Obesità e allenamento

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Questions and Answers

Quale è il percentuale di grasso corporeo massimo per un individuo considerato non obeso?

  • 25%
  • 20%
  • 35%
  • 30% (correct)

Quale è l'intensità consigliata per unallenamento aerobico per soggetti obesi?

  • Intensità alta
  • Intensità moderata (correct)
  • Intensità bassa
  • Intensità variabile

Come viene di solito diagnosticata l'ipertensione arteriosa?

  • Tramite sintomi specifici
  • Con un'ecografia
  • Con un esame del sangue
  • Durante un controllo medico di routine (correct)

Quale è il valore pressorio diastolico che definisce un individuo come iperteso?

<p>90 mmHg (B)</p> Signup and view all the answers

Quale tipo di esercizio è consigliato per soggetti diabetici?

<p>Mista, aerobica e anaerobica (B)</p> Signup and view all the answers

Cosa è l'insulina?

<p>Un ormone che regola il metabolismo degli zuccheri (D)</p> Signup and view all the answers

Quale è il tipo di diabete caratterizzato da una carenza di insulina?

<p>Tipo 1 (C)</p> Signup and view all the answers

Quale è l'obiettivo principale dell'attività fisica consigliata per soggetti diabetici?

<p>Migliorare la sensibilità delle cellule all'insulina (B)</p> Signup and view all the answers

Quale è il tipo di esercizio anaerobico consigliato per soggetti diabetici?

<p>Esercizi di forza e resistenza (D)</p> Signup and view all the answers

Quale è il beneficio principale dell'attività fisica per soggetti diabetici?

<p>Migliorare la sensibilità delle cellule all'insulina (A)</p> Signup and view all the answers

Qual è il beneficio più rilevante dell'attività fisica per l'anziano?

<p>Accresce il livello di autostima (A)</p> Signup and view all the answers

Quale tipo di attività fisica è importante svolgere in terza età?

<p>Entrambe le attività aerobica e anaerobica (A)</p> Signup and view all the answers

Cosa induce l'attività anaerobica in terza età?

<p>Un miglioramento dei livelli di forza (A)</p> Signup and view all the answers

In che modo l'attività fisica influisce sulla vita sociale dell'anziano?

<p>Lo rende più vitale (D)</p> Signup and view all the answers

Qual è l'obiettivo dell'attività fisica in terza età?

<p>Migliorare l'efficienza cardiovascolare e ridurre la perdita di massa muscolare (D)</p> Signup and view all the answers

Chi aprì la prima palestra a San Francisco in California nel 1936?

<p>Jake La Lanne (A)</p> Signup and view all the answers

Quale evento storico ha dato luogo a cambiamenti culturali importanti, anche in campo sportivo?

<p>La rivoluzione industriale (B)</p> Signup and view all the answers

Quale è lo scopo principale del Personal Trainer (PT)?

<p>Valutare lo stato di forma di una persona e creare un idoneo programma di allenamento (C)</p> Signup and view all the answers

Quale cambiamento culturale ha portato a una maggiore partecipazione delle donne nello sport?

<p>La nascita del concetto di 'tempo libero' (C)</p> Signup and view all the answers

Quale è il risultato dell'attività fisica per la conquista del benessere fisico e psichico?

<p>Conquistare il benessere fisico e psichico (A)</p> Signup and view all the answers

Chi è l'icona americana padre del culturismo?

<p>Jake La Lanne (A)</p> Signup and view all the answers

Quale è il requisito per creare un programma di allenamento personalizzato?

<p>Valutare lo stato di forma di una persona (A)</p> Signup and view all the answers

Cosa deve fare il Personal Trainer durante la prima lezione con il cliente?

<p>Eseguire un'intervista iniziale con una scheda preparata (A)</p> Signup and view all the answers

Il Personal Trainer deve focalizzarsi su quali aspetti durante la lezione?

<p>Sicurezza, forza, determinazione e serenità (D)</p> Signup and view all the answers

Cos'è la comunicazione verbale?

<p>La scelta delle parole e la costruzione logica delle frasi (D)</p> Signup and view all the answers

Cosa non può fare il Personal Trainer?

<p>Fare diagnosi (C)</p> Signup and view all the answers

Cos'è la comunicazione non verbale?

<p>Tutto ciò che si trasmette attraverso la postura e i movimenti (A)</p> Signup and view all the answers

Perché il Personal Trainer utilizza un'intervista iniziale?

<p>Per comprendere le esigenze e gli obiettivi del cliente (D)</p> Signup and view all the answers

Cos'è la comunicazione paraverbale?

<p>Il modo in cui si comunica attraverso la voce (B)</p> Signup and view all the answers

Qual è l'obiettivo del Personal Trainer durante le lezioni?

<p>Stimolare il cliente a frequentare le lezioni in modo costante (A)</p> Signup and view all the answers

Come è cambiato lo stile di vita a seguito della rivoluzione industriale?

<p>è passato da lavoro rurale a lavoro urbano (C)</p> Signup and view all the answers

Chi aprì la prima palestra a San Francisco in California nel 1936?

<p>Jack La Lanne (D)</p> Signup and view all the answers

Quale è stato il risultato dell'attività fisica per la conquista del benessere?

