Stress und Angst im Sport
18 Questions
0 Views

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to Lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Was sind mögliche Stressoren beim Sprung über den Kasten im Schulsport?

  • Mangelnde Muskelkraft
  • Überforderung durch Höhe oder Sichtbehinderung (correct)
  • Unzureichende Ausrüstung
  • Verletzungsangst durch falsche Technik (correct)

Welches Konzept beschreibt den Versuch, eine Lösung für ein Problem aktiv zu finden?

  • Strategisches Denken
  • Emotionsorientiertes Coping
  • Stressmanagement
  • Problemorientiertes Coping (correct)

Wie wird eine individuelle Bewertung der Stresssituation beschrieben?

  • Sie löst Stress aus, unabhängig von der objektiven Umweltsituation. (correct)
  • Sie hat keinen Einfluss auf die Wahrnehmung der Situation.
  • Sie führt zu einer einheitlichen Stressreaktion bei allen SuS.
  • Sie reduziert den Stress, da alle SuS ähnlich stark überfordert sind.

Was ist eine Folge von zu hohem Stressniveau im Sport?

<p>Verminderte Leistung aufgrund von Konzentrationsproblemen (C)</p> Signup and view all the answers

Welche Aussagen über Erregungsniveau und Leistungsfähigkeit sind korrekt?

<p>Ein ausgeglichenes Erregungsniveau ist für die Leistungsfähigkeit entscheidend. (B)</p> Signup and view all the answers

Welches der folgenden Aussagen beschreibt positiven Stress korrekt?

<p>Er regt zu höherer Leistung an und erzeugt Zufriedenheit. (B)</p> Signup and view all the answers

Was ist der zentrale Faktor für Stress nach der kognitiv-transaktionalen Stresstheorie von Lazarus?

<p>Die subjektive Wahrnehmung von Stressoren. (D)</p> Signup and view all the answers

Welche der folgenden Schlussfolgerungen ist richtig in Bezug auf Distress?

<p>Er kann zu Unkonzentriertheit und Leistungsabbau führen. (A)</p> Signup and view all the answers

Was umfasst die primäre Einschätzung in der kognitiv-transaktionalen Stresstheorie?

<p>Die Wahrnehmung der Stresssituation und ihrer Bedeutung. (D)</p> Signup and view all the answers

Was ist ein möglicher Effekt von negativem Stress über längere Zeiträume?

<p>Er kann zur Entwicklung von Burnout führen. (A)</p> Signup and view all the answers

Was beschreibt das Yerkes-Dodson-Gesetz im Kontext der sportlichen Leistung?

<p>Die optimale Leistung wird bei einem mittleren Erregungsniveau erreicht. (B)</p> Signup and view all the answers

Was bezeichnet man als Zustand des Flows im Sport?

<p>Ein Gefühl, bei dem alles wie von selbst läuft. (A)</p> Signup and view all the answers

Welche physiologische Reaktion tritt bei akutem Stress nicht auf?

<p>Erhöhte Muskelentspannung (C)</p> Signup and view all the answers

Welches der folgenden Symptome ist eine mögliche Folge von zu hohem Stress im Sport?

<p>Störung des Bewegungsflusses (D)</p> Signup and view all the answers

Was beschreibt die umweltorientierte Stressbewältigung?

<p>Aufsuche ruhiger Umgebungen zur Ablenkung. (C)</p> Signup and view all the answers

Welche Aussage beschreibt am besten den Einfluss von Stress auf die Wahrnehmung von Fähigkeiten im Sport?

<p>Stress kann dazu führen, dass die Belastung als die eigenen Fähigkeiten überschreitend wahrgenommen wird. (A)</p> Signup and view all the answers

Welche Technik gehört nicht zu den kognitiven Strategien der Stressbewältigung?

<p>Muskelentspannungstechniken (A)</p> Signup and view all the answers

Welches Gefühl ist typischerweise mit dem Zustand des Flows verbunden?

<p>Selbstvergessenheit (B)</p> Signup and view all the answers

Flashcards

Stress

Ausgelöst durch die Wahrnehmung von Situationen oder das bloße Denken daran.

Eustress

Positive Form von Stress, die zu höherer Leistung und Zufriedenheit führt.

Distress

Negative Form von Stress, die zu Belastung und Leistungseinbußen führt.

Lazarus-Stressmodell

Fokussiert auf die Bewertung und Bewältigung von Stressoren.

Signup and view all the flashcards

Kognitive Bewertung (appraisal)

Die subjektive Einschätzung einer Situation, ob sie als herausfordernd, bedrohlich oder schädigend empfunden wird.

Signup and view all the flashcards

Individuelle Stressbewertung

Die Bewertung einer Situation, die Stress verursacht, ist individuell und hängt von der persönlichen Wahrnehmung des Einzelnen ab. Beispielsweise kann die gleiche Sprunghöhe für ein Kind mit guter Technik weniger Stress bedeuten als für ein Kind, das sich unsicher fühlt.

Signup and view all the flashcards

Problemorientiertes Coping

Eine Bewältigungsstrategie, die darauf abzielt, die Stresssituation direkt zu verändern oder zu lösen.

Signup and view all the flashcards

Emotionsorientiertes Coping

Eine Bewältigungsstrategie, die darauf abzielt, die emotionalen Reaktionen auf Stress zu reduzieren, ohne das Problem selbst zu lösen.

