Perilaku Sakit dan Kesehatan

Perilaku Sakit

• Perilaku sakit dapat muncul karena berbagai faktor, seperti penyakit fisik maupun kondisi mental.
• Perilaku sakit dapat dipengaruhi oleh stres, dan seseorang mungkin merasa sakit karena stres meskipun tidak memiliki penyakit fisik.

Kesehatan

• Pengertian sehat menurut WHO adalah kondisi yang utuh secara fisik, mental (rohani), dan sosial, bukan hanya bebas dari penyakit, cacat, dan kelemahan.

Faktor Kesehatan

• Beberapa faktor yang memengaruhi kesehatan meliputi:
  • Masa lalu penyakit
  • Status kesehatan (tekanan darah, cacat tubuh, gaya hidup)
  • Perawatan medis
  • Perilaku (misalnya, merokok, pola makan, olahraga)
  • Faktor psikologis

Teori Atribusi

• Teori atribusi menjelaskan bahwa individu termotivasi untuk melihat dunia sebagai sesuatu yang dapat diprediksi dan dikendalikan.
• Teori atribusi menekankan pada penyebab peristiwa.
• Dimensi dari atribusi meliputi:
  • Internal vs eksternal: kegagalan karena performanceku vs kegagalan karena soalnya susah
  • Stable vs unstable: kalau ujian aku pasti nervous dan gagal vs aku gagal di ujian ini
  • Global vs specific: kegagalanku dipengaruhi oleh banyak factors vs kegagalanku karena tadi aku salah jawab
  • Controllable vs uncontrollable: penyebab kegagalanku bisa diatasi vs penyebab kegagalanku tidak bisa diatasi

Stres

• Stres dapat didefinisikan sebagai stimulus, respon, atau interaksi antara individu dan lingkungan.
• Stres dapat menyebabkan respon fisiologis seperti fight or flight (menyerang atau melarikan diri).
• Model GAS (General Adaptation Syndrom) menjelaskan tiga tahap respons fisiologis terhadap stres:
  • Alarm reaction (fight or flight)
  • Resistance
  • Exhaustion

Coping

• Coping adalah proses individu untuk mengatur jarak antara tuntutan dan sumber daya yang mereka gunakan dalam menghadapi situasi stres.
• Coping terbagi menjadi dua jenis:
  • Emotion Focused Coping: mengatur respon emosional terhadap stres
  • Problem Focused Coping: mengurangi stresor dengan mempelajari cara atau ketrampilan baru
• Strategi coping menurut Taylor (1991) meliputi:
  • Konfrontasi
  • Mencari dukungan sosial
  • Merencanakan pemecahan masalah
  • Kontrol diri
  • Membuat jarak
  • Positif reappraisal
  • Menerima tanggung jawab
  • Lari (escape/avoidance)

Reduksi Potensi Stres

• Aspek kehidupan manusia yang dapat mengurangi potensi stres dan membantu individu mengatasi stres meliputi:
  • Pola makan terkontrol
  • Olahraga
  • Dukungan sosial
  • Mengelola emosi
  • Membangun pola pikir positif

Pengelolaan Stres

• Cara orang menghadapi stres dapat lebih penting untuk mental, fungsi sosial, dan kesehatan daripada frekuensi dan tingkat keparahan episode stres itu sendiri.
• Tidak ada satu metode coping yang paling berhasil, namun penting untuk memilih strategi yang sesuai dengan situasi dan jenis stres.

Tips Untuk Mengelola Stres

• Melakukan kegiatan yang Anda sukai dan membantu Anda bersantai, seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau jalan-jalan.
• Berlatih teknik relaksasi seperti meditasi atau napas dalam.
• Bicarakan dengan orang yang Anda percayai tentang perasaan Anda.
• Mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional.
• Gunakan humor untuk membantu Anda mengatasi situasi yang sulit.

### Penyakit

• Penyakit masa lalu dapat menjadi faktor risiko untuk penyakit di masa depan.
• Penyakit masa lalu dapat dibagi menjadi:
  • Dietary diseases (misalnya, malnutrisi)
  • Infectious diseases (penyakit yang disebabkan oleh mikroorganisme berbahaya seperti bakteri dan virus)

BMI

• BMI (Body Mass Index) tidak selalu merupakan standar utama kesehatan seseorang.
• BMI dapat dipengaruhi oleh massa tulang.

Penutup

• Memahami faktor-faktor yang memengaruhi kesehatan dan perilaku sakit dapat membantu Anda untuk hidup sehat dan bahagia.
• Penting untuk mempelajari dan menerapkan strategi coping yang efektif untuk mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental Anda.

Quiz ini membahas perilaku sakit yang dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk kondisi fisik dan mental. Kita juga akan mengeksplorasi pengertian sehat menurut WHO serta teori atribusi yang relevan dengan persepsi individu. Uji pemahaman Anda tentang bagaimana faktor-faktor tersebut memengaruhi kesehatan.