14 Questions
Quale tipo di stretching è utile per preparare il corpo allo sforzo fisico?
Stretching dinamico
Che cosa riduce il rischio di lesione nello stretching dinamico?
Preparazione del muscolo allo sforzo fisico
In che tipo di esercizio si deve pensare ad aumentare il carico?
Isotonica
Quale tipo di esercizio è utile per la prevenzione degli infortuni?
Allenamento della forza per il recupero funzionale
Che cosa determina una riduzione della forza di circa 2-3% al giorno?
Immobilizzazione
In che tipo di esercizio si deve ragionare in termini di velocità di movimento?
Isocinetica
Quale delle seguenti è una condizione necessaria per passare alla fase successiva del recupero funzionale sul campo sportivo?
Completa articolazione del ginocchio
Qual è l'importanza dell'estensione completa del ginocchio?
È necessaria per evitare di zoppicare
Che cosa rappresenta l'iper mobilità?
Estensibilità dei tessuti periarticolari che permette movimenti oltre l'ambito fisiologico
Che cosa succede se non si raggiunge l'estensione completa del ginocchio?
Tutte le opzioni sono vere
Che cos'è la flessibilità funzionale?
Specificità per tipo di movimento, tipo di sport, per articolazione, per velocità e per arco di movimento
Cosa succede se si pratica stretching statico e posture?
Calano la forza massima e la velocità di sprint
Che cosa rappresenta il ROM?
Range of motion, ovvero arco di movimento
Quale delle seguenti è una condizione necessaria per il recupero funzionale sul campo sportivo?
Tutte le opzioni sono vere
Study Notes
Recupero Funzionale sul Campo Sportivo
- Completamento delle fasi precedenti senza complicanze (piscina e palestra)
- Gestualità della vita quotidiana senza disturbi
- Recupero di forza documentato con metodica isocinetica (anche eccentrica)
- Corsa lenta su tapis roulant senza disturbi
- 120 gradi di flessione del ginocchio
- Normale dinamica del passo
- Salita e discesa delle scale senza disturbi
- Corsa senza deviazioni assiali di compenso
- Forza, velocità di reazione e resistenza della muscolatura del lato affetto analoghe a quelle del lato sano
Articularità del Ginocchio
- Estensione completa e flessione maggiore di 120°
- Prestare attenzione all'estensione che alla flessione
- Flessibilità: estensibilità dei tessuti periarticolari che permette un movimento fisiologico dell'articolazione
- Ipermobilità: estensibilità dei tessuti periarticolari che permette movimenti oltre l'ambito fisiologico dell'articolazione
- Lassità: movimenti anormali dell'articolazione
Tipi di Arco di Movimento
- ROM (Range of Motion): arco di movimento
- PROM (Passive Range of Motion): arco di movimento passivo
- AAROM (Active Assistive Range of Motion): arco di movimento attivo assistito
- AROM (Active Range of Motion): arco di movimento attivo
Flessibilità Funzionale
- Dinamica, specifica per tipo di movimento, tipo di sport, per articolazione, per velocità e per arco di movimento
Stretching
- Statico e Posture: -11% sulla prestazione di forza-potenza, cala la forza massima e la velocità di sprint, aumento della sensibilità e della flessibilità
- Dinamico: prepara il corpo allo sforzo fisico, aumenta il ROM e l'agilità, riduce rischio di lesione
Allenamento della Forza per il Recupero Funzionale
- Lavoro in assenza di dolore o di gonfiore-idrartro
- Progressione di arco di movimento, di carichi e nel tipo di esercizio
- Controllo dell'apprendimento, cura della motivazione
Isocinetica e Isotonica
- Isocinetica: esercizi a velocità costante e resistenza accomodante
- Isotonica: esercizi a velocità variabile e resistenza costante
Immobilizzazione
- Riduzione della forza di circa 2-3% al giorno con riposo a letto
- Diminuzione della capacità di attivazione muscolare del 10-15% dopo 20 giorni
Il recupero funzionale nello sportivo dopo un infortunio. Valutazione delle fasi del recupero e degli obiettivi da raggiungere.
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