Podcast
Questions and Answers
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây giúp làm khoẻ nhóm cơ khép bả vai?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây giúp làm khoẻ nhóm cơ khép bả vai?
- Seated rhomboids (correct)
- Rowing biceps
- Rowing back
- Seated hug a tree
Tư thế nào dưới đây có mặt phẳng chuyển động nằm ngang?
Tư thế nào dưới đây có mặt phẳng chuyển động nằm ngang?
- Tư thế nằm ngửa (correct)
- Tư thế đứng
- Tư thể quỳ
- Tư thế nằm sấp
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây giúp kéo giãn nhóm cơ mục tiêu cơ đùi sau?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây giúp kéo giãn nhóm cơ mục tiêu cơ đùi sau?
- Knee stretch round back
- Hamstring stretch (correct)
- Pulling straps
- Seated serve the platter
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây có mặt phẳng chuyển động đứng dọc?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây có mặt phẳng chuyển động đứng dọc?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây giúp làm khoẻ nhóm cơ ở mặt sau cơ thể?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây giúp làm khoẻ nhóm cơ ở mặt sau cơ thể?
Tư thế nào dưới đây được thể hiện bằng bài tập Breaststroke prep?
Tư thế nào dưới đây được thể hiện bằng bài tập Breaststroke prep?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây giúp làm khoẻ cơ ngực lớn?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây giúp làm khoẻ cơ ngực lớn?
Pilates tập trung vào các nhóm cơ nào?
Pilates tập trung vào các nhóm cơ nào?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây có mặt phẳng chuyển động đứng ngang?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây có mặt phẳng chuyển động đứng ngang?
Mục đích của Pilates là để phát triển?
Mục đích của Pilates là để phát triển?
Để tập luyện Pilates hiệu quả, người tập cần phải tuân thủ?
Để tập luyện Pilates hiệu quả, người tập cần phải tuân thủ?
Hơi thở mạn sườn duy trì gì trong quá trình hít thở giúp ổn định phần thân người?
Hơi thở mạn sườn duy trì gì trong quá trình hít thở giúp ổn định phần thân người?
Đâu không phải là tác dụng của hơi thở mạn sườn trong việc tập luyện Pilates?
Đâu không phải là tác dụng của hơi thở mạn sườn trong việc tập luyện Pilates?
Pilates tập trung vào các nhóm cơ nào để hỗ trợ tăng sức bền của cơ thể?
Pilates tập trung vào các nhóm cơ nào để hỗ trợ tăng sức bền của cơ thể?
Điều nào không phải là nguyên tắc trong tập luyện Pilates?
Điều nào không phải là nguyên tắc trong tập luyện Pilates?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây giúp làm khoẻ cơ ngực lớn?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây giúp làm khoẻ cơ ngực lớn?
Chuyển động của bài tập Flat back (Reformer) là chuyển động gì tại vị trí khớp?
Chuyển động của bài tập Flat back (Reformer) là chuyển động gì tại vị trí khớp?
Chuyển động của bài tập Calf raises (Reformer) là chuyển động gì tại vị trí khớp?
Chuyển động của bài tập Calf raises (Reformer) là chuyển động gì tại vị trí khớp?
Bài tập Calf raises (Reformer) giúp kích hoạt cơ mục tiêu nào?
Bài tập Calf raises (Reformer) giúp kích hoạt cơ mục tiêu nào?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây kích hoạt cơ sàn chậu?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây kích hoạt cơ sàn chậu?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây giúp làm khoẻ cơ ngực lớn?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây giúp làm khoẻ cơ ngực lớn?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây không giúp làm khoẻ cơ ngực lớn?
Bài tập nào trên máy Reformer dưới đây không giúp làm khoẻ cơ ngực lớn?
Chuyển động của bài tập nào trên máy Reformer dưới đây là chuyển động Gập - duỗi, cổ chân?
Chuyển động của bài tập nào trên máy Reformer dưới đây là chuyển động Gập - duỗi, cổ chân?
Khớp nào cần giữ cố định trong bài tập Double Foot Position (Wunda Chair)?
Khớp nào cần giữ cố định trong bài tập Double Foot Position (Wunda Chair)?
Bài tập Double Foot Position (Wunda Chair) giúp làm khoẻ nhóm cơ mục tiêu nào?
Bài tập Double Foot Position (Wunda Chair) giúp làm khoẻ nhóm cơ mục tiêu nào?
Trong bài tập Frog (series “Supine legwork” - Cadillac), khớp nào thực hiện hành động xoay ngoài?
Trong bài tập Frog (series “Supine legwork” - Cadillac), khớp nào thực hiện hành động xoay ngoài?
Trong bài tập Bottom lift (series “Supine legwork” - Cadillac), để thiết lập trạng thái cột sống trung tính người tập cần:
Trong bài tập Bottom lift (series “Supine legwork” - Cadillac), để thiết lập trạng thái cột sống trung tính người tập cần:
Bài tập nào có mặt phẳng chuyển động đứng dọc?
