Pensamientos Distorsionados: Diálogo Interno

Pensamientos Distorsionados

• Los pensamientos distorsionados son pensamientos breves, automáticos e incontrolables que se producen en nuestra mente y pueden ser falsos, exagerados, etc.
• Estos pensamientos pueden generar sentimientos de malestar, como depresión, ansiedad, irritabilidad, apatía, etc.

Cómo se Desencadenan los Pensamientos Distorsionados

• Los pensamientos distorsionados se producen a través de notre autodiálogo interno, que se ve influenciado por la educación, los padres, los modelos y los medios de comunicación.
• Es importante identificar estos pensamientos distorsionados para empezar a caminar hacia una vida emocional plena.

Tipos de Pensamientos Distorsionados

• Filtraje: centrarse en un detalle negativo y obviar el resto de detalles en un contexto determinado.
• Polarización: pensamiento "todo o nada", considerar que las cosas solo pueden ser blancas o negras, buenas o malas.
• Sobregeneralización: sacar una conclusión general de un simple incidente, esperar que volverá a suceder algo negativo.
• Interpretación del pensamiento: adivinar qué sienten los demás y por qué se comportan de la forma en que lo hacen.
• Visión Catastrófica: esperar el desastre, pensar que algo malo va a suceder.
• Personalización: creer que todo lo que la gente hace o dice es alguna forma de reacción hacia uno mismo.
• Falacia de control: sentirse externamente controlado (impotente) o creer que se tiene control total sobre los eventos.