Stress et SGA
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Questions and Answers

Quelle est la première étape d'une stratégie d'adaptation axée sur le problème ?

  • Choisir la ou les plus appropriée(s)
  • Évaluer l’efficacité de la solution
  • Déterminer la source du problème (correct)
  • Faire un inventaire des solutions possibles

    • Parmi les stratégies d’adaptation axées sur les émotions, laquelle implique un mécanisme de défense ?

  • Faire de l'exercice
  • Évaluer l’efficacité de la solution
  • Bien manger
  • Modifier des croyances irrationnelles (correct)

    • Quelle stratégie d’adaptation est associée à l'idée d'un 'esprit sain dans un corps sain' ?

  • Stratégies axées sur l'hygiène de vie (correct)
  • Stratégies axées sur le problème
  • Stratégies de distraction
  • Stratégies axées sur les émotions

    • Quel aspect de l'hygiène de vie n'est pas mentionné comme une stratégie d’adaptation ?

    <p>Consommer des stimulants</p> Signup and view all the answers

    Quel est un bénéfice de l'exercice physique selon les stratégies d'adaptation ?

    <p>Il contribue à un bon équilibre émotionnel</p> Signup and view all the answers

    Quel est le terme utilisé par Hans Selye pour décrire la réponse non spécifique de l'organisme au stress ?

    <p>Syndrome général d'adaptation</p> Signup and view all the answers

    Quelle est la première phase du syndrome général d'adaptation ?

    <p>Phase d'alarme</p> Signup and view all the answers

    Quel effet physiologique est causé lors de la phase d'alarme ?

    <p>Accélération du rythme cardiaque</p> Signup and view all the answers

    Comment Selye décrit-il la réponse de l'organisme au stress lorsqu'il s'adapte à une situation stressante ?

    <p>Résistance</p> Signup and view all the answers

    Qu'est-ce qui peut se produire si la situation stressante persiste selon Selye ?

    <p>Lépuisement des réserves d'énergie</p> Signup and view all the answers

    Quelle est la conséquence d'une incapacité à s'adapter à une situation stressante ?

    <p>Phase d'épuisement</p> Signup and view all the answers

    Parmi les éléments suivants, lequel n'est PAS un effet psychologique du stress ?

    <p>Calme</p> Signup and view all the answers

    Quel facteur influence la durée de la phase de résistance face à une agression ?

    <p>L'intensité de l'agent stressant</p> Signup and view all the answers

    Quelle est la conséquence psychologique du stress au plan émotionnel?

    <p>Isolement émotionnel</p> Signup and view all the answers

    Quel est l'effet du stress prolongé sur l'organisme?

    <p>Épuisement</p> Signup and view all the answers

    Quels symptômes peuvent réapparaître durant la phase d'épuisement face au stress?

    <p>Réaction d'alarme</p> Signup and view all the answers

    Le quel des suivants est considéré comme du stress positif?

    <p>Éprouver du plaisir dans une tâche</p> Signup and view all the answers

    Quels facteurs peuvent contribuer au stress quotidien?

    <p>Les croyances irrationnelles</p> Signup and view all the answers

    Quelles conséquences physiques peuvent résulter du stress négatif?

    <p>Allergies et maladies cardiaques</p> Signup and view all the answers

    Parmi ces tracas, lequel est mentionné comme une source potentielle de stress?

    <p>Des tracas personnels comme la solitude</p> Signup and view all the answers

    Quel exemple souligne un type de stress perçu comme négatif?

    <p>Se sentir incapable d'agir</p> Signup and view all the answers

    Quelle échelle mesure les changements de vie et leurs impacts sur la santé ?

    <p>Échelle de Holmes et Rahe</p> Signup and view all the answers

    Quel facteur peut diminuer la capacité d'adaptation face au stress ?

    <p>Une accumulation de stress</p> Signup and view all the answers

    Quel type de personnalité est généralement caractérisé par l'impatience et la compétitivité ?

    <p>Type A</p> Signup and view all the answers

    Quel est un résultat possible d'une accumulation de stress ?

    <p>Des réactions comportementales</p> Signup and view all the answers

    Laquelle des affirmations suivantes est un mythe au sujet du stress ?

    <p>Tous les stress sont mauvais pour la santé.</p> Signup and view all the answers

    Quel processus est essentiel pour le système immunitaire ?

    <p>Reconnaître les agents pathogènes</p> Signup and view all the answers

    Quel type de stress est le plus souvent considéré comme inoffensif pour la santé ?

    <p>Stress occasionnel</p> Signup and view all the answers

    Quel est un exemple d'une contrariété qui peut générer du stress ?

    <p>Attendre dans une file d'attente</p> Signup and view all the answers

    Quels troubles physiques sont souvent associés au stress ?

    <p>Troubles cardiovasculaires</p> Signup and view all the answers

    Quel facteur de risque est lié au développement de troubles cardiovasculaires ?

    <p>Hérédité</p> Signup and view all the answers

    Quelle affirmation sur le cancer est correcte ?

    <p>Le cancer est dû à des cellules mutantes.</p> Signup and view all the answers

    Quel type de mal de tête est le plus fréquent selon les données ?

    <p>Céphalées de tension</p> Signup and view all the answers

    Qu'est-ce qui peut aggraver l'hypertension ?

    <p>Refoulement des sentiments de colère</p> Signup and view all the answers

    Quel est un traitement efficace pour les maux de tête causés par le stress ?

    <p>Relaxation</p> Signup and view all the answers

    Quel est un déclencheur potentiel d'asthme mentionné dans le contenu ?

    <p>L'anxiété</p> Signup and view all the answers

    Quel mythe est associé au changement ?

    <p>Un changement peut se faire sans douleur.</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Définition du stress

    • Terme anglais signifiant effort intense, tension, contrainte
    • Le Grand Larousse définit le stress comme une agression de l’organisme dans sa totalité, pouvant menacer son existence, par des agents de toute nature
    • Selon Hans Selye, le stress est une réponse non spécifique que donne le corps à toute demande qui lui est faite

    Syndrome général d’adaptation (SGA)

    • Développé par Hans Selye
    • Réponse non spécifique de l'organisme au stress, quelle que soit son origine
    • Se déroule en trois phases:
      • Phase d'alarme
      • Phase de résistance
      • Phase d'épuisement

    Phase d'alarme

    • Première réaction de l’organisme à une agression environnementale, physique ou psychologique
    • Effets:
      • Décharge d’adrénaline
      • Accélération du rythme cardiaque
      • Augmentation de la pression sanguine
      • Augmentation du rythme respiratoire
      • Augmentation du taux de glucose dans le sang
      • Augmentation du tonus musculaire
      • Dilatation de la pupille
      • Au plan psychologique: nervosité, anxiété, colère, peur

    Phase de résistance

    • Adaptation et résistance à l’agression
    • L'organisme puise dans ses réserves d’énergie pour faire face au stress
    • Mise en place de défenses pour lutter contre le stress
    • Phase appelée aussi "phase d’adaptation"
    • Le niveau de résistance augmente au-dessus du niveau normal
    • Durée dépend de l'intensité du stress et de la capacité d'adaptation de l'organisme
    • Conséquence: au plan psychologique, peut mener à la négation des sentiments, isolement émotionnel
    • Si la récupération ne peut avoir lieu, l'épuisement s'ensuit

    Phase d'épuisement

    • Conséquence d'une agression trop longue, l'organisme est épuisé
    • Affaiblissement de l'énergie et de la résistance au stress
    • Baisse du rythme cardiaque et respiratoire
    • Peut entraîner de graves perturbations physiques (allergies, urticaire, maladies cardiaques, etc.) ou psychologiques (dépression) et même la mort
    • Les signes de la réaction d’alarme réapparaissent mais les forces sont insuffisantes pour répondre à la demande

    Types de stress

    • Détresse:
      • Manque de maîtrise de la situation
      • Incapacité à satisfaire ses besoins
      • Sentiment d'être coincé
      • Incapacité à agir
      • Tout ce qui répugne
    • Eustress:
      • Ce qui fait plaisir
      • Reconnaissance reçue
      • Relever des défis intéressants
      • Effectuer des tâches exigeantes
      • Stress nécessaire au fonctionnement vital

    Sources de stress

    • Tracas de la vie quotidienne
    • Changements de vie
    • Douleur et inconfort
    • Frustration et conflits
    • Croyances irrationnelles
    • Comportement de type A

    Tracas de la vie quotidienne

    • Tracas ménagers : repas, ménage, etc.
    • Tracas de santé : maladie, etc.
    • Tracas temporels : horaire chargé, etc.
    • Tracas personnels : solitude, etc.
    • Tracas environnementaux : bruit, etc.
    • Tracas financiers : dettes, etc.
    • Tracas professionnels : conflits, etc.
    • Sécurité à long terme : emploi, etc.