<p>Benessere fisico e psichico (B)</p> Signup and view all the answers

Quale è stato il cambiamento culturale che ha portato a una maggiore partecipazione delle donne nello sport?

<p>L'avvento del concetto di tempo libero (B)</p> Signup and view all the answers

Quale requisito deve essere valutato da un Personal Trainer per creare un programma di allenamento personalizzato?

<p>Gli obiettivi, la scelta degli esercizi, la valutazione periodica e lo stato del soggetto (D)</p> Signup and view all the answers

Qual è il ruolo principale del Personal Trainer?

<p>Insegnare gli esercizi base e il funzionamento delle macchine (B)</p> Signup and view all the answers

Cosa rappresenta la comunicazione non verbale?

<p>La trasmissione di informazioni attraverso la postura, i movimenti e la posizione nello spazio (D)</p> Signup and view all the answers

Perché il Personal Trainer utilizza un'intervista iniziale?

<p>Per valutare la persona e programmare un lavoro idoneo e personalizzato (D)</p> Signup and view all the answers

Cos'è la comunicazione paraverbale?

<p>Il modo in cui qualcosa viene detto, come il tono, la velocità e il volume della voce (B)</p> Signup and view all the answers

Quale è l'obiettivo del Personal Trainer?

<p>Aiutare il cliente a raggiungere gli obiettivi desiderati (B)</p> Signup and view all the answers

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Study Notes

Soggetti Obesi

  • Un individuo è considerato obeso con una percentuale di grasso superiore al 30% del peso corporeo totale, corrispondente ad un BMI maggiore di 30.
  • La seduta di allenamento deve essere proposta ad un'intensità moderata, monitorando la frequenza cardiaca.
  • È importante evitare gli esercizi a terra dove è necessario rialzarsi dalla posizione supina.
  • Il deficit calorico deve essere non aggressivo.

Soggetti Ipertesi

  • L'ipertensione arteriosa solitamente non presenta sintomi che possano fornire un'indicazione degli elevati valori pressori.
  • La maggior parte dei casi, l'ipertensione arteriosa viene riscontrata dal medico durante un banale controllo.
  • Individui con valori della pressione arteriosa diastolica, o minima, superiori a 90 mmHg sono già considerati ipertesi.
  • Il riscaldamento aerobico è seguito dall'allenamento con attrezzi e pesi liberi, con defaticamento aerobico al 70-75% del FCMAX e stretching.

Soggetti Diabetici

  • Il diabete è una patologia che implica un'alterazione nel metabolismo degli zuccheri, provocata dalla carenza più o meno grave d'insulina o ad insulino-resistenza.
  • L'insulina è l'ormone che permette l'ingresso del glucosio all'interno delle cellule.
  • L'attività fisica consigliata deve essere svolta a moderata intensità, mista aerobica e anaerobica.
  • L'attività anaerobica è molto utile per migliorare la sensibilità delle cellule all'insulina.

Terza Età

  • È importante svolgere in terza età sia attività di tipo aerobico che permettono un miglioramento dell'efficienza cardiovascolare.
  • L'attività fisica di tipo anaerobico induce un miglioramento nei livelli di forza e riduce la perdita di massa muscolare.
  • L'attività fisica influenza positivamente gli aspetti della vita sociale, rendendo l'anziano più indipendente, vitale, accrescendo di conseguenza il livello di autostima.

Importanza dell'attività fisica in terza età

  • E' fondamentale svolgere attività fisiche di tipo aerobico e anaerobico in terza età per migliorare l'efficienza cardiovascolare e la forza muscolare.
  • Le attività anaerobiche riducono la perdita di massa muscolare negli anziani.
  • L'attività fisica influisce positivamente sulla vita sociale degli anziani, aumentando la loro indipendenza e vitalità.
  • L'esercizio fisico regolare accresce il livello di autostima degli anziani.

Storia dello Sport

  • In passato, lo sport era una moda elitaria e maschile, riservata ai nobili che avevano tempo e denaro per dedicarsi a questa attività.
  • Con la rivoluzione industriale, il concetto di "tempo libero" emerse e gli uomini, e successivamente le donne, cominciarono a dedicare tempo allo sport.

Era del Fitness

  • Il XX secolo segna l'inizio della nuova era del fitness, con la celebrazione dell'attività della palestra e dell'esercizio.
  • Jake La Lanne, padre del culturismo, aprì la prima palestra a San Francisco nel 1936 e introdusse l'allenamento con i pesi per le donne e per le persone anziane e disabili.

Compiti del Personal Trainer

  • Il PT deve valutare lo stato di forma di una persona, ascoltare gli obiettivi e realizzare un idoneo programma di allenamento.
  • Il PT deve tenere conto dei seguenti punti: obiettivi, scelta esercizi, valutazione periodica, stato soggetto.
  • Il PT deve insegnare al cliente gli esercizi base e il funzionamento delle macchine, stimolando la frequentazione costante delle lezioni.
  • Il PT non può fare: diagnosi, rilasciare diete, fare massaggi o manipolazioni sui clienti.

Intervista Iniziale

  • Il primo approccio del PT verso il cliente è l'intervista iniziale, con una scheda preparata in anticipo, per valutare la persona e programmare un lavoro idoneo e personalizzato.

Comunicazione

  • La comunicazione verbale comprende la scelta delle parole, la costruzione logