Podcast
Questions and Answers
Zeintzuk dira ohitura osasungarriak?
Zeintzuk dira ohitura osasungarriak?
- Atsedena (correct)
- Elikagaiak (correct)
- Higiene (correct)
- Jarrera egokiak (correct)
- Kirola (correct)
Higienea, gure gorputza eta ingurua garbi mantentzea da.
Higienea, gure gorputza eta ingurua garbi mantentzea da.
True (A)
Zeintzuk dira higiene gomendioak?
Zeintzuk dira higiene gomendioak?
- Otorduen ondoren hortzak garbitu (correct)
- Komunera joan ondoren eskuak garbitu (correct)
- Frutak eta barazkiak ondo garbitu (correct)
- Jan aurretik eskuak garbitu (correct)
- Egunero dutxatu (correct)
Atsedena behar den moduan hartzeko komenigarria da 8-10 orduz lo egitea egunero.
Atsedena behar den moduan hartzeko komenigarria da 8-10 orduz lo egitea egunero.
Lo zauden bitartean eskolan ikasi duguna, garunak finkatzendu.
Lo zauden bitartean eskolan ikasi duguna, garunak finkatzendu.
Zeintzuk dira kirolaren onurak?
Zeintzuk dira kirolaren onurak?
Hezurrak eta muskuluak okertu edo mindu egin daitezke ibiltzen goazenean edo eserita gaudenean ondo jartzen ez bagara.
Hezurrak eta muskuluak okertu edo mindu egin daitezke ibiltzen goazenean edo eserita gaudenean ondo jartzen ez bagara.
Koipeek energia ematen digute.
Koipeek energia ematen digute.
Zeintzuk dira karbohidratoak dituzten elikagaiak?
Zeintzuk dira karbohidratoak dituzten elikagaiak?
Zeintzuk dira proteinak dituzten elikagaiak?
Zeintzuk dira proteinak dituzten elikagaiak?
Bitaminak eta mineralak osasuntsu egoteko beharrezkoak dira.
Bitaminak eta mineralak osasuntsu egoteko beharrezkoak dira.
Zuntza landare-jatorriko janari askotan aurkitzen da.
Zuntza landare-jatorriko janari askotan aurkitzen da.
Flashcards
Ohitura osasungarriak zer dira?
Ohitura osasungarriak zer dira?
Gure gorputza osasuntsu mantentzeko egunero egin behar diren ekintzak dira.
Higienea zer da?
Higienea zer da?
Esan nahi du gorputza garbitu eta zaindu behar dugula.
Higienearen adibideak zeintzuk dira?
Higienearen adibideak zeintzuk dira?
Otorduen ondoren hortzak garbitu, egunero dutxatu, jan aurretik eta komunera joan ondoren eskuak garbitu eta frutak eta barazkiak ondo garbitu.
Atsadena zer da?
Atsadena zer da?
Signup and view all the flashcards
Kirola egitearen onurak zeintzuk dira?
Kirola egitearen onurak zeintzuk dira?
Signup and view all the flashcards
Kirola egiteko aholkuak zeintzuk dira?
Kirola egiteko aholkuak zeintzuk dira?
Signup and view all the flashcards
Jarrera egokiak zeintzuk dira?
Jarrera egokiak zeintzuk dira?
Signup and view all the flashcards
Elikadura zer da?
Elikadura zer da?
Signup and view all the flashcards
Dieta osasungarria zer da?
Dieta osasungarria zer da?
Signup and view all the flashcards
Dieta osasungarri bat izateko aholkuak zeintzuk dira?
Dieta osasungarri bat izateko aholkuak zeintzuk dira?
Signup and view all the flashcards
Mantenugaiak zer dira?
Mantenugaiak zer dira?
Signup and view all the flashcards
Mantenugaiak taldeetan zein dira?
Mantenugaiak taldeetan zein dira?
Signup and view all the flashcards
Koipeak zer dira?
Koipeak zer dira?
Signup and view all the flashcards
Karbohidratoak zer dira?
Karbohidratoak zer dira?
Signup and view all the flashcards
Proteinak zer dira?
Proteinak zer dira?
Signup and view all the flashcards
Bitaminak eta mineralak zer dira?
Bitaminak eta mineralak zer dira?
Signup and view all the flashcards
Zuntza zer da?
Zuntza zer da?
Signup and view all the flashcards
Karbohidratoen adibideak zeintzuk dira?
Karbohidratoen adibideak zeintzuk dira?
Signup and view all the flashcards
Proteinak taldearen adibideak zeintzuk dira?
Proteinak taldearen adibideak zeintzuk dira?
Signup and view all the flashcards
Karbohidratoak zeintzuk dira?
Karbohidratoak zeintzuk dira?
Signup and view all the flashcards
Proteinak zeintzuk dira?
Proteinak zeintzuk dira?
Signup and view all the flashcards
Gorputz osasuntsu bat lortzeko, zein gauza behar ditugu?
Gorputz osasuntsu bat lortzeko, zein gauza behar ditugu?
Signup and view all the flashcards
Zein da gure gorputza osasuntsu mantentzeko gakoa?
Zein da gure gorputza osasuntsu mantentzeko gakoa?
Signup and view all the flashcards
Elikadura osasuntsua zergatik da garrantzitsua?
Elikadura osasuntsua zergatik da garrantzitsua?
Signup and view all the flashcards
Zergatik dira garrantzitsuak ohitura osasungarriak?
Zergatik dira garrantzitsuak ohitura osasungarriak?
Signup and view all the flashcards
Study Notes
Osasuna eta Nutrizioa - Ohitura Osasungarriak
- Osasuna zaintzen laguntzen diguten ohitura osasungarri batzuk daude: higiene, atsedena, kirola, jarrera egokia eta elikadura.
- Higiena: Ingurunea eta norberaren garbitasuna da. Gomendioak jarraituz osasuntsu egongo gara eta mikrobioak kentzen ditugu. Otordu ondoren hortzak garbitzea, dutxatzea, jan aurretik eta komunera joan ondoren eskuak garbitzea, eta frutak eta barazkiak ondo garbitu behar dira. Urtean behin haginlariarengana joatea komenigarria da txantxarrak ekiditeko.
- Atsedena: Atseden egokia hartzeko egunero 8-10 orduz lo egitea gomendatzen da. Lotan geratzen gara gorputza eta burua atseden hartzen laguntzen du. Era berean, burua hainbat gauza pentsatzen eta garunak erabiltzen du. Lo egiteak eragiten du gorputza hazten dela
- Kirola: Ariketa fisikoa egitea da kirola eta gure gorputzarentzat oso garrantzitsua da. Kirolak koipearen metatzea ekiditen du, hezurrak indartzen, mugimenduak erraztu eta onura asko ematen ditu. Beroketa egiten eta luzaketak egiten egitea gomendatzen da kirola aurretik eta ondoren. Kaska eta antzekoak erabiltzea beharrezkoa da kirol arriskutsuen bat egiten bada.
- Jarrera egokia: Hezurrak eta muskuluak okertu edo mindu egin daitezke ibiltzen. Gure jarrerak zaindu behar ditugu bizkarrezurra zaintzeko. Eserita gaudenean bizkarra zuzen mantendu behar da. Oinez goazela ere zuzen joaten saiatu behar gara, eta motxila behar bezala eramaten.
Elikadura - Mantenugaiak
- Pertsona batek egunero jan eta edan dezakeenaren multzoa da elikadura. Dieta osasungarria izateko, mota guztietako elikagaiak jan behar ditugu mantenugai ugari eta behar beharrezkoa eskuratzeko.
- Mantenugaiak talde hauetan banatzen dira: koipek, karbohidratoak, proteinak, bitaminak eta mineralak eta zuntza.
- Koipeak energia ematen digute, baina neurriz hartu behar dira.
- Karbohidratoak energia ere ematen digute.
- Proteinak hazkuntzarekin eta gorputzaren osaera laguntzen dute.
- Bitaminak eta mineralak osasunerako funtsezkoak dira.
- Zuntza digestio-aparatuari ondo lan egiteko laguntzen dio.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
Osasunari buruzko ohitura osasungarri garrantzitsuak aztertzen ditugu. Higiena, atseden, kirola eta elikadura onenen garrantzia azpimarratzen da. Laguntzeko eta osasuntsu mantentzeko aholkuak ematen dira.
