10 Questions
¿Cuál es el término utilizado para describir la corriente de pensamientos que se producen en nuestra mente?
Diálogo interno
¿Cuál es el resultado común de los pensamientos distorsionados?
State de ánimo deprimido, ansiedad, irritabilidad, apatía, etc.
¿Por qué es importante identificar los pensamientos distorsionados?
Para empezar a caminar hacia una vida emocional plena
¿Cuál es la fuente principal de los pensamientos distorsionados?
La educación que hemos recibido
¿Cómo se pueden describir los pensamientos automáticos?
Breves, automáticos e incontrolables
¿Qué tipo de pensamiento distorsionado implica centrarse en un detalle negativo y obviar el resto de detalles de una situación?
Filtraje
¿Cuál es una característica clave de la polarización?
Considerar que las cosas solo pueden ser buenas o malas
¿Qué tipo de pensamiento distorsionado implica sacar una conclusión general de un solo incidente?
Sobregeneralización
¿Qué tipo de pensamiento distorsionado se caracteriza por la creencia de saber qué sienten los demás sin que ellos lo digan?
Interpretación del pensamiento
¿Cuál es un ejemplo de pensamiento distorsionado por visión catastrófica?
Pensar que nunca controlará sus ataques de pánico
Study Notes
Pensamientos Distorsionados
- Nuestros pensamientos son una corriente constante que se desliza sin que seamos conscientes de su presencia, similar a un diálogo interno.
- Estos pensamientos pueden ser breves, automáticos e incontrolables, y no siempre somos conscientes de ellos.
Origen de los Pensamientos Distorsionados
- Nuestras emociones surgen de este autodiálogo interno que se produce en nuestra mente.
- Estos pensamientos pueden ser adecuados a nuestra realidad o resultar distorsionados, lo que puede llevar a sentimientos de malestar.
Consecuencias de los Pensamientos Distorsionados
- Los pensamientos distorsionados pueden llevar a una variedad de emociones negativas, como depresión, ansiedad, irritabilidad, apatía, etc.
Identificación de los Pensamientos Distorsionados
- Es importante identificar los pensamientos distorsionados para empezar a caminar hacia una vida emocional plena.
- Debemos reconocer los principales errores de pensamiento que utilizamos en nuestros diálogos internos.
Tipos de Pensamientos Distorsionados
- Filtraje: se centra en un detalle negativo y obvia el resto de detalles en un contexto determinado.
- Polarización: pensamiento «todo o nada», no admite matices intermedios.
- Sobregeneralización: saca una conclusión general de un simple incidente.
- Interpretación del pensamiento: sabe qué sienten los demás y por qué se comportan de la forma en que lo hacen.
- Visión Catastrófica: espera el desastre y se pregunta "y si...".
- Personalización: cree que todo lo que la gente hace o dice es alguna forma de reacción hacia ella.
- Falacia de control: se siente externamente controlado (impotente) o interno (como una víctima del destino).
Descubre cómo funcionan nuestros pensamientos internos y cómo identificar patrones distorsionados. Aprende a controlar tu diálogo interno y mejora tu salud mental.
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