Schnelligkeitsfähigkeiten: Grundlagen

Grundlagen der Schnelligkeitsfähigkeiten

• Schnelligkeit ist die Fähigkeit des Nerv-Muskelsystems, motorisch in minimaler Zeit zu reagieren.
• In der Sport- und Trainingswissenschaft wird Schnelligkeit als eine konditionelle Fähigkeit definiert, die sowohl zyklische als auch azyklische Bewegungen unter verschiedenen Umständen schnell ausführen kann.
• Sie hängt stark von neuromuskulären Funktionen, koordinativen Fähigkeiten, Kraftniveau und konstitutionellen Voraussetzungen ab.
• Schnelligkeit hat kein einzelnes physiologisches Korrelat, sondern wird von verschiedenen funktionellen Anforderungen beeinflusst.

Muskulär-energetische Einflussgrößen

• Anteil der FTG-Fasern
• Kontraktionszeit bzw. die Verkürzungsgeschwindigkeit
• Elastizität und Dehnbarkeit des Muskels
• Länge der Muskelfaser
• Temperatur des Muskels
• Kreatinphosphatreserven für die ATP-Resynthese

Nerval-informelle Einflussgrößen

• Neuromuskuläre und sensomotorische Steuerung/Regelung
• Steuerung der inter- und intramuskulären Koordination (Rekrutierung, Synchronisation, Bahnung/Hemmung)
• Nervenleitgeschwindigkeit

Volitiv-kognitive Einflussgrößen

• Antizipationsfähigkeit (inneres Abbild der Bewegungsabläufe)
• Hohe emotionale Stabilität (Nervenstärke)

Differenzierung der Schnelligkeitsfähigkeit

• Schnelligkeit ist, wie Kraft und Ausdauer, keine einheitliche Fähigkeit, sondern setzt sich aus verschiedenen Formen zusammen.
• Diese Vielfalt führt zu einer Einteilung in elementare und komplexe Formen.

Reaktionsschnelligkeit

• Reaktionsschnelligkeit ist die Fähigkeit, schnell auf einen Reiz zu reagieren (akustisch, optisch, taktil).
• Wichtig sind die Latenzzeit (Zeit vom Reiz bis zur ersten Reaktion), die Reaktionszeit (Zeit vom Reiz bis zum Beginn der willkürlichen Reaktion) und die Antizipationsfähigkeit.
• Beispiele sind Einfachreaktionen (Start beim Laufen) und Wahlreaktionen (schnelle Wahl einer Lösungsvariante im Sport).

Koordinationsschnelligkeit

• Koordinationsschnelligkeit bildet die Basis der Komplexschnelligkeit und ist Teil der zyklischen und azyklischen Bewegungsschnelligkeit.
• Es handelt sich meist um Bewegungen, die sehr kurz sind und nur wenige Gelenke einbeziehen.
• Die azyklische Sequenzschnelligkeit beschreibt den Übergang von exzentrischer zu konzentrischer Muskelarbeit.
• Die zyklische Frequenzschnelligkeit wird durch die Anzahl der Bewegungen in einer Zeiteinheit bestimmt (Schrittfrequenz, Tretfrequenz, Schlagfrequenz).
• Der schnelle Wechsel von Muskelanspannung und -entspannung ist von Bedeutung.

Komplexe Schnelligkeit

• Sie entsteht durch die Kombination elementarer Schnelligkeit mit anderen Leistungsvoraussetzungen.
• Komplexe Bewegungen basieren auf energetischen, neuromuskulären Voraussetzungen, sowie optimierten Wechselwirkungen.
• Unterscheidung zwischen zyklischer und azyklischer Aktions- bzw. Bewegungsschnelligkeit, Beschleunigungsfähigkeit bzw. lokomotorischer Schnelligkeit und Handlungsschnelligkeit.

Zyklische und azyklische Aktions- bzw. Bewegungsschnelligkeit

• Die zyklische Bewegungsschnelligkeit wird von koordinativ-technischen Leistungsvoraussetzungen bestimmt.
• Wichtig ist eine gut entwickelte intermuskuläre Koordination sowie eine optimale An- und Entspannungsfähigkeit der Muskulatur.
• Die azyklische Aktionsschnelligkeit bezieht sich auf die Schnelligkeit einzelner Bewegungen (Boxen, Fechten).
• Der Zusammenhang zur Schnellkraft wird mit zunehmenden Widerständen größer.
• Die Verbindung mit der Kraftfähigkeit (Schnellkraft) ist bei der azyklischen Bewegungsschnelligkeit besonders wichtig.