Sportmotorik: Grundlagen und Konzepte

Sportmotorik/Trainingswissenschaft

• Allgemeines Anliegen: Sportmotorik beschäftigt sich mit den Voraussetzungen für Bewegungen (z.B. Gehirn, Muskeln), Trainingswissenschaft mit der Optimierung von Bewegungen (z.B. Biomechanik, Neurowissenschaft).
• Bewegung: Def.: Räumlich-zeitliche Veränderung eines Körpers. Unterscheidung in azykische Bewegungen (klarer Anfang und Ende, z.B. Kugelstoßen) und zyklische Bewegungen (Phasenverschmelzung, z.B. Fahrrad fahren).
• Forschungsmethoden: Bewegung kann über Innen- (z.B. Muskelaktivität durch EMG, Hirnaktivität durch MRT) oder Außenperspektive (z.B. Messung der Zeit, Weite) erforscht werden.
• Sportartenklassifizierung: Situative Sportarten (Anpassung an spezifische Situationen, z.B. Mannschaftssportarten, Natursportarten), Ausdauersportarten (lange Dauer, z.B. Laufen, Schwimmen), technisch-kompositorische Sportarten (sporttechnische Fertigkeiten, z.B. Turnen, Wasserspringen), Kraft-/Schnellkraft-Sportarten (max. Energiebedarf/-umsatz, z.B. Gewichtheben, Weit-/Hochsprung).
• Trainingziele/Konzept: Sportliche Leistungsziele, sportliches Können, Körperliche Fitness & Gesundheit, Erlebnis, Befriedigung körperlicher/geistiger Bedürfnisse, Schönheits- und Freizeitziele.
• Materialtechnische Trainingsbedingungen: Materielle und technische Bedingungen, die eine Sportleistung beeinflussen (z.B. Sportgeräte, Spielfelder usw.).
• Physische Eigenschaften: Physische Eigenschaften, die den sportlichen Erfolg beeinflussen (z.B. Kraft, Ausdauer usw.).
• Taktik: Berücksichtigung taktischer Aspekte im Training und im Wettbewerb.
• Kondition: Konditionsfaktoren, die für eine Sportart spezifisch sind (Ausdauer, Kraft usw.).
• Koordination: Koordination, die für Bewegungsabläufe und Kontrolle von Bewegungen notwendig ist.
• Konstitution: Konsitution, welche als individuelle Eigenschaft die sportliche Leistung beeinflusst.
• Wettkampfbedingungen: Berücksichtigung der Wettkampfbedingungen im Training.
• Gehirn: Das Gehirn als zentrale Schaltzentrale für Bewegungen, es kann trainiert werden, um die Leistungsfähigkeit zu steigern.
• Motorische Fähigkeiten: Nicht genetisch, durch Training erlernte Fähigkeiten, nicht beobachtbar (z.B. Kraft, Ausdauer).
• Motorische Fertigkeiten: Beobachtbare Bewegungsabläufe (z.B. Gehen, Laufen, Speerwurf).
• Superkompensation: Steuerung der Trainingsbelastung und der Regeneration für maximale Leistungssteigerung, Überlastung vermeiden.
• Trainingsprinzipien: Regelmäßigkeit, Progression, Variation, Tapering, Phasierung/Blockbildung, Dokumentation/Evaluation.
• Trainingsmethoden: Dauermethode, Wechselmethode, Intervallmethode Wiederholungsmethode.
• Motorisches Lernen: Definition, Modelle (operante Konditionierung, klassische Konditionierung).
• Motorische Anpassung: Anpassung von Bewegungen an äußere Bedingungen.
• Gehirnstrukturen & -bereiche: Gehirnstrukturen (z.B. graue Substanz, weiße Substanz, Gyri, Sulci) und Gehirnbereiche (z.B. Entscheidungsprozesse, Assoziationsfelder des motorischen Kortex, Basalganglien, Cerebellum), Rolle der einzelnen Bereiche im Lernprozess.

Motorisches Lernen:

• Intentionales Lernen: Bewusste und zielgerichtete Aneignung von Fähigkeiten, explizites und inzidentelles Lernen
• Inzidentelle (oder implizite) Lernen: Unbewusstes Lernen durch Erfahrungen

Trainingsprinzipien:

• Sicherstellung von optimalen Leistungen über die Berücksichtigung von Trainingsmethoden (z.B.: Trainingsmethoden, Trainingsdauer, Trainingsintensität, Pausendauer).
• Optimierung der Ausführung und Qualität von Bewegungen mittels Training.

Diagnose der Ausdauer:

• Cooper-Test: Feldtest zur Messung der Grundlagenausdauer (12-Minuten-Lauf).
• Conconi-Test: Stufentestverfahren zur Bestimmung der anaeroben Schwelle (Bestimmung der Herzfrequenz bei steigender Belastung).
• Laktatstufentest: Standardmethode zur Bestimmung der Laktatkonzentration während und nach Belastung.