Pensamientos Distorsionados en Psicología

Study Notes

Nuestros pensamientos son una corriente constante que se desliza sin que seamos conscientes de su presencia, similar a un diálogo interno.
Estos pensamientos pueden ser breves, automáticos e incontrolables, y no siempre somos conscientes de ellos.

Nuestras emociones surgen de este autodiálogo interno que se produce en nuestra mente.
Estos pensamientos pueden ser adecuados a nuestra realidad o resultar distorsionados, lo que puede llevar a sentimientos de malestar.

Los pensamientos distorsionados pueden llevar a una variedad de emociones negativas, como depresión, ansiedad, irritabilidad, apatía, etc.

Es importante identificar los pensamientos distorsionados para empezar a caminar hacia una vida emocional plena.
Debemos reconocer los principales errores de pensamiento que utilizamos en nuestros diálogos internos.

Filtraje: se centra en un detalle negativo y obvia el resto de detalles en un contexto determinado.
Polarización: pensamiento «todo o nada», no admite matices intermedios.
Sobregeneralización: saca una conclusión general de un simple incidente.
Interpretación del pensamiento: sabe qué sienten los demás y por qué se comportan de la forma en que lo hacen.
Visión Catastrófica: espera el desastre y se pregunta "y si...".
Personalización: cree que todo lo que la gente hace o dice es alguna forma de reacción hacia ella.
Falacia de control: se siente externamente controlado (impotente) o interno (como una víctima del destino).