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Questions and Answers
Quale è il percentuale di grasso corporeo massimo per un individuo considerato non obeso?
Quale è l'intensità consigliata per unallenamento aerobico per soggetti obesi?
Come viene di solito diagnosticata l'ipertensione arteriosa?
Quale è il valore pressorio diastolico che definisce un individuo come iperteso?
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Quale tipo di esercizio è consigliato per soggetti diabetici?
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Cosa è l'insulina?
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Quale è il tipo di diabete caratterizzato da una carenza di insulina?
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Quale è l'obiettivo principale dell'attività fisica consigliata per soggetti diabetici?
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Quale è il tipo di esercizio anaerobico consigliato per soggetti diabetici?
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Quale è il beneficio principale dell'attività fisica per soggetti diabetici?
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Qual è il beneficio più rilevante dell'attività fisica per l'anziano?
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Quale tipo di attività fisica è importante svolgere in terza età?
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Cosa induce l'attività anaerobica in terza età?
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In che modo l'attività fisica influisce sulla vita sociale dell'anziano?
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Qual è l'obiettivo dell'attività fisica in terza età?
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Chi aprì la prima palestra a San Francisco in California nel 1936?
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Quale evento storico ha dato luogo a cambiamenti culturali importanti, anche in campo sportivo?
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Quale è lo scopo principale del Personal Trainer (PT)?
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Quale cambiamento culturale ha portato a una maggiore partecipazione delle donne nello sport?
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Quale è il risultato dell'attività fisica per la conquista del benessere fisico e psichico?
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Chi è l'icona americana padre del culturismo?
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Quale è il requisito per creare un programma di allenamento personalizzato?
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Cosa deve fare il Personal Trainer durante la prima lezione con il cliente?
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Il Personal Trainer deve focalizzarsi su quali aspetti durante la lezione?
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Cos'è la comunicazione verbale?
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Cosa non può fare il Personal Trainer?
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Cos'è la comunicazione non verbale?
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Perché il Personal Trainer utilizza un'intervista iniziale?
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Cos'è la comunicazione paraverbale?
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Qual è l'obiettivo del Personal Trainer durante le lezioni?
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Come è cambiato lo stile di vita a seguito della rivoluzione industriale?
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Chi aprì la prima palestra a San Francisco in California nel 1936?
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Quale è stato il risultato dell'attività fisica per la conquista del benessere?
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Quale è stato il cambiamento culturale che ha portato a una maggiore partecipazione delle donne nello sport?
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Quale requisito deve essere valutato da un Personal Trainer per creare un programma di allenamento personalizzato?
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Qual è il ruolo principale del Personal Trainer?
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Cosa rappresenta la comunicazione non verbale?
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Perché il Personal Trainer utilizza un'intervista iniziale?
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Cos'è la comunicazione paraverbale?
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Quale è l'obiettivo del Personal Trainer?
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Study Notes
Soggetti Obesi
- Un individuo è considerato obeso con una percentuale di grasso superiore al 30% del peso corporeo totale, corrispondente ad un BMI maggiore di 30.
- La seduta di allenamento deve essere proposta ad un'intensità moderata, monitorando la frequenza cardiaca.
- È importante evitare gli esercizi a terra dove è necessario rialzarsi dalla posizione supina.
- Il deficit calorico deve essere non aggressivo.
Soggetti Ipertesi
- L'ipertensione arteriosa solitamente non presenta sintomi che possano fornire un'indicazione degli elevati valori pressori.
- La maggior parte dei casi, l'ipertensione arteriosa viene riscontrata dal medico durante un banale controllo.
- Individui con valori della pressione arteriosa diastolica, o minima, superiori a 90 mmHg sono già considerati ipertesi.
- Il riscaldamento aerobico è seguito dall'allenamento con attrezzi e pesi liberi, con defaticamento aerobico al 70-75% del FCMAX e stretching.
Soggetti Diabetici
- Il diabete è una patologia che implica un'alterazione nel metabolismo degli zuccheri, provocata dalla carenza più o meno grave d'insulina o ad insulino-resistenza.
- L'insulina è l'ormone che permette l'ingresso del glucosio all'interno delle cellule.
- L'attività fisica consigliata deve essere svolta a moderata intensità, mista aerobica e anaerobica.
- L'attività anaerobica è molto utile per migliorare la sensibilità delle cellule all'insulina.
Terza Età
- È importante svolgere in terza età sia attività di tipo aerobico che permettono un miglioramento dell'efficienza cardiovascolare.
