Stress und Angst im Sport

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Questions and Answers

Was sind mögliche Stressoren beim Sprung über den Kasten im Schulsport?

Mangelnde Muskelkraft

Überforderung durch Höhe oder Sichtbehinderung (correct)

Unzureichende Ausrüstung

Verletzungsangst durch falsche Technik (correct)

Welches Konzept beschreibt den Versuch, eine Lösung für ein Problem aktiv zu finden?

Strategisches Denken

Emotionsorientiertes Coping

Stressmanagement

Problemorientiertes Coping (correct)

Wie wird eine individuelle Bewertung der Stresssituation beschrieben?

Sie löst Stress aus, unabhängig von der objektiven Umweltsituation. (correct)

Sie hat keinen Einfluss auf die Wahrnehmung der Situation.

Sie führt zu einer einheitlichen Stressreaktion bei allen SuS.

Sie reduziert den Stress, da alle SuS ähnlich stark überfordert sind.

Was ist eine Folge von zu hohem Stressniveau im Sport?

Verminderte Leistung aufgrund von Konzentrationsproblemen Signup and view all the answers

Welche Aussagen über Erregungsniveau und Leistungsfähigkeit sind korrekt?

Ein ausgeglichenes Erregungsniveau ist für die Leistungsfähigkeit entscheidend. Signup and view all the answers

Welches der folgenden Aussagen beschreibt positiven Stress korrekt?

Er regt zu höherer Leistung an und erzeugt Zufriedenheit. Signup and view all the answers

Was ist der zentrale Faktor für Stress nach der kognitiv-transaktionalen Stresstheorie von Lazarus?

Die subjektive Wahrnehmung von Stressoren. Signup and view all the answers

Welche der folgenden Schlussfolgerungen ist richtig in Bezug auf Distress?

Er kann zu Unkonzentriertheit und Leistungsabbau führen. Signup and view all the answers

Was umfasst die primäre Einschätzung in der kognitiv-transaktionalen Stresstheorie?

Die Wahrnehmung der Stresssituation und ihrer Bedeutung. Signup and view all the answers

Was ist ein möglicher Effekt von negativem Stress über längere Zeiträume?

Er kann zur Entwicklung von Burnout führen. Signup and view all the answers

Was beschreibt das Yerkes-Dodson-Gesetz im Kontext der sportlichen Leistung?

Die optimale Leistung wird bei einem mittleren Erregungsniveau erreicht. Signup and view all the answers

Was bezeichnet man als Zustand des Flows im Sport?

Ein Gefühl, bei dem alles wie von selbst läuft. Signup and view all the answers

Welche physiologische Reaktion tritt bei akutem Stress nicht auf?

Erhöhte Muskelentspannung Signup and view all the answers

Welches der folgenden Symptome ist eine mögliche Folge von zu hohem Stress im Sport?

Störung des Bewegungsflusses Signup and view all the answers

Was beschreibt die umweltorientierte Stressbewältigung?

Aufsuche ruhiger Umgebungen zur Ablenkung. Signup and view all the answers

Welche Aussage beschreibt am besten den Einfluss von Stress auf die Wahrnehmung von Fähigkeiten im Sport?

Stress kann dazu führen, dass die Belastung als die eigenen Fähigkeiten überschreitend wahrgenommen wird. Signup and view all the answers

Welche Technik gehört nicht zu den kognitiven Strategien der Stressbewältigung?

Muskelentspannungstechniken Signup and view all the answers

Welches Gefühl ist typischerweise mit dem Zustand des Flows verbunden?

Selbstvergessenheit Signup and view all the answers

Study Notes

Stress und Angst

Stress kann durch die Wahrnehmung von Anforderungen oder durch das Denken daran ausgelöst werden.
Es gibt zwei Arten von Stress: positiver Stress (Eustress) erhöht die Leistung und erzeugt Zufriedenheit, negativer Stress (Distress) führt zu Anspannung und Leistungsabbau.
Stress kann im Laufe der Zeit zu Erkrankungen wie Burnout führen.
Das Stressmodell von Lazarus beschreibt Stressoren, Stressreaktionen und Bewältigungsmechanismen.
Kognitiv-transaktionale Stresstheorie betrachtet Stress als Interaktion zwischen Umwelt und Individuum, wobei die kognitive Bewertung (Appraisal) eine zentrale Rolle spielt.

Stressoren und Stressreaktionen

Primäre Einschätzung: Beurteilung der Situation und Einschätzung der Relevanz.
Sekundäre Einschätzung: Überprüfen der eigenen Ressourcen zur Bewältigung der Situationen und Strategien.
Beispiele für typische Stresssituationen im Sport sind z.B. Sprünge über Hindernisse oder Aufgaben in der Sportstunde.
Individuelle Bewertungen lösen Stress aus, nicht die Situation allein.

Bewältigungsformen

Problemorientiertes Coping: aktiver Versuch, das Problem zu lösen.
Emotionsorientiertes Coping: Linderung von belastenden Symptomen (z.B. Ablenkung).
Stress kann zu Leistungsminderung führen, aber auch zu niedrigen Erregungsniveaus.
Die optimale Leistungsfähigkeit liegt bei einem mittleren Erregungsniveau, was über das Yerkes-Dodson-Gesetz sowie individuelle Funktionszonen erklärt werden kann.
Belastende Situationen werden als überfordernd erlebt, wenn die eigenen Fähigkeiten nicht ausreichen.

Fähigkeiten zum Handeln und Umgang mit Angst

Angst und Sorge beeinflussen die Handlungsfähigkeit.
Physiologische Stressreaktionen (z.B. erhöhte Herzfrequenz, Blutdruck) können durch Stress ausgelöst werden.
Längerer Stress kann zu erhöhten Cortisolwerten führen.
Die Fähigkeiten zum Handeln werden durch die Umwelt beeinflusst.

Bewältigungsstrategien

Techniken zur Bewältigung von Stress (z.B. ruhige Umgebung, andere Personen, Entspannungstechniken, Musik)
Positive Wirkungen der oben genannten Bewältigungsmechanismen
Entspannungsverfahren und positive Stimmung verbesseren die Leistung, Konzentrationsfähigkeit und Kontrollierbarkeit.

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Description

In diesem Quiz lernen Sie die verschiedenen Arten von Stress kennen und wie sie Leistungen im Sport beeinflussen können. Es wird auch das Stressmodell von Lazarus sowie die kognitiv-transaktionale Stresstheorie behandelt. Testen Sie Ihr Wissen über Stressoren, Stressreaktionen und Bewältigungsmechanismen.