono (HC) no dia de jogo é:
Understand the Problem
A questão está perguntando sobre a recomendação para a ingestão de hidratos de carbono no dia de jogo, apresentando diferentes opções que refletem variações na quantidade recomendada.
Answer
Significativamente aumentada: 8-10 g HC/kg/dia
A recomendação para ingestão de hidratos de carbono no dia de jogo para garantir reservas de glicogênio muscular e manutenção da glicemia é significativamente aumentada: 8-10 g HC/kg/dia.
Answer for screen readers
A recomendação para ingestão de hidratos de carbono no dia de jogo para garantir reservas de glicogênio muscular e manutenção da glicemia é significativamente aumentada: 8-10 g HC/kg/dia.
More Information
No dia do jogo, o aumento significativo de carboidratos é essencial devido à alta necessidade energética durante a competição.
Tips
Não subestimar a importância dos carboidratos em jogos de alta performance.
Sources
- O consumo de hidratos de carbono em futebolistas masculinos - comum.rcaap.pt
- Hidratos de carbono e a sua importância para os atletas - clifbar.pt
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