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Questions and Answers

¿Cuál es el beneficio más importante de promover un estilo de vida activo en la edad temprana?

  • Reducir el riesgo de enfermedades crónicas en la edad adulta
  • Consolidar hábitos de vida saludable durante el ciclo vital (correct)
  • Aumentar la participación en actividades físicas extraescolares
  • Mejorar el rendimiento académico
  • ¿Cuál es la cantidad mínima recomendada de actividad física moderada a vigorosa por día en la escuela?

  • 20 minutos
  • 30 minutos (correct)
  • 60 minutos
  • 45 minutos
  • ¿Cuál de los siguientes NO es un punto fuerte de la escuela para promover estilos de vida saludables?

  • Los profesores son fuentes de información creíbles para los alumnos
  • Los alumnos pasan mucho tiempo en el entorno escolar
  • Los alumnos no suelen participar en los programas de actividad física (correct)
  • Se pueden llevar a cabo estrategias centradas en los alumnos, profesores y familia
  • ¿Cuál de las siguientes estrategias NO se menciona en el texto para promover un estilo de vida activo en la escuela?

    <p>Implementar programas de educación nutricional</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes NO se menciona como un punto débil de la escuela para promover estilos de vida saludables?

    <p>Falta de instalaciones deportivas adecuadas</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes estrategias se menciona en el texto para promover la actividad física fuera del horario escolar?

    <p>Promover el transporte activo (caminar, bicicleta)</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes ejercicios mejora la velocidad y tonifica el sistema neuromuscular?

    <p>Ejercicio de esfuerzo máximo (90-100%)</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes ejercicios incrementa la resistencia anaeróbica en sesiones cortas?

    <p>Ejercicio de esfuerzo intenso (80-60%)</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes ejercicios mejora la resistencia aeróbica?

    <p>Ejercicio de esfuerzo moderado (70-80%)</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes ejercicios mejora la resistencia básica y la quema de grasas?

    <p>Ejercicio de esfuerzo suave (60-70%)</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes ejercicios ayuda a la recuperación post esfuerzo?

    <p>Ejercicio de esfuerzo muy suave (50 – 60%)</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes métodos de valoración del fitness cardiovascular es más adecuado?

    <p>Prueba de esfuerzo con analizador de gases</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la definición correcta de actividad física según el texto?

    <p>Movimientos del cuerpo producidos por la contracción de los músculos esqueléticos que tienen como consecuencia un gasto energético.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la diferencia entre actividad física y ejercicio físico según el texto?

    <p>La actividad física es un conjunto de movimientos mientras que el ejercicio físico es una actividad planificada y estructurada.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la definición de deporte según el texto?

    <p>Realización de ejercicio físico sometido a unas reglas de juego y practicado con una sistemática encaminada a la competición.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la recomendación de frecuencia de ejercicio físico de intensidad moderada para adultos según el texto?

    <p>5 días a la semana.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la recomendación de tiempo de ejercicio físico de intensidad moderada para adultos según el texto?

    <p>30-60 minutos por día (150 minutos por semana).</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la recomendación de volumen de ejercicio físico por semana según el texto?

    <p>Ambas a) y b) son correctas.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué beneficios a largo plazo se obtienen al mantener un equilibrio calórico y participar en actividad física durante la etapa adulta?

    <p>Reducción de la probabilidad de ser obeso y mejora de la masa ósea.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es una recomendación clave para los niños y adolescentes en cuanto a sus niveles de actividad física?

    <p>Realizar al menos una hora de actividad moderada al día y no utilizar medios electrónicos más de dos horas diarias.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se sugiere sobre la relación entre la actividad física y el entorno escolar?

    <p>Es importante promover tanto la actividad física como la dieta saludable dentro del entorno escolar.</p> Signup and view all the answers

    ¿Por qué es relevante que los jóvenes realicen más actividad física moderada a vigorosa dentro del centro escolar?

    <p>Para mejorar la salud general y fomentar hábitos activos.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se menciona como una conclusión sobre el cumplimiento de las recomendaciones de actividad física por parte de niños y adolescentes?

    <p>Pocos niños y adolescentes cumplen las recomendaciones sugeridas.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se sugiere para animar a los jóvenes a realizar más actividad física moderada a vigorosa?

    <p>Incentivarlos a practicar más actividad física moderada a vigorosa dentro del centro escolar.</p> Signup and view all the answers

    ¿En adultos sedentarios, cuántos días a la semana se recomienda realizar ejercicios de fuerza?

