Saúde Mental Na Adolescência - Estresse

Saúde Mental Na Adolescência - Estresse

A saúde mental da adolescente está sendo cada vez mais discutida, principalmente devido às altas taxas de estresse observadas neste período de vida. Este artigo analisará o tema da saúde mental nas adolescentes com ênfase nos aspectos do estresse que afetam seu bem-estar psicológico.

Definição e Características do Estresse em Adolescentes

Estresse é uma resposta fisiológica ao perceber uma situação como ameaçadora ou desafiante para si mesmo ou para outro ser vivo. Nos adolescentes, este processo pode levar a vários sintomas físicos e psicológicos, incluindo dificuldades para dormir, ingestão excessiva de alimentos, diarréia, cefaleias, ansiedade, irritabilidade, raiva, impaciência, fadiga, atividade nervosa, apatia e entretenimento sozinho.

Os Fatores Que Contribuem Para O Estresse em Adolescentes

Os fatores que contribuiam para o aumento do estresse entre os adolescentes são semelhantes aos dos adultos, mas alguns podem estar maturando e desenvolvendo suas habilidades para lidar com a estrutura social. Alguns destes fatores incluem:

• Familia: A família pode ter um papel importante na saúde mental da adolescente, especialmente se ela tiver problemas relacionados ao abuso de substâncias, alta demanda de expectativas, muito menos tempo dedicado à criança e maior severidade das interferências negativas.
• Escola: As escolas oferecem muitos benefícios, mas também podem ser fontes constantes de estresse em adolescentes. Dentre esses benefícios encontramos: Aulas, grupos de trabalho educacional, turmas de aprendizagem cooperativa, turnos extracurriculares, biblioteca escolar e referências sobre dívidas de aluguel. Os estudos indicaram que o alto grau de intensidade acadêmica é associada a uma maior frequência de sintomas de ansiedade e depressão.
• Amigos: Os amigos são elementos importantes para a adequação social e o desenvolvimento emocional. No entanto, durante o período da adolescência, a perda de confiança com seus amigos e questões de bullying, não só podem causar estresse, mas também influenciar negativamente na formação de relações sociais saudáveis.
• Mídia Social: A participação na mídia social e internet pode ser uma fonte de estresse, especialmente para aqueles adolescentes que frequentemente se tornam vítimas de cyberbullying e possuem tendências agressivas.
• Cultura Pop: A cultura popular pode incitar comportamentos antissocial, como consumir comida ultraprocessada, fazer compras compulsivamente, jogar jogos eletrônicos e assistir filmes violentos.

Como Evitar o Estresse em Adolescentes?

O estresse é uma parte integrante da vida, porém há maneiras para evitá-lo ou minimizar sua impacto em nossa vida diária. Abaixo alguns exemplos de práticas para reduzir o risco de estresse:

• Exercício físico: O exercício físico regular foi associado a melhorias na qualidade de vida e boa saúde geral.
• Pensamento Positivo: Tentar pensar positivamente sobre eventos desfavoráveis pode conter e até mesmo reduzir o impacto do stress.
• Alimentação Balanceada: A utilização razoavelmente equilibrada de cereais integrais, frutas e legumes, carnes vermelhas e brancas, peixes, ovos e leguminosas, laticínios e derivados, óleos vegetais e aves secas em combinação com hortaliças, verduras, algumas frutas, e de carne, assim como produtos caseiros feitos com ingredientes naturais, representa uma dieta saudável.
• Hábitos de Higiene Pessoal: Cuidar da higiene pessoal, inclusão da limpeza do corpo, cabelo e dentes, ajuda a manter um bom estado de saúde e evitar doenças.
• Práticas de Relaxamento: Como meditação, yoga, respiração profunda e prática diária de técnicas de relaxamento.

Atendimento Médico e Profissional

Dada a importância do estresse na saúde mental da adolescência, é fundamental que os profissionais de saúde pública e os profissionais de saúde procuram evitar e minimizar o risco de estresse, criando políticas que facilitem o acesso à saúde mental. Além disso, é importante porque a maioria das pessoas não percebe que precisam de ajuda.

A Importância do Papel de Parentes e Educadores na Saúde Mental de Adolescentes

Os educadores e pais têm um papel importante na detecção, prevenção e tratamento do estresse em adolescentes. Isso inclui:

• Deteção: Os professores, educadores e educadores podem usar questionários de saúde mental para detectar o estresse na adolescência.
• Prevenção: Alguns métodos de prevenção incluem educação sobre saúde mental, treinamento sobre comportamentos saudáveis e promoção