Podcast
Questions and Answers
Mjerni instrument za eksplozivnu snagu je ______ u dalj.
Mjerni instrument za eksplozivnu snagu je ______ u dalj.
skok
Na eksplozivnu snagu ograničavajuće može djelovati ______.
Na eksplozivnu snagu ograničavajuće može djelovati ______.
koordinacija
Sposobnost neprekidnog i dugotrajnog izotoničkog aktiviranja ograničenog broja mišićnih skupina naziva se ______ snaga.
Sposobnost neprekidnog i dugotrajnog izotoničkog aktiviranja ograničenog broja mišićnih skupina naziva se ______ snaga.
repetitivna
Repetitivna snaga se razvija srednjim i velikim opterećenjima uz veliki broj ______.
Repetitivna snaga se razvija srednjim i velikim opterećenjima uz veliki broj ______.
Test podizanja trupa iz ležanja procjenjuje repetitivnu snagu prednje strane ______.
Test podizanja trupa iz ležanja procjenjuje repetitivnu snagu prednje strane ______.
Sklekovi za ______ aktiviraju mišiće ruku.
Sklekovi za ______ aktiviraju mišiće ruku.
Statička snaga je sposobnost održavanja visoke razine podraživanja motornih jedinica za određeno ______.
Statička snaga je sposobnost održavanja visoke razine podraživanja motornih jedinica za određeno ______.
Statička snaga se razvija statičkim ______.
Statička snaga se razvija statičkim ______.
Snaga predstavlja sposobnost izvršenja rada ili učinkovitog iskorištavanja mišićne sile pri svladavanju ______.
Snaga predstavlja sposobnost izvršenja rada ili učinkovitog iskorištavanja mišićne sile pri svladavanju ______.
Iz snage proizlaze primarni čimbenici koji se javljaju u obliku akcijskih i ______ čimbenika snage.
Iz snage proizlaze primarni čimbenici koji se javljaju u obliku akcijskih i ______ čimbenika snage.
Akcijski čimbenici snage obuhvaćaju eksplozivnu snagu, repetitivnu snagu i ______ snagu.
Akcijski čimbenici snage obuhvaćaju eksplozivnu snagu, repetitivnu snagu i ______ snagu.
______ snaga je sposobnost aktiviranja maksimalnog broja motoričkih jedinica u jedinici vremena.
______ snaga je sposobnost aktiviranja maksimalnog broja motoričkih jedinica u jedinici vremena.
Eksplozivna snaga odražava se kao snaga odraza, udarca, izbačaja različitih ______ ili naglog ubrzanja.
Eksplozivna snaga odražava se kao snaga odraza, udarca, izbačaja različitih ______ ili naglog ubrzanja.
Eksplozivna snaga ima visok koeficijent ______ i on iznosi 80 %.
Eksplozivna snaga ima visok koeficijent ______ i on iznosi 80 %.
S razvojem eksplozivne snage započinje se između 6 - 7 godine života putem primjerenih ______.
S razvojem eksplozivne snage započinje se između 6 - 7 godine života putem primjerenih ______.
Eksplozivna snaga manifestira se u aktivnostima tipa bacanja, skokovima, udarcima i ______.
Eksplozivna snaga manifestira se u aktivnostima tipa bacanja, skokovima, udarcima i ______.
Statička snaga je sposobnost održavanja visoke razine podraživanja motornih jedinica za određeno vrijeme tijekom savladavanja vanjske sile pri čemu se mišić ne ______.
Statička snaga je sposobnost održavanja visoke razine podraživanja motornih jedinica za određeno vrijeme tijekom savladavanja vanjske sile pri čemu se mišić ne ______.
Testovi za procjenu statičke snage uključuju izdržaj u visu zgibom, izdržaj u polučučnju, horizontalni izdržaj na leđima, izdržaj u skleku i izdržaj u zgibu ______.
Testovi za procjenu statičke snage uključuju izdržaj u visu zgibom, izdržaj u polučučnju, horizontalni izdržaj na leđima, izdržaj u skleku i izdržaj u zgibu ______.
Statička snaga se slabo genetski uvjetovana, a razvija se statičkim ______.
Statička snaga se slabo genetski uvjetovana, a razvija se statičkim ______.
Maksimalna voljna sila pokreta mjeri ______.
Maksimalna voljna sila pokreta mjeri ______.
Eksplozivna snaga je kompleksna motorička sposobnost u kojoj se aktivira maksimalan broj motoričkih jedinica u ______ vremenu.
Eksplozivna snaga je kompleksna motorička sposobnost u kojoj se aktivira maksimalan broj motoričkih jedinica u ______ vremenu.
Reperativna snaga je sposobnost neprekidnog i dugotrajnog izotoničkog aktiviranja ograničenog broja ______ skupina.
Reperativna snaga je sposobnost neprekidnog i dugotrajnog izotoničkog aktiviranja ograničenog broja ______ skupina.
Skok u dalj s mjesta test je za procjenu eksplozivne ______ nogu.
Skok u dalj s mjesta test je za procjenu eksplozivne ______ nogu.
