Podcast
Questions and Answers
Який основний принцип здорового харчування для підтримки оптимальної маси тіла та запобігання ризикам для здоров'я?
Який основний принцип здорового харчування для підтримки оптимальної маси тіла та запобігання ризикам для здоров'я?
- Вживання їжі лише тоді, коли відчувається сильний голод.
- Необмежене споживання продуктів з високим вмістом цукру.
- Виключення з раціону всіх жирів і вуглеводів.
- Регулярне харчування у встановлений час, повільне споживання їжі та збалансований раціон. (correct)
Який із перелічених напоїв рекомендовано обирати для забезпечення достатньої кількості рідини в організмі, враховуючи принципи здорового харчування?
Який із перелічених напоїв рекомендовано обирати для забезпечення достатньої кількості рідини в організмі, враховуючи принципи здорового харчування?
- Солодкі газовані напої.
- Вода, чай та кава без додавання цукру. (correct)
- Свіжовичавлені соки у великій кількості.
- Алкогольні напої у помірній кількості.
У чому полягає головна користь від споживання натуральних рослинних і білкових продуктів для здоров'я людини?
У чому полягає головна користь від споживання натуральних рослинних і білкових продуктів для здоров'я людини?
- Вони знижують ризик захворювань, покращують якість і збільшують тривалість життя. (correct)
- Вони дозволяють не дотримуватися режиму харчування та їсти все, що заманеться.
- Вони миттєво збільшують енергію та покращують настрій.
- Вони сприяють швидкому набору м'язової маси без фізичних вправ.
Який з наведених варіантів найкраще ілюструє принцип збалансованого харчування?
Який з наведених варіантів найкраще ілюструє принцип збалансованого харчування?
Чому важливо дотримуватися правил харчової безпеки при виборі та приготуванні їжі?
Чому важливо дотримуватися правил харчової безпеки при виборі та приготуванні їжі?
Який із перелічених факторів має найбільший вплив на забезпечення належної фізичної та розумової активності людини?
Який із перелічених факторів має найбільший вплив на забезпечення належної фізичної та розумової активності людини?
Яким чином регулярні фізичні вправи впливають на тривалість і якість життя людини?
Яким чином регулярні фізичні вправи впливають на тривалість і якість життя людини?
Які наслідки для здоров'я можуть виникнути в результаті частого споживання продуктів з високим вмістом кухонної солі, цукру та жиру?
Які наслідки для здоров'я можуть виникнути в результаті частого споживання продуктів з високим вмістом кухонної солі, цукру та жиру?
Чому важливо уникати надмірного споживання калорійних напоїв, таких як солодкі газовані напої та соки?
Чому важливо уникати надмірного споживання калорійних напоїв, таких як солодкі газовані напої та соки?
Як правильний режим харчування впливає на функціонування органів травлення?
Як правильний режим харчування впливає на функціонування органів травлення?
Який з наведених варіантів є прикладом здорової харчової звички?
Який з наведених варіантів є прикладом здорової харчової звички?
Які продукти слід споживати в достатній кількості щодня для збалансованого харчування?
Які продукти слід споживати в достатній кількості щодня для збалансованого харчування?
Flashcards
Що таке здорове харчування?
Що таке здорове харчування?
Збалансоване споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів з урахуванням добової потреби.
Корисні харчові продукти
Корисні харчові продукти
Овочі, бобові, фрукти, цільні злаки, горіхи, насіння, яйця, нежирне м’ясо, риба, молочні/кисломолочні продукти.
Користь натуральних продуктів
Користь натуральних продуктів
Зниження ризику хвороб, покращення якості та збільшення тривалості життя.
Що слід уникати?
Що слід уникати?
Signup and view all the flashcards
Здорові харчові звички
Здорові харчові звички
Signup and view all the flashcards
Основні джерела рідини
Основні джерела рідини
Signup and view all the flashcards
Правила харчової безпеки
Правила харчової безпеки
Signup and view all the flashcards
Рух та активність
Рух та активність
Signup and view all the flashcards
Study Notes
- Здорове харчування – це основа гарного самопочуття, міцної нервової системи, нормальної ваги та довгого життя.
- Здорове харчування передбачає збалансоване споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів відповідно до добових потреб.
Основні принципи здорового харчування
- Споживання достатньої кількості калорій відповідно до енергетичних потреб.
- Щоденне споживання овочів, бобових, фруктів, цільного зерна, горіхів, насіння, яєць, нежирного м'яса, риби і молочних продуктів.
- Натуральні рослинні та білкові продукти знижують ризик захворювань, покращують якість і тривалість життя.
- Слід уникати частого вживання продуктів з високим вмістом солі, цукру і жиру.
Режим харчування та корисні звички
- Регулярне харчування і повільне споживання їжі сприяють здоров'ю травлення.
- Це допомагає уникнути надмірної маси тіла, високого тиску, атеросклерозу і підвищеного рівня глюкози в крові.
- Достатнє вживання рідини є ключем до підтримки фізичної та розумової активності.
- Основним джерелом рідини має бути вода, кава та чай.
- Вживання солодких газованих напоїв і соків слід обмежити.
- Чим менше споживання алкоголю, тим краще для здоров'я.
Безпека харчування та фізична активність
- Дотримання правил харчової безпеки, вибір якісних продуктів і правильне їх приготування є дуже важливими.
- Регулярна фізична активність позитивно впливає на здоров'я і тривалість життя.
- Щоденні фізичні вправи повинні бути улюбленими видами дозвілля.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
