Unidad 1 Curso de Natación

Familiarización con el Medio Acuático

• Unidad 1 del curso de natación
• El curso se imparte en el IES Porto do Son
• El curso se centra en la familiarización con el medio acuático
• El curso se imparte en el año 2022

Índice del Tema

• Familiarización con el medio acuático: actividades lúdicas y juegos acuáticos
• Respiración en el medio acuático: características, efectos de la respiración inadecuada y didáctica asociada.
• Flotación en el medio acuático: factores que la determinan, equilibrio y didáctica de la flotación.
• Propulsión en el medio acuático: técnicas de avance en el agua y didáctica de la propulsión.
• Habilidades acuáticas específicas: desplazamientos, entradas en el agua, giros, lanzamientos y recepciones.

El Medio Acuático

• Presenta características que lo diferencian del medio terrestre, clasificadas en tres ámbitos:
  • Ámbito sensorial: la percepción de estímulos es más intensa en el agua que en la tierra.
  • Destrezas: los movimientos y fuerzas que actúan en el agua son diferentes a los de la tierra.
  • Ingravidez: la falta de contacto con una superficie crea incomodidad y miedo, que debe ser superado con un proceso gradual de familiarización.

Respiración en el Medio Acuático

• Distingue de la respiración en tierra:
  • Es voluntaria
  • Tiene una mecánica contraria a la respiración aérea
  • Busca la máxima cantidad de aire en cada inspiración
  • Mantiene el aire por más tiempo
• Factores clave para una correcta respiración: elegir el momento correcto para respirar, la cantidad adecuada de aire y, la coordinación y continuidad con el resto de movimientos.
• Consecuencias de una técnica inadecuada:
  • Posibilidad de tragar agua.
  • Disminución de la flotación y dificultad para mantener la posición en el agua.
  • Mareos e incremento de la fatiga muscular a causa de una mala oxigenación.

Flotación en el Medio Acuático

• Capacidad del cuerpo de mantenerse en el agua debido a la relación entre la densidad del cuerpo y la densidad del agua.
• Factores que intervienen: densidad del agua (influida por temperatura y composición de la misma) y la densdidad del cuerpo la cual depende de la composición corporal(tejido muscular, graso, agua/aire).
• El cuerpo flota mejor en agua fría y salada.

Propulsión en el Medio Acuático

• Técnicas para avanzar en el agua.
• Importancia de la postura hidrodinámica para minimizar la resistencia del agua.
• Necesidad de movimientos propulsivos constantes para crear movimiento.
• Tipos de resistencia para el avance: resistencia frontal, resistencia de succión y resistencia por fricción.

Habilidades Acuáticas Específicas

• Desplazamientos en el agua
• Entradas al agua: procedimientos y técnicas para entrar y salir del agua de modo seguro y eficiente.
• Giros: habilidades que implican rotaciones y cambios de posición.
• Lanzamientos y recepciones: acciones que requieren coordinación mano-ojo y precisión.

Criterios de selección para actividades en el agua

• Se deben adecuar a las características de las personas participantes
• Tomar en cuenta la maduración, biología, cognición y aspectos emocionales,
• Asegurar que las actividades sean desafiantes sin ser competitivas.

Didáctica de la flotación

• Debe ser progresivo:
  • Comienza con ayuda externa (materiales facilitadores)
  • Progresivamente, se disminuye la ayuda hasta la autonomía
• La realización correcta de estos gestos, el dominio de las técnicas de respiración (inspiración y espiración) debe ser siempre objetivo fundamental.

Tipos de flotación

• La flotación estática/dinámica (sin/con movimiento)
• Deben tenerse en cuenta los diferentes componentes que inciden en la misma.

Didáctica de los desplazamientos

• Desplazamientos en diversas posiciones (vertical, horizontal, ventral, dorsal)
• Variación de las posiciones corporales.

Didáctica de los giros

• Acciones de rotación alrededor de ejes corporales.
• Son importantes en ejercicios y deportes acuáticos.
• Técnica y tipo de entrenamiento pueden variar.

Didáctica de los lanzamientos y recepciones

• Preparación (armar el brazo, inclinarse)
• Impulso (acción de catapulta)
• Final (regresar a posición de equilibrio)
• Recepciones: igual, pero viceversa
• Importancia de la precisión y coordinación.

Explora la familiarización con el medio acuático en esta unidad del curso de natación impartido en el IES Porto do Son. Aprenderás sobre actividades lúdicas, respiración, flotación, propulsión y habilidades acuáticas específicas necesarias para desenvolverse en el agua. Únete y descubre los secretos de nadar con seguridad y confianza.