Terapia Cognitivo-Conductual

Study Notes

Aims to identify and change negative thought patterns and behaviors that contribute to psychological distress
Focuses on the present, rather than past experiences
Goals:
- Identify and challenge distorted or unhelpful thinking patterns
- Learn new coping skills and behaviors
- Improve problem-solving abilities
Techniques:
- Cognitive restructuring: identifying and challenging negative thoughts
- Behavioral experiments: testing new behaviors and coping skills
- Exposure: gradually confronting feared situations or objects

Focuses on promoting personal growth and self-awareness
Goals:
- Increase self-awareness and understanding of one's values and goals
- Develop effective coping skills and strategies
- Improve emotional regulation and well-being
Techniques:
- Self-reflection and journaling
- Goal-setting and planning
- Mindfulness and relaxation techniques

Aims to provide immediate support and stabilization during a crisis or emergency situation
Goals:
- Ensure the individual's safety and well-being
- Reduce emotional distress and anxiety
- Provide support and resources for coping with the crisis
Techniques:
- Crisis assessment: identifying the individual's needs and situation
- Stabilization: providing emotional support and reducing distress
- Referral: connecting the individual with additional resources and services

La terapia cognitivo-conductual identifica y cambia patrones de pensamiento y comportamiento negativos que contribuyen a la angustia psicológica
Se centra en el presente, en lugar de experiencias pasadas
Objetivos:
- Identificar y desafiar patrones de pensamiento distorsionados o inútiles
- Aprender nuevas habilidades de afrontamiento y comportamientos
- Mejorar habilidades de resolución de problemas
Técnicas:
- Reestructuración cognitiva: identificar y desafiar pensamientos negativos
- Experimentos conductuales: probar nuevas habilidades de afrontamiento y comportamientos
- Exposición: enfrentar gradualmente situaciones o objetos temidos

El desarrollo personal se centra en promover el crecimiento personal y la autoconciencia
Objetivos:
- Aumentar la autoconciencia y comprensión de los valores y metas personales
- Desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas y estrategias
- Mejorar la regulación emocional y el bienestar
Técnicas:
- Auto-reflexión y registro en diario
- Establecer metas y planificar
- Técnicas de mindfulness y relajación

La intervención en crisis tiene como objetivo proporcionar apoyo y estabilización inmediatos en situaciones de crisis o emergencia
Objetivos:
- Asegurar la seguridad y el bienestar de la persona
- Reducir la angustia emocional y la ansiedad
- Proporcionar apoyo y recursos para afrontar la crisis
Técnicas:
- Evaluación de crisis: identificar las necesidades y situación de la persona
- Estabilización: proporcionar apoyo emocional y reducir la angustia
- Derivación: conectar la persona con recursos adicionales y servicios