Pallamano: Regole e panoramica

Pallamano: Panoramica

• La pallamano è uno sport di squadra con 7 giocatori per squadra.
• Condivide la categoria di sport al chiuso con il calcio a 5, ma ha il campo più grande (40 m x 20 m).
• È definito "il più veloce sport di squadra con palla" a causa del suo regolamento dinamico.

Regole del Gioco

• Ogni squadra schiera 7 giocatori: un portiere e 6 giocatori di movimento (centrale, terzini, ali e pivot), con un massimo di 9 riserve a disposizione dell'allenatore.
• Una partita consiste in due tempi da 30 minuti effettivi ciascuno, separati da un intervallo di 10 minuti.
• L'obiettivo del gioco è segnare il maggior numero di gol lanciando il pallone nella porta avversaria con le mani.
• Il campo misura 40 x 20 metri, mentre le porte sono larghe 3 metri e alte 2 metri.
• Un giocatore fermo può tenere la palla per un massimo di 3 secondi e fare non più di 3 passi senza tirare o palleggiare.
• La squadra in attacco deve segnare senza entrare nell'area del portiere; in caso di tiro al volo, il giocatore deve tirare prima di atterrare nell'area.
• Dopo un gol, la squadra che ha subito il gol rimette in gioco la palla dal centro, con i propri giocatori dietro la linea di metà campo.
• Si fischia fallo quando un giocatore tocca la palla con i piedi fino all'altezza delle ginocchia.
• Il portiere non può ricevere un passaggio da un compagno di squadra mentre si trova nella propria area.
• Non è consentito interrompere il palleggio per poi riprenderlo (doppio palleggio).

Sanzioni per i Falli

• Ammonizione: un avvertimento con cartellino giallo.
• Esclusione temporanea: sospensione di 2 minuti, segnalata dall'arbitro.
• Espulsione: esclusione definitiva dopo tre sospensioni temporanee, la squadra può sostituire il giocatore dopo 2 minuti o espulsione diretta per comportamento grave.
• Squalifica: cartellino rosso seguito da uno blu, con squalifica in base alla gravità del fallo.

Tiri di Punizione

• Fallo dei 9 metri: tiro battuto dall'attacco oltre la linea dei 9 metri, con la difesa a 3 metri dal pallone.
• Tiro dai 7 metri (rigore): eseguito con un piede fermo sulla linea dei 7 metri, con il solo portiere a difesa e impossibilitato ad allontanarsi per più di 4 metri.

Campo di Gioco e Materiali

• Il campo è rettangolare, le dimensioni sono di 40 × 20 m.
• L'area del portiere è delimitata da un semicerchio a 6 metri dalla linea di porta.
• La linea dei 9 metri è tratteggiata.
• Il pallone è in cuoio o materiale sintetico; i giocatori usano pece per una presa sicura.
• I palloni più piccoli e leggeri sono usati nei campionati femminili e giovanili.

Ruoli dei Giocatori

• I ruoli sono: portiere, centrale, pivot, terzini destro e sinistro, ali destra e sinistra.
• Si preferisce che i mancini giochino a destra (ala destra e terzino destro) e i destri a sinistra.
• La mano di tiro è irrilevante per il centrale e il pivot.
• La disposizione degli attaccanti è a trapezio con le ali e i terzini ai vertici, il pivot si posiziona nella difesa avversaria.
• I giocatori più alti e con il tiro più potente di solito sono posizionati nelle zone centrali (centrale e terzini), mentre i giocatori più veloci sulle ali.

Ruolo del Portiere

• Deve indossare una divisa di colore diverso per essere identificabile dagli arbitri.
• Ha il ruolo sia di difensore (protegge la porta) sia di attaccante (lancia velocemente la palla ai compagni).
• Il portiere si posiziona in modo da chiudere l'angolo di tiro, coprendo la porta con movimenti rapidi di braccia e gambe.
• Una tecnica particolare è la "pelle d'orso", in cui il portiere si lancia verso l'attaccante aprendo braccia e gambe.

Dettagli del Campo e della Porta

• Il campo è rettangolare con rapporto lunghezza-larghezza 2:1 (40 × 20 m).
• Il portiere è l'unico autorizzato a stare nell'area di rigore.
• La porta è posta al centro della linea di fondo e misura 3 × 2 m internamente.
• Dopo un gol subito, il portiere rinvia la palla verso il centro campo.

Area di Porta

• Delimitata da una linea a 6 metri dalla porta, estesa con un quarto di cerchio di sei metri di raggio.
• Nessun giocatore, tranne il portiere, può toccare terra in quest'area durante il gioco.

Fondamentali del Gioco

• I fondamentali sono: palleggio, passaggio, tiro, parata e passi.

Durata degli Incontri

• Under 16, 18 e Senior: 2 tempi da 30 minuti con 10 minuti di intervallo.
• Under 14: 2 tempi da 25 minuti con 10 minuti di intervallo.

Tipi di Tiro

• Per segnare, si può tirare in diversi modi:
  • Doppio appoggio
  • Elevazione
  • Estensione
  • Tuffo
  • Sottomano
  • Pallonetto
  • Girella
  • Tiro Kempa (o tiro volante)
  • Tiro dai sette metri

Tipi Specifici di Tiri

• Tiro in doppio appoggio: Viene effettuato appoggiando entrambi i piedi con flessione della gamba anteriore opposta al braccio che tira, utilizzato principalmente dai giocatori frontali alla porta.
• Tiro in elevazione: Viene realizzato dalle zone centrali per superare la difesa avversaria, o dalle ali e dal pivot per conferire slancio e potenza alla conclusione.
• Tiro in estensione: (Erett) Eseguito allungando lateralmente il corpo per evitare l'intercettazione della palla da parte della difesa, tipico del pivot ma usato anche dal centrale o dall'ala.
• Tiro in tuffo: Accorcia la distanza tra il tiratore e la porta ritardando il rilascio del pallone, caratteristico del pivot che gioca tra i difensori avversari.
• Tiro dai sette metri (rigore): Accordato per un fallo grave che impedisca una chiara occasione da rete, eseguito con almeno una parte del piede del tiratore a contatto con il suolo.
• Tiro in sottomano: Eseguito con il braccio teso in basso e una torsione veloce del polso, meno potente ma più sorprendente.
• Tiro con il pallonetto: Un tiro con una parabola per superare il portiere, spesso associato al termine "sfoglia" quando passa vicino alla testa del portiere.
• Tiro in girella: Un tiro spettacolare effettuato ruotando il polso, cambia direzione rimbalzando a terra, utilizzato dalle ali.
• Tiro Kempa (o Volante): Inventato da Bernhard Kempa, un tiro spettacolare in cui un giocatore riceve un passaggio mentre è già in elevazione e segna.