Bài tập nào có mặt phẳng chuyển động đứng dọc?
Khớp nào thực hiện hành động gập trong bài tập Double Foot Position (Wunda Chair)?
Khớp nào thực hiện hành động gập trong bài tập Double Foot Position (Wunda Chair)?
Bài tập Parakeet 2 (series “Supine legwork” - Cadillac) thực hiện chuyển động gì tại vị trí khớp nào?
Bài tập Parakeet 2 (series “Supine legwork” - Cadillac) thực hiện chuyển động gì tại vị trí khớp nào?
Bài tập nào giúp làm khoẻ nhóm cơ bụng dọc, cơ bụng chéo ngoài, cơ bụng chéo trong?
Bài tập nào giúp làm khoẻ nhóm cơ bụng dọc, cơ bụng chéo ngoài, cơ bụng chéo trong?
Bộ môn tập luyện Pilates chú trọng hướng đến loại cơ nào?
Bộ môn tập luyện Pilates chú trọng hướng đến loại cơ nào?
Nguyên tắc nào trong 6 nguyên tắc luyện tập Pilates định hướng người tập cần kiểm soát các yếu tố tâm trí, hơi thở, cơ thể?
Nguyên tắc nào trong 6 nguyên tắc luyện tập Pilates định hướng người tập cần kiểm soát các yếu tố tâm trí, hơi thở, cơ thể?
Hơi thở được áp dụng phổ biến nhất trong tập luyện Pilates là:
Hơi thở được áp dụng phổ biến nhất trong tập luyện Pilates là:
Pilates là bộ môn tập luyện kết hợp cùng...
Pilates là bộ môn tập luyện kết hợp cùng...
Yếu tố nào được huấn luyện viên cần tập trung bao quát lớp theo khả năng?
Yếu tố nào được huấn luyện viên cần tập trung bao quát lớp theo khả năng?
Theo nguyên tắc luyện tập Pilates, yếu tố nào được áp dụng phổ biến nhất?
Theo nguyên tắc luyện tập Pilates, yếu tố nào được áp dụng phổ biến nhất?
Huấn luyện viên cần tập trung bao quát lớp về yếu tố nào theo thể lực?
Huấn luyện viên cần tập trung bao quát lớp về yếu tố nào theo thể lực?
Flashcards are hidden until you start studying
Study Notes
Yếu Tố Huấn Luyện Viên Cần Tập Trung
- Biên độ: theo khả năng
- Kháng lực: theo thể lực
- Bài tập: theo tình trạng
- Nhịp độ: theo hơi thở
Pilates
- Pilates là bộ môn tập luyện kết hợp cùng kháng lực và hơi thở có tính kiểm soát cao
- Hơi thở được áp dụng phổ biến nhất trong tập luyện Pilates là thở mạn sườn
- Nguyên tắc "sự kiểm soát" trong 6 nguyên tắc luyện tập Pilates định hướng người tập cần kiểm soát tâm trí, hơi thở, cơ thể
- Pilates chú trọng hướng đến các nhóm cơ lõi để hỗ trợ tăng sức bền của cơ thể và tăng khả năng phục hồi chấn thương
Tập Luyện Pilates
- Để tập luyện Pilates hiệu quả, người tập cần phải tuân thủ tối thiểu 6 nguyên tắc trong tập luyện
- Hơi thở mạn sườn duy trì sự co cơ bụng trong quá trình hít thở giúp ổn định phần thân người
- Pilates tập trung vào các nhóm cơ lõi
- Hơi thở giúp tạo nhịp cho chuyển động, hỗ trợ kích hoạt nhóm cơ mục tiêu tối đa
Bài Tập
- Series bài tập Hamstring stretch giúp kéo giãn nhóm cơ đùi sau
- Bài tập Seated rhomboids trên máy Reformer giúp làm khoẻ nhóm cơ khép bả vai
- Bài tập Pulling straps trên máy Reformer giúp làm khoẻ các nhóm cơ ở mặt sau cơ thể
- Bài tập Seated hug a tree trên máy Reformer giúp làm khoẻ cơ ngực lớn
- Bài tập Flat back (Reformer) là chuyển động gập - duỗi tại vị trí khớp hông
- Bài tập Calf raises (Reformer) là chuyển động gập - duỗi tại vị trí khớp cổ chân
- Bài tập Calf raises (Reformer) giúp kích hoạt cơ cẳng chân sau
- Bài tập Bridge trên máy Reformer giúp kích hoạt cơ sàn chậu
- Bài tập Double Foot Position (Wunda Chair) giúp làm khoẻ nhóm cơ gập hông, cơ đùi trước
- Bài tập Frog (series “Supine legwork” - Cadillac) khớp hông thực hiện hành động xoay ngoài
- Bài tập Bottom lift (series “Supine legwork” - Cadillac) để thiết lập trạng thái cột sống trung tính người tập cần set up góc gập tại khớp hông tối đa 90° để đảm bảo khung xương chậu trung tính
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