    <p>2-3 días/semana</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la intensidad adecuada para adultos experimentados en ejercicios de fuerza para mejorar la fuerza?

    <p>60-70% 1RM</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuántas series se recomiendan para adultos sedentarios y mayores en ejercicios de fuerza y potencia?

    <p>2-4 meses</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el intervalo de descanso efectivo entre series en ejercicios de fuerza?

    <p>2-3 minutos</p> Signup and view all the answers

    ¿A partir de qué porcentaje de 1RM se considera intensidad moderada a dura para mejorar la fuerza?

    <p>50% 1RM</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de ejercicios se recomiendan para adultos sedentarios y mayores en el tiempo dedicado a la actividad de fuerza?

    <p>Ejercicios que usen mayores grupos musculares</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿cuál es el beneficio del esfuerzo intenso (80-60%)?

    <p>Incrementa la resistencia anaeróbica en sesiones cortas</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué intensidad de esfuerzo se recomienda para mejorar la función endotelial y reducir la presión arterial?

    <p>Esfuerzo superior al 70% del VO2 máx.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las recomendaciones de ejercicio físico para adultos es INCORRECTA?

    <p>Para adultos experimentados, se recomienda una intensidad del 90-100% de 1RM para mejorar la fuerza.</p> Signup and view all the answers

    De acuerdo con el texto, ¿cuál de los siguientes beneficios se obtiene con el esfuerzo moderado (70-80%)?

    <p>Mejora la resistencia aeróbica</p> Signup and view all the answers

    Según la información proporcionada, ¿cuál de las siguientes afirmaciones sobre los beneficios de los ejercicios aeróbicos es CORRECTA?

    <p>Aumentan la densidad mitocondrial y el gasto calórico post ejercicio.</p> Signup and view all the answers

    De acuerdo con el texto, ¿qué intensidad de esfuerzo se recomienda para ayudar a la recuperación post esfuerzo?

    <p>Esfuerzo muy suave (50-60%)</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿cuál es el beneficio principal de mantener un estilo de vida activo durante la etapa adulta?

    <p>Reduce la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes tipo II, hipertensión e hipercolesterolemia</p> Signup and view all the answers

    De acuerdo con las recomendaciones del texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones sobre la actividad física para adultos es correcta?

    <p>Se recomienda a los adultos realizar ejercicios de fuerza muscular y flexibilidad al menos 2 veces por semana</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes beneficios de la actividad física NO se menciona en el texto?

    <p>Mejora la autoestima y la imagen corporal</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones sobre las recomendaciones de actividad física para niños y adolescentes es FALSA?

    <p>Deben realizar ejercicios de fuerza muscular y flexibilidad al menos 3 veces por semana</p> Signup and view all the answers

    De acuerdo con las conclusiones mencionadas en el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es VERDADERA?

    <p>Pocos niños y adolescentes cumplen con las recomendaciones de actividad física</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿cuál de las siguientes estrategias se sugiere para promover un estilo de vida activo en los jóvenes?

    <p>Animar a los jóvenes a realizar más actividad física moderada a vigorosa dentro del centro escolar</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta sobre la intensidad recomendada para adultos en ejercicios de resistencia?

    <p>La intensidad moderada debe ser de 5-6 en la escala de esfuerzo percibido (ESE 1-10) y la intensidad vigorosa de 7-8.</p> Signup and view all the answers

    Según las recomendaciones del texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es FALSA en cuanto al volumen de actividad física recomendado para adultos?

    <p>Se recomienda realizar ejercicio físico moderado durante 60 minutos al día o ejercicio vigoroso durante 20 minutos al día.</p> Signup and view all the answers

    De acuerdo con el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es FALSA sobre los beneficios del ejercicio físico en adultos?

    <p>El ejercicio físico vigoroso produce mayores beneficios para la salud que el ejercicio físico moderado.</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es VERDADERA sobre la frecuencia recomendada de ejercicio físico para adultos?

    <p>Se recomienda realizar ejercicio físico de intensidad moderada 5 días a la semana y ejercicio físico de intensidad vigorosa 3 días a la semana.</p> Signup and view all the answers

    De acuerdo con el texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es FALSA sobre los tipos de actividad física?

    <p>La actividad física y el ejercicio físico son términos intercambiables que se refieren a lo mismo.</p> Signup and view all the answers

    Según las recomendaciones del texto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es VERDADERA sobre los adultos sedentarios?

    <p>Se recomienda que los adultos sedentarios realicen ejercicio físico de intensidad moderada durante al menos 20 minutos al día.</p> Signup and view all the answers

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