Sportmotorik: Grundlagen und Konzepte

<p>Die Integration von Innen- und Außenperspektive zur Analyse von Bewegungen. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Situative Sportarten (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Sportgeräteentwicklung (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Neurowissenschaft (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Turnen (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Closed-loop Modell (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Grundlagenausdauer (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Optimierung zentralnervaler Prozesse (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Conconi Test (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Das Verhältnis zwischen Belastung und Pause ist bedeutend. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>226 - Lebensalter (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Die Anpassung der Belastung an den aktuellen Leistungsstand. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Kein Deflexionspunkt der Herzfrequenz (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Beschleunigung der Regeneration (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Zurückgelegte Strecke (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Laktatkonzentration während und nach Belastung (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Durch Variation der Inhalte und Methoden (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Krafttraining (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Ein kurzfristiger Rückgang des Trainingsumfangs (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Wöchentlicher Wechsel der vorrangig trainierten Faktoren (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Schnelligkeit (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Objektive Reize, die auf den Körper einwirken (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Die Erfahrung und individuelle Faktoren (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Die Geschwindigkeit und %Maximalkraft (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Als Planungsgrundlage für das folgende Training. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Allgemeine Körperübung (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Längere, anhaltende Belastung ohne Unterbrechung. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Verhältnis von Belastung und Pause (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Dauermethode (D)</p> Signup and view all the answers

<p>60% - 80%. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Verbesserung der Grundlagenausdauer (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Sie können aber müssen nicht Wettkampfanforderungen entsprechen. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Extensive Intervallmethode. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>45 bis 90 Sekunden. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Eine Übung, die grundlegende Bewegungen trainiert (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Wiederholungsmethode (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Jeder Belastungsfaktor hat seine eigene Bedeutung und Einfluss. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Schnelligkeitsausdauer. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Wechsel der Intensität bei andauernder Belastung (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Hohe Intensität mit einer geringen Anzahl an Wiederholungen. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Unterstützung der Regeneration (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Mittel (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Die Dichte ist sehr hoch ohne Pause. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Kurze Belastungs- und Entlastungsphasen mit unvollständiger Erholung (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Dauermethode mit Intensitätswechsel (C)</p> Signup and view all the answers

Wissenschaft, die sich mit den Voraussetzungen für Bewegungen beschäftigt (Gehirn, Muskeln).

Optimierung von Bewegungen zur Verbesserung der sportlichen Leistung.

Analyse von Bewegungen unter physikalischen Aspekten.

Entwicklung der motorischen Fähigkeiten über verschiedene Lebensphasen.

Prozess, bei dem Bewegungen erlernt und perfektioniert werden.

Bewegungen mit Phasenverschmelzung, als kontinuierlicher Fluss.

Sportarten, die sich an spezifische Situationen anpassen.

Sportarten, die maximalen Energiebedarf erfordern.

Die drei Phasen einer Trainingseinheit sind Warm Up, Hauptphase und Cool Down.

Vorbereitung auf das Training zur Optimierung neuromuskulärer Prozesse und zur Verletzungsprävention.

Zentrale Phase des Trainings mit Technik-, Taktik-, und Koordinationstraining.

Verlangsamung der Intensität zur Unterstützung der Regeneration nach dem Training.

Wichtigkeit des Verhältnisses zwischen Belastung und Pause für langfristigen Trainingserfolg.

Steigerung der Trainingsbelastung entsprechend dem aktuellen Leistungsstand des Sportlers.

Wechsel der Trainingsinhalte und -methoden zur Vermeidung von Leistungsstagnation.

Reduzierung des Trainingsumfangs vor Wettkämpfen zur Leistungsoptimierung.

Der Prozess der Anpassung des Körpers nach einer Belastung, um höhere Leistungen zu erbringen.

Objektive Reize, die auf den Körper einwirken, wie Intensität und Dauer.

Individuelle Reaktion des Körpers auf die Belastung.

Faktoren wie Intensität, Umfang und Dichte, die die Belastung bestimmen.

Die Stärke oder Höhe der Belastung, z.B. Geschwindigkeit oder %Maximalkraft.

Die Menge der Belastung, gemessen an Wiederholungen oder Distanz.

Klassifikation von Übungen, wie Wettkampf- oder Allgemeinübungen.

Übungen, die spezifischen Anforderungen des Wettkampfs entsprechen.

Berücksichtigt langsame, komplexe Bewegungen mit Feedback über 200 ms.

Berücksichtigt schnelle, vorprogrammierte Bewegungen unter 30 Minuten.

Feldtest zur Grundlagenausdauer, 12 min Lauf mit max. Anstrengung.

Stufentest zur Bestimmung der anaeroben Schwelle durch Herzfrequenzmessung.

Die höchste Herzfrequenz, die unter maximaler Anstrengung erreicht wird.

Bestimmung der Laktatkonzentration während und nach Belastung.

Punkt, an dem Leistung und Herzfrequenz nicht mehr linear sind.

Prozess, durch den Muskeln Energie für Bewegung gewinnen.

Das regelmäßige Festhalten und Auswerten der Trainingsergebnisse.

Eine Trainingsmethode mit längerer, anhaltender Belastung ohne Unterbrechung.

Wechsel zwischen kurzen Belastungsphasen und kurzen Entlastungsphasen.

Ähnlich der Intervallmethode, jedoch mit maximalen Belastungsphasen.

Das Verhältnis von Belastungs- zu Erholungsphasen im Training.

Die gewünschten Ergebnisse der Trainingsmethoden, z.B. Grundlagen- oder Schnelligkeitstraining.

Verbessert Grundlagenausdauer, Kraftausdauer und Belastungsfähigkeit.

Wechselt die Intensität bei anhaltender Belastung, eine Variante der Dauermethode.

Unterstützt Wiederherstellung, beschleunigt Regeneration, keine Leistungsverbesserung.

Dauermethode mit Intensitätswechsel, knüpft an die Dauermethode an.

Intensität der Übungen variiert in den Bereichen: niedrig, gering, mittel.