- L'attività fisica di tipo anaerobico induce un miglioramento nei livelli di forza e riduce la perdita di massa muscolare.
- L'attività fisica influenza positivamente gli aspetti della vita sociale, rendendo l'anziano più indipendente, vitale, accrescendo di conseguenza il livello di autostima.
Importanza dell'attività fisica in terza età
- E' fondamentale svolgere attività fisiche di tipo aerobico e anaerobico in terza età per migliorare l'efficienza cardiovascolare e la forza muscolare.
- Le attività anaerobiche riducono la perdita di massa muscolare negli anziani.
- L'attività fisica influisce positivamente sulla vita sociale degli anziani, aumentando la loro indipendenza e vitalità.
- L'esercizio fisico regolare accresce il livello di autostima degli anziani.
Storia dello Sport
- In passato, lo sport era una moda elitaria e maschile, riservata ai nobili che avevano tempo e denaro per dedicarsi a questa attività.
- Con la rivoluzione industriale, il concetto di "tempo libero" emerse e gli uomini, e successivamente le donne, cominciarono a dedicare tempo allo sport.
Era del Fitness
- Il XX secolo segna l'inizio della nuova era del fitness, con la celebrazione dell'attività della palestra e dell'esercizio.
- Jake La Lanne, padre del culturismo, aprì la prima palestra a San Francisco nel 1936 e introdusse l'allenamento con i pesi per le donne e per le persone anziane e disabili.
Compiti del Personal Trainer
- Il PT deve valutare lo stato di forma di una persona, ascoltare gli obiettivi e realizzare un idoneo programma di allenamento.
- Il PT deve tenere conto dei seguenti punti: obiettivi, scelta esercizi, valutazione periodica, stato soggetto.
- Il PT deve insegnare al cliente gli esercizi base e il funzionamento delle macchine, stimolando la frequentazione costante delle lezioni.
- Il PT non può fare: diagnosi, rilasciare diete, fare massaggi o manipolazioni sui clienti.
Intervista Iniziale
- Il primo approccio del PT verso il cliente è l'intervista iniziale, con una scheda preparata in anticipo, per valutare la persona e programmare un lavoro idoneo e personalizzato.
Comunicazione
- La comunicazione verbale comprende la scelta delle parole, la costruzione logica delle frasi e l'uso di alcuni termini.
- La comunicazione paraverbale comprende il tono, la velocità, il timbro, il volume della voce.
- La comunicazione non verbale comprende la postura, i movimenti, la posizione occupata nello spazio e gli aspetti estetici.
Storia dello Sport
- In passato, lo sport era una moda elitaria e maschile, riservata ai nobili che avevano tempo e denaro per dedicarsi a questa attività.
- Con la rivoluzione industriale, il concetto di "tempo libero" emerse e gli uomini, e successivamente le donne, cominciarono a dedicare tempo allo sport.
Era del Fitness
- Il XX secolo segna l'inizio della nuova era del fitness, con la celebrazione dell'attività della palestra e dell'esercizio.
- Jake La Lanne, padre del culturismo, aprì la prima palestra a San Francisco nel 1936 e introdusse l'allenamento con i pesi per le donne e per le persone anziane e disabili.
Compiti del Personal Trainer
- Il PT deve valutare lo stato di forma di una persona, ascoltare gli obiettivi e realizzare un idoneo programma di allenamento.
- Il PT deve tenere conto dei seguenti punti: obiettivi, scelta esercizi, valutazione periodica, stato soggetto.
- Il PT deve insegnare al cliente gli esercizi base e il funzionamento delle macchine, stimolando la frequentazione costante delle lezioni.
- Il PT non può fare: diagnosi, rilasciare diete, fare massaggi o manipolazioni sui clienti.
Intervista Iniziale
- Il primo approccio del PT verso il cliente è l'intervista iniziale, con una scheda preparata in anticipo, per valutare la persona e programmare un lavoro idoneo e personalizzato.
Comunicazione
- La comunicazione verbale comprende la scelta delle parole, la costruzione logica delle frasi e l'uso di alcuni termini.
- La comunicazione paraverbale comprende il tono, la velocità, il timbro, il volume della voce.
- La comunicazione non verbale comprende la postura, i movimenti, la posizione occupata nello spazio e gli aspetti estetici.
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Description
Descrizione dell'obesità e come creare un piano di allenamento personalizzato per gli individui obesi, considerando la percentuale di grasso corporeo e l'indice di massa corporea (BMI).
