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Questions and Answers
Beschreibe kurz, was unter dem Begriff 'Homöostase' im Kontext der Superkompensation zu verstehen ist.
Beschreibe kurz, was unter dem Begriff 'Homöostase' im Kontext der Superkompensation zu verstehen ist.
Dynamisches Gleichgewicht des Körpers zwischen Belastung und Anpassung.
Nenne die fünf Phasen der Superkompensation in der richtigen Reihenfolge.
Nenne die fünf Phasen der Superkompensation in der richtigen Reihenfolge.
Belastung, Minderung der Leistungsfähigkeit, Erholung, Superkompensation, Rückkehr zum Ausgangsniveau.
Warum ist die Aussage, dass die Superkompensation immer nach ein bis zwei Tagen einsetzt, nicht korrekt?
Warum ist die Aussage, dass die Superkompensation immer nach ein bis zwei Tagen einsetzt, nicht korrekt?
Der Beginn und die Dauer der Superkompensation hängen von verschiedenen Faktoren ab (z.B. Leistungsniveau, Intensität des Reizes, Art der Erholung).
Nenne drei Faktoren, die die Höhe und Dauer der Superkompensation beeinflussen.
Nenne drei Faktoren, die die Höhe und Dauer der Superkompensation beeinflussen.
Erkläre, warum ein Trainingsreiz notwendig ist, um eine Superkompensation zu erreichen.
Erkläre, warum ein Trainingsreiz notwendig ist, um eine Superkompensation zu erreichen.
Was passiert mit der Leistungskurve, wenn kein weiterer Belastungsreiz erfolgt, nachdem die Superkompensation stattgefunden hat?
Was passiert mit der Leistungskurve, wenn kein weiterer Belastungsreiz erfolgt, nachdem die Superkompensation stattgefunden hat?
Was versteht man unter der Superkompensationsphase im Trainingsprozess?
Was versteht man unter der Superkompensationsphase im Trainingsprozess?
Wie beeinflusst die Art des Reizes (z.B. Ausdauer- oder Krafttraining) die Superkompensation?
Wie beeinflusst die Art des Reizes (z.B. Ausdauer- oder Krafttraining) die Superkompensation?
Warum ist es wichtig zu berücksichtigen, welches Organ oder System betrachtet wird, wenn man die Superkompensation analysiert?
Warum ist es wichtig zu berücksichtigen, welches Organ oder System betrachtet wird, wenn man die Superkompensation analysiert?
Erkläre den Unterschied zwischen Erholung und Superkompensation im Kontext eines Trainings.
Erkläre den Unterschied zwischen Erholung und Superkompensation im Kontext eines Trainings.
Flashcards
Homöostase im Training
Homöostase im Training
Ein dynamisches Gleichgewicht zwischen Belastung und Anpassung des Körpers.
Superkompensation
Superkompensation
Anpassung des Körpers nach einem Trainingsreiz, wodurch die Leistungsfähigkeit kurzzeitig über das Ausgangsniveau steigt.
Phasen der Superkompensation
Phasen der Superkompensation
- Belastung, 2. Minderung der Leistungsfähigkeit, 3. Erholung, 4. Superkompensation, 5. Rückkehr zum Ausgangsniveau.
Einflussfaktoren auf die Superkompensation
Einflussfaktoren auf die Superkompensation
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Superkompensationsmodell
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Superkompensationsphase
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Anpassung des Körpers
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Rückkehr zum Ausgangsniveau
Rückkehr zum Ausgangsniveau
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Dauer der Superkompensation
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Study Notes
Trainingsmodelle: Superkompensation (Ein-Faktor-Modell)
- Die Superkompensation ist ein Modell zur Erklärung, wie der Körper auf Trainingsreize reagiert.
- Ein dynamisches Gleichgewicht (Homöostase) besteht zwischen Belastung und Anpassungsreaktion des Körpers.
- Ohne besondere Reize würde das Leistungsniveau nur leicht schwanken, abhängig von der Tagesform.
- Trainingsreize stören die Homöostase.
- Der Körper passt Funktionen und Strukturen an, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und für zukünftige Trainingsreize derselben Art besser gerüstet zu sein.
- Diese Anpassung führt zu einer Steigerung des Leistungsniveaus über den Ausgangswert hinaus.
- Die Superkompensationsphase ist der Zeitraum, in dem die Leistungsfähigkeit über dem Ausgangsniveau liegt.
- Kehrt die Leistungskurve ohne weiteren Belastungsreiz zum Ausgangsniveau zurück.
Phasen der Superkompensation
- Belastung (z.B. Trainingsreiz)
- Minderung der Leistungsfähigkeit
- Erholung bzw. Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit
- Superkompensation
- Rückkehr der Leistungsfähigkeit auf das Ausgangsniveau (wenn kein neuer Reiz erfolgt)
Dauer der Superkompensation
- Die Superkompensation setzt typischerweise nach ein bis zwei Tagen ein und dauert zwei bis drei Tage an.
- Der Beginn und die Dauer der Superkompensation sind von verschiedenen Faktoren abhängig.
- Das betrachtete System oder Organ ist von Bedeutung.
Einflussfaktoren auf die Superkompensation
- Aktuelles Leistungsniveau
- Intensität des Reizes
- Art des Reizes (z.B. Ausdauer- oder Krafttraining)
- Art der Erholung
- Erholungspotenzial (hängt mit der Leistungsfähigkeit zusammen)
- Betrachtetes Organ oder System
Training und Trainingssteuerung
- Umfasst die Leistungsstruktur/Anforderungsprofil, Eingangsdiagnostik, Trainingsplanung, Trainingsdurchführung, Trainingsauswertung, Trainingskontrolle und Leistungsfähigkeit.
- Störgrößen beeinflussen den Trainingsprozess.
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