    Changements de vie

    • Selon l'échelle de Holmes et Rahe (1967), trop de changements peuvent causer des problèmes de santé
    • La perception du changement de vie a plus d’impact que le changement lui-même (Lazarus)

    Douleur et inconfort

    • Diminuent la capacité d’adaptation
    • Ressentir du malaise physique peut engendrer du stress

    Frustration et conflits

    • État émotionnel négatif résultant de l’incapacité d’atteindre un objectif
    • Contrariété d'un motif dans la poursuite d'un but
    • Exemples: file d'attente, trafic, échec à un examen, etc.
    • Accumulation de stress = diminution de la tolérance à celui-ci

    Croyances irrationnelles

    • Croyances non fondées peuvent être une source de stress
    • Les personnes ayant tendance à catastropher sont plus stressées

    Comportement de type A

    • Trois types de personnalité:
      • Type A: fonceur, ambitieux, compétitif, stimulé par la pression, parle et agit vite, ponctuel, impatient, exigeant, perfectionniste, axé sur la réussite sociale
      • Type B: attend les événements, peu ambitieux, préfère participer, n'aime pas la pression, parle et agit calmement, + ou – ponctuel, patient, facile à relaxer, facilement satisfait, se remet peu en question, axé sur la qualité de la vie
      • Type C: ??

    Conséquences du stress

    • Réactions physiologiques
    • Réactions affectives
    • Réactions comportementales
    • Réactions psychosomatiques

    Réactions physiologiques

    • Affaiblissement du système immunitaire
      • Lien avec le Psycho-immunologie
      • Trois fonctions du système immunitaire:
        • Reconnaître les agents pathogènes
        • Détruire
        • Aide des globules blancs
      • Stress occasionnel ne représente pas un danger pour la santé
      • Stress chronique peut endommager le système immunitaire

    Autres maladies physiques

    • Troubles cardiovasculaires
    • Cancer
    • Maux de tête
    • Hypertension
    • Ulcères
    • Asthme

    Troubles cardiovasculaires

    • Responsables de 40 % des décès au Canada
    • Troubles les plus fréquents: maladiescardiaques, accidents vasculaires cérébraux
    • Facteurs de risque: hérédité, condition physique (obésité, cholestérol, hypertension, etc.), habitudes de consommation (tabac, alcool, gras, etc.), surcharge de travail (fatigue, tension émotive, sédentarité, etc.)

    Cancer

    • Dévelopement de cellules mutantes qui se reproduisent rapidement et privent l'organisme de nutriments
    • Facteurs de risque: tabac, alcool, gras, bains de soleil, etc.
    • Stress peut accélérer le cancer mais ne le cause pas

    Maux de tête

    • Troubles les plus répandus reliés au stress
    • Souvent provoqués par la tension musculaire
    • Traitements: relaxation et bio-feedback

    Hypertension

    • Tension artérielle plus haute que la normale (10 à 30% des américains)
    • Prédispose à d’autres troubles cardiovasculaires
    • Augmente dans les situations de menaces (combat, conflits, etc.) et chez les personnes qui refoulent leur colère

    Ulcères

    • Une personne sur 10 souffrira d'ulcères
    • Les personnes ayant des ulcères ont un taux de pepsinogène plus élevé en période de stress
    • Les conflits sont souvent la source des ulcères

    Asthme

    • Trouble respiratoire (contraction et inflammation des bronches)
    • De plus en plus de cas (2 millions au Canada en 2010)
    • Peut être déclenchée par: allergie, colère, rire, stress

    Changement

    • Principaux mythes:
      • Un changement peut se faire sans douleur
      • Un changement peut s’effectuer instantanément
      • Seuls les grands changements suscitent de grands problèmes
      • Ce sont surtout les moins compétents qui ont du mal à s’adapter au changement
      • Pour un changement réussi, il faut vite oublier le passé et se concentrer sur l’avenir

    Modérateurs et stratégies d’adaptation

    • Emotions
    • Problèmes
    • Hygiène de vie

    Stratégies axées sur le problème

    • Déterminer la source du problème
    • Faire un inventaire des solutions possibles
    • Choisir la ou les plus appropriée(s)
    • La ou les mettre en pratique
    • Évaluer l’efficacité de la solution après coup

    Stratégies axées sur les émotions

    • Modifier nos perceptions et notre évaluation de la situation stressante
    • Modifier des croyances irrationnelles et adopter des mécanismes de défense sains: humour, rationalisation, etc.

    Stratégies axées sur l'hygiène de vie

    • Faire de l'exercice
    • Bien manger
    • Dormir suffisamment
    • Apprendre à se relaxer
    • Mettre de côté nos tendances hostiles et agressives
    • "Esprit sain dans un corps sain"

    Hygiène de vie

    • Sommeil efficace: 8 heures de sommeil
    • Saine alimentation: 3 repas nutritifs
    • Exercice physique: maintenir une bonne forme physique et mentale, effet préventif

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