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Questions and Answers
Stress ist eine negative Reaktion unseres Körpers auf Druck oder Herausforderungen.
Stress ist eine negative Reaktion unseres Körpers auf Druck oder Herausforderungen.
False (B)
Welche Hormone werden bei Stress ausgeschüttet?
Welche Hormone werden bei Stress ausgeschüttet?
- Östrogen und Testosteron
- Insulin und Glucagon
- Adrenalin und Cortisol (correct)
- Dopamin und Serotonin
Was passiert mit unserem Körper, wenn wir gestresst sind?
Was passiert mit unserem Körper, wenn wir gestresst sind?
Unser Herz schlägt schneller, die Atmung wird intensiver und wir werden fokussierter.
Chronischer Stress kann das ______ schwächen.
Chronischer Stress kann das ______ schwächen.
Ordne die folgenden Phänomene dem entsprechenden Stresslevel zu:
Ordne die folgenden Phänomene dem entsprechenden Stresslevel zu:
Welches Beispiel aus dem Podcast verdeutlicht die Auswirkungen von Stress?
Welches Beispiel aus dem Podcast verdeutlicht die Auswirkungen von Stress?
Warum ist es wichtig, sich über die Auswirkungen von Stress bewusst zu sein?
Warum ist es wichtig, sich über die Auswirkungen von Stress bewusst zu sein?
Stress ist immer schlecht für unsere Gesundheit.
Stress ist immer schlecht für unsere Gesundheit.
Welche der folgenden Symptome können auf zu viel Stress hindeuten?
Welche der folgenden Symptome können auf zu viel Stress hindeuten?
Stress kann unser Gehirn positiv beeinflussen und zu einer verbesserten Konzentration führen.
Stress kann unser Gehirn positiv beeinflussen und zu einer verbesserten Konzentration führen.
Nennen Sie drei Möglichkeiten, wie wir Stress besser bewältigen können?
Nennen Sie drei Möglichkeiten, wie wir Stress besser bewältigen können?
Zu viel Zucker und Koffein können das ______ verstärken.
Zu viel Zucker und Koffein können das ______ verstärken.
Ordnen Sie die folgenden Beispiele den entsprechenden Stress-Symptomen zu:
Ordnen Sie die folgenden Beispiele den entsprechenden Stress-Symptomen zu:
Welche Aussage zum Thema 'Schlaf und Stress' ist richtig?
Welche Aussage zum Thema 'Schlaf und Stress' ist richtig?
Es ist wichtig, mit anderen Menschen über Stress zu sprechen, da dies die Belastung erhöht.
Es ist wichtig, mit anderen Menschen über Stress zu sprechen, da dies die Belastung erhöht.
Flashcards
Stress
Stress
Ein Zustand emotionaler, körperlicher oder mentaler Anspannung.
Warnsignale von Stress
Warnsignale von Stress
Körperliche und emotionale Hinweise, die auf zu viel Stress hinweisen.
Bewegung gegen Stress
Bewegung gegen Stress
Körperliche Aktivität zur Reduzierung von Stresshormonen.
Atemübungen
Atemübungen
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Gesunde Ernährung
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Wichtigkeit des Schlafs
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Reden über Stress
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Hormone bei Stress
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Alarmbereitschaft
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Akuter Stress
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Chronischer Stress
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Gesundheit und Stress
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Stresssymptome
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Stressbewältigung
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Study Notes
Stress und Gesundheit
- Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Druck und Herausforderungen.
- Hormone wie Adrenalin und Cortisol werden ausgeschüttet, um den Körper in Alarmbereitschaft zu versetzen.
- Körperliche Reaktionen auf Stress: schnellerer Herzschlag, intensivere Atmung.
- Kurzfristiger Stress kann hilfreich sein, indem er Fokus und Leistung steigert.
- Chronischer Stress belastet den Körper und beeinträchtigt die Gesundheit, da er nicht zum normalen Funktionieren ausgelegt ist.
Auswirkungen von chronischem Stress
- Schwächung des Immunsystems
- Erhöhung des Blutdrucks
- Förderung von Entzündungen im Körper
- Erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten
- Schlafstörungen
- Angstzustände
- Depressionen
- Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen (Konzentration, Denken, Kreativität)
Anzeichen für zu viel Stress
- Körperlich: Kopfschmerzen, Verspannungen, Müdigkeit
- Emotional: Gereiztheit, Überforderung, das Gefühl, ständig etwas erledigen zu müssen, Rückzug oder Wutausbrüche.
Bewältigung von Stress
- Bewegung: Sport hilft, Stresshormone abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern, z.B. Spazierengehen.
- Atemübungen: Tiefes Ein- und Ausatmen beruhigt den Körper.
- Kurze Pausen: Handy weglegen, Augen schliessen, sich auf den Moment konzentrieren.
- Gespräch: Reden mit Freunden, Familie oder Therapeuten hilft, Stress zu bewältigen.
- Gesunder Lebensstil:
- Schlaf: ausreichend Schlaf ist wichtig, da das Gehirn während des Schlafes Erlebnisse verarbeitet.
- Ernährung: Bestimmte Lebensmittel (Obst, Gemüse, Nüsse) unterstützen das Gehirn, Zucker und Koffein können Stress verstärken.
- Soziale Medien: haben einen Einfluss auf das Stresslevel.
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