Zgibovi na preči nadhvatom su test za procjenu repetativne ______ ruku i ramenog pojasa.
Zgibovi na preči nadhvatom su test za procjenu repetativne ______ ruku i ramenog pojasa.
Ispitanik/ca se popne na ______ i rukama hvata prečku nadhvatom.
Ispitanik/ca se popne na ______ i rukama hvata prečku nadhvatom.
Test se ponavlja ______ put.
Test se ponavlja ______ put.
Najčešće pogreške uključuju opušteno tijelo i spuštanje ______ ispod prečke.
Najčešće pogreške uključuju opušteno tijelo i spuštanje ______ ispod prečke.
Čučanj je pokret koji je ______ usađen kao prirodan za čovjeka.
Čučanj je pokret koji je ______ usađen kao prirodan za čovjeka.
Ispitanik izvodi polućučnjeve u vremenu od ______ sekundi.
Ispitanik izvodi polućučnjeve u vremenu od ______ sekundi.
Ključna metoda poučavanja je progresivnost, što znači da se ide od ______ prema složenijem.
Ključna metoda poučavanja je progresivnost, što znači da se ide od ______ prema složenijem.
Ispitivač se nalazi sa strane ispitanika na udaljenosti od ______ metra.
Ispitivač se nalazi sa strane ispitanika na udaljenosti od ______ metra.
Pomagala koja se koriste uključuju ______ i školsku stolicu.
Pomagala koja se koriste uključuju ______ i školsku stolicu.
Flashcards
Eksplozivna snaga
Eksplozivna snaga
Sposobnost brzog i snažnog skraćivanja mišića.
Repetitivna snaga
Repetitivna snaga
Sposobnost neprekidnog i dugotrajnog aktiviranja ograničenog broja mišićnih skupina.
Statička snaga
Statička snaga
Sposobnost održavanja visoke razine podraživanja motornih jedinica za određeno vrijeme tijekom savladavanja vanjske sile pri čemu se mišić ne skraćuje.
Prenošenje pretrčavanjem (MAGPRP)
Prenošenje pretrčavanjem (MAGPRP)
Signup and view all the flashcards
Podizanje trupa iz ležanja (MRSPTL)
Podizanje trupa iz ležanja (MRSPTL)
Signup and view all the flashcards
Sklekovi na koljenima (MRSNK)
Sklekovi na koljenima (MRSNK)
Signup and view all the flashcards
Polučučnjevi (MRPLČ)
Polučučnjevi (MRPLČ)
Signup and view all the flashcards
Taping rukom
Taping rukom
Signup and view all the flashcards
Izdržaj u visu zgibom (MSVIS)
Izdržaj u visu zgibom (MSVIS)
Signup and view all the flashcards
Izdržaj u polučučnju (MSIZP)
Izdržaj u polučučnju (MSIZP)
Signup and view all the flashcards
Horizontalni izdržaj na leđima (MSHIL)
Horizontalni izdržaj na leđima (MSHIL)
Signup and view all the flashcards
Izdržaj u skleku (MSASKL)
Izdržaj u skleku (MSASKL)
Signup and view all the flashcards
Izdržaj u zgibu pothvatom (MSAZGP)
Izdržaj u zgibu pothvatom (MSAZGP)
Signup and view all the flashcards
Jakost
Jakost
Signup and view all the flashcards
Što je snaga?
Što je snaga?
Signup and view all the flashcards
Kakvi su čimbenici snage?
Kakvi su čimbenici snage?
Signup and view all the flashcards
Što je eksplozivna snaga?
Što je eksplozivna snaga?
Signup and view all the flashcards
Gdje se primjenjuje eksplozivna snaga?
Gdje se primjenjuje eksplozivna snaga?
Signup and view all the flashcards
Kako se razvija eksplozivna snaga?
Kako se razvija eksplozivna snaga?
Signup and view all the flashcards
Kada se počinje razvijati eksplozivna snaga?
Kada se počinje razvijati eksplozivna snaga?
Signup and view all the flashcards
Kako se trenira eksplozivna snaga?
Kako se trenira eksplozivna snaga?
Signup and view all the flashcards
Kako se mijenja trening eksplozivne snage tijekom godine?
Kako se mijenja trening eksplozivne snage tijekom godine?
Signup and view all the flashcards
Izdržaj u zgibu nadhvatom
Izdržaj u zgibu nadhvatom
Signup and view all the flashcards
Čučanj
Čučanj
Signup and view all the flashcards
Progresivnost
Progresivnost
Signup and view all the flashcards
Polučučanj
Polučučanj
Signup and view all the flashcards
Povišenje
Povišenje
Signup and view all the flashcards
Položaj osobe koja bilježi rezultat
Položaj osobe koja bilježi rezultat
Signup and view all the flashcards
Neprecizno udaranje kruga
Neprecizno udaranje kruga
Signup and view all the flashcards
Study Notes
Osnove motoričkih transformacija snage
- Snaga je sposobnost izvršenja rada ili učinkovitog korištenja mišićne sile pri svladavanju otpora.