Signup and view all the flashcards

Stress und Leistung

Sowohl zu hoher als auch zu niedriger Stress kann die Leistung beeinträchtigen. Die optimale Leistung wird bei einem ausgeglichenen Erregungsniveau erzielt.

Signup and view all the flashcards

Stressoren im Schulsport

Beispiele für Stressoren im Schulsport sind Überforderung, Angst vor Schmerz oder die Befürchtung einer Blamage.

Signup and view all the flashcards

Yerkes-Dodson-Gesetz

Das Yerkes-Dodson-Gesetz beschreibt den Zusammenhang zwischen Erregungsniveau und Leistung. Es besagt, dass die beste Leistung bei einem mittleren Erregungsniveau erzielt wird.

Signup and view all the flashcards

Individuelle optimale Funktionszone

Jeder Sportler besitzt eine individuelle optimale Funktionszone, in der er die beste Leistung abruft. Diese Zone variiert je nach Sportart und Situation.

Signup and view all the flashcards

Flow-Zustand

Der Flow-Zustand beschreibt ein Gefühl der völligen Konzentration und mühelosen Handlung. Die Person geht in der Aufgabe auf und erlebt ein Gefühl der Einheit.

Signup and view all the flashcards

Physiologische Stressreaktionen

Eine erhöhte Herzfrequenz, Blutdruck, Atmung und Muskelspannung sind typische physiologische Stressreaktionen.

Signup and view all the flashcards

Chronischer Stress

Stress, der über einen längeren Zeitraum anhält, führt zu erhöhten Cortisolwerten.

Signup and view all the flashcards

Coping

Coping bezeichnet die Bewältigung von Stress. Man unterscheidet naive und professionelle Coping-Strategien.

Signup and view all the flashcards

Personenorientierte Stressbewältigung

Personenorientierte Stressbewältigung zielt darauf ab, negative Gedanken und Gefühle zu beeinflussen. Beispiele sind Entspannungstechniken, Selbstgespräche oder das Setzen von Zielen.

Signup and view all the flashcards

Study Notes

Stress und Angst

  • Stress kann durch die Wahrnehmung von Anforderungen oder durch das Denken daran ausgelöst werden.
  • Es gibt zwei Arten von Stress: positiver Stress (Eustress) erhöht die Leistung und erzeugt Zufriedenheit, negativer Stress (Distress) führt zu Anspannung und Leistungsabbau.
  • Stress kann im Laufe der Zeit zu Erkrankungen wie Burnout führen.
  • Das Stressmodell von Lazarus beschreibt Stressoren, Stressreaktionen und Bewältigungsmechanismen.
  • Kognitiv-transaktionale Stresstheorie betrachtet Stress als Interaktion zwischen Umwelt und Individuum, wobei die kognitive Bewertung (Appraisal) eine zentrale Rolle spielt.

Stressoren und Stressreaktionen

  • Primäre Einschätzung: Beurteilung der Situation und Einschätzung der Relevanz.
  • Sekundäre Einschätzung: Überprüfen der eigenen Ressourcen zur Bewältigung der Situationen und Strategien.
  • Beispiele für typische Stresssituationen im Sport sind z.B. Sprünge über Hindernisse oder Aufgaben in der Sportstunde.
  • Individuelle Bewertungen lösen Stress aus, nicht die Situation allein.

Bewältigungsformen

  • Problemorientiertes Coping: aktiver Versuch, das Problem zu lösen.
  • Emotionsorientiertes Coping: Linderung von belastenden Symptomen (z.B. Ablenkung).
  • Stress kann zu Leistungsminderung führen, aber auch zu niedrigen Erregungsniveaus.
  • Die optimale Leistungsfähigkeit liegt bei einem mittleren Erregungsniveau, was über das Yerkes-Dodson-Gesetz sowie individuelle Funktionszonen erklärt werden kann.
  • Belastende Situationen werden als überfordernd erlebt, wenn die eigenen Fähigkeiten nicht ausreichen.

Fähigkeiten zum Handeln und Umgang mit Angst

  • Angst und Sorge beeinflussen die Handlungsfähigkeit.
  • Physiologische Stressreaktionen (z.B. erhöhte Herzfrequenz, Blutdruck) können durch Stress ausgelöst werden.
  • Längerer Stress kann zu erhöhten Cortisolwerten führen.
  • Die Fähigkeiten zum Handeln werden durch die Umwelt beeinflusst.

Bewältigungsstrategien

  • Techniken zur Bewältigung von Stress (z.B. ruhige Umgebung, andere Personen, Entspannungstechniken, Musik)
  • Positive Wirkungen der oben genannten Bewältigungsmechanismen
  • Entspannungsverfahren und positive Stimmung verbesseren die Leistung, Konzentrationsfähigkeit und Kontrollierbarkeit.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Quiz Team

Related Documents

Skript Sporttheorie Leistungskurs Sport PDF

Description

In diesem Quiz lernen Sie die verschiedenen Arten von Stress kennen und wie sie Leistungen im Sport beeinflussen können. Es wird auch das Stressmodell von Lazarus sowie die kognitiv-transaktionale Stresstheorie behandelt. Testen Sie Ihr Wissen über Stressoren, Stressreaktionen und Bewältigungsmechanismen.

More Like This

Use Quizgecko on...
Browser
Open
Browser
Browser