Questions and Answers
Uyku nedir?
Organizmanın düzenli, tekrarlayıcı, kolayca geri dönebilir bir sükunet halidir.
Yetişkin bir insanda ortalama kaç saat gece uykusu vardır?
8 saat
Uyku evreleri hangileridir?
Derin uyku sırasında ne olur?
Signup and view all the answers
Uzun uyku ihtiyacını artıran faktörlerden hangileri doğrudur?
Signup and view all the answers
Narkolepsi, uyku atakları ile ilişkilidir.
Signup and view all the answers
Uyku hijyeni nedir?
Signup and view all the answers
Uyku bozukluklarının tedavisinde hangi yöntemler kullanılır?
Signup and view all the answers
Primer insomnia nedir?
Signup and view all the answers
Uyurgezerlik, ______ evrede gözlenebilir.
Signup and view all the answers
Uyku paralizisi nedir?
Signup and view all the answers
Study Notes
Uyku Tanımı ve Önemi
- Uyku, organizmanın düzenli, tekrarlayıcı ve kolayca geri dönebildiği bir sükunet halidir.
- Uyku, uyanıklık durumuna göre dış uyaranlara karşı cevap eşiğinin yükselmesine neden olur.
Uyku Düzensizlikleri
- Yetişkin bir birey ortalama 8 saat uyumalıdır.
- Uyku, Non-Rapid Eye Movement (NREM) ve Rapid Eye Movement (REM) dönemlerinden oluşan 4-5 uyku siklusuna ayrılır.
Uyku Evreleri
- NREM:
-
- evre: Yüzeyel uyku
-
- evre: Yüzeyel uyku
-
- evre: Derin uyku
-
- evre: Derin uyku
-
- REM: Rüya döneminin gerçekleştiği evre.
Uykunun Fizyolojik Etkileri
- Derin uykuda büyüme hormonu salgısı ve protein sentezi artar.
- Metabolizma yavaşlar ve kardiyovasküler ile solunum sisteminin aktiviteleri azalır.
Uykunun İşlevleri
- Belleğin iyi çalışmasını destekler.
- Homeostatik süreçleri düzenler.
- Enerjinin korunmasına yardımcı olur.
- Beyin ve vücudun yenilenmesine katkı sağlar.
Uzun Süreli Uyku İhtiyacını Artıran Faktörler
- Fiziksel çalışma ve egzersiz.
- Hastalıklar.
- Genel mental stres.
- Artmış mental aktivite.
Uyku Bozuklukları
- Dissomniyalar: Uyku düzeninde bozukluklar.
- Primer Insomnia: Psikofizyolojik kökenli uyku bozukluğu.
- Sekonder Insomnia: Psikiyatrik veya tıbbi bozukluklarla ilişkili uyku bozukluğu.
- Hipersomniya: Gündüz aşırı uyku hali, gece yeterince uyunmasına rağmen gündüz uyuma ihtiyacı.
Narkolepsi
- Uyanıklıkta aniden uykuya dalma durumu.
- Uykuda katapleksi, uyku paralizisi ve halüsinasyonlarla karakterizedir.
Parasomnialar
- Uykuda meydana gelen davranış bozuklukları.
- Kabus bozukluğu, uyku terörü ve uyurgezerlik (somnambulizm).
Uyku Bozukluklarının Tedavisi
- Uyku hijyeni: Bireylerin ruhsal ya da organik bozukluğunun olmadığı durumlarda uyulması gereken kurallar.
- Uykuyu bozan nedenlerin ortadan kaldırılması.
- Fiziksel tedavi: Masaj, gevşeme teknikleri, sıcak ayak banyoları.
- Farmakolojik tedavi: Uyku ilaçları, düşük dozda ve kısa süreli kullanılmalıdır.
Hemşirelik Süreci
- Uyku, temel insan gereksinimidir; hemşirelik tanıları arasında yer alır.
- Yeterli uyku, iyileşme sürecini hızlandırır.
- Hemşire, hastaların uyku düzenlerini etkileyen tüm problemleri tanımalı ve uygun müdahalelerde bulunmalıdır.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
Bu quiz, uyku tanımı, evreleri ve fizyolojik etkilerini kapsamaktadır. Uykunun önemi ve düzenliliklerinin yanı sıra, derin uykunun süreçleri de ele alınmaktadır. Herkesin sağlıklı bir uyku düzenine sahip olmasının gerekliliği vurgulanıyor.