- Ovisi o tehnikama pokreta, fiziološkom presjeku mišićnih vlakana, kemijskom sastavu tkiva i živčanih stanica.
- Iz snage proizlaze akcijski i topološki faktori snage.
Akcijski čimbenici snage
- Eksplozivna snaga
- Repetitivna snaga
- Statička snaga
Primjeri snage u svakodnevnom životu
- Eksplozivna snaga: bacanje, skok.
- Repetitivna snaga: hodanje, trčanje.
- Statička snaga: držanje predmeta, stojanje.
Testovi repetitivne snage
- Sklekovi: Mjeri maksimalan broj ponavljanja u zadanom vremenu. Važno je voditi računa o položaju tijela, ruku i razmaku među dlanovima te standardizirati protokol.
- Čučnjevi: Mjeri repetitivnu snagu nogu bez rekvizita. Način izvođenja treba biti standardiziran (npr. stražnjicom dotaknuti klupu, ruke prekrižene itd.)
Testovi statičke snage
- Izdržaj u visu: Testiranje statičke snage ruku, koriste se vratilo ili karike i štoperica. Važno je da je tijelo u pravilnom položaju i tijelo kontrolira mjerioc.
- Testovi se ne koriste često.
Eksplozivna snaga
- Sposobnost aktiviranja maksimalnog broja motoričkih jedinica u jedinici vremena pri jednostavnim pokretima.
- Ovisi o vrsti mišičnih vlakana, i izravno je povezana s njima.
- Razvija se u dobi od 6 do 7 godina uz primjerene vježbe.
- Mjeri se skokom u dalj ili skokom u vis.
Eksplozivna snaga bacanja, udarca i skokovi
- Primjeri eksplozivne snage u sportovima.
Eksplozivna snaga sprinta
- Povezana s ozljedama.
Testovi za procjenu eksplozivne snage
- Skok u dalj s mjesta
- Skok u vis s mjesta
- FE - faktor eksplozivne snage
Repetitivna snaga
- Dugotrajno izotoničko aktiviranje ograničenog broja mišićnih skupina.
- Slabo genetski uvjetovana.
- Razvija se srednjim i velikim opterećenjima uz veliki broj ponavljanja.
- Dinamička aktivnost cikličkog tipa.
- Primjeri su repetitivna snaga ruku i ramenog obruča, snaga trupa i snaga nogu.
- Testiraju se podizanjem trupa iz lezanja (MRSPTL), sklekovima na koljenima (MRSNK), polučučnjevima (MRPLČ) i slično.
Vrste sklekova
- Opća podjela: sklekovi za grudi, ramena, ruke, trbušnjake i eksplozivnost.
- Što više udaljite dlanove, više ćete aktivirati mišiće grudi (široki sklekovi).
Statička snaga
- Sposobnost održavanja visoke razine podraživanja motornih jedinica za određeno vrijeme.
- Slabo genetski uvjetovana.
- Razvija se statičkim izdržajima.
Testovi za procjenu statičke snage
- Izdržaj u visu zgibom (MSVIS)
- Izdržaj u polučučnju (MSIZP)
- horizontalni izdržaj na leđima (MSHIL)
- izdržaj u skleku (MSASKL)
- izdržaj u zgibu pothvatom (MSAZGP)
Jakost = Snaga
- Maksimalna voljna sila pokreta (N).
- Eksplozivna snaga: maksimalan broj motoričkih jedinica u kratkom vremenu.
- Repetitivna snaga: dugotrajno izotoničko aktiviranje ograničenog broja mišićnih skupina.
Eksplozivna jakost - snaga
- Mjerenje eksplozivne snage nogu.
- Mjerenje se vrši skokom u dalj s mjesta s ili bez zamaha.
- Primjena pomagala: strunjača, centimetarska vrpca i sl.
Repetitivna jakost - snaga (MRAZGP)
- Zgibovi na preči nadhvatom
- Pomagala: visoka prečka, strunjače, štoperica, magnezij, i sl.
- Cilj: procjena statičke snage ruku i ramena.
Statička jakost - snaga (MSAZGP)
- Izdržaj u zgibu pothvatom
MBFTAP - Taping rukom
- Ocjenjivanje: Mjerenje dvostrukih dodira.
Čučanj
- Čučanj je svakodnevni pokret.
- Poboljšanje izvedbe poboljšava kvalitetu života.
Metodika poučavanja
- Progresivno učenje, od jednostavnih do složenih vježbi.
- Važno je uočiti i ispraviti greške kako bi se spriječile ozljeda.
Polućučnjevi (Mrplč)
- Ispitanik je ispred stolice, stopala u širini ramena.
- Ispitivč mora kontrolirati izvođenje i broj pravilno izvedenih polučučnjeva.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
Ova kviz pokriva osnove snage u kontekstu motoričkih transformacija. Proučava različite akcijske čimbenike snage kao i primjere snage u svakodnevnom životu. Također, uključuje testove za mjerenje repetitivne i statičke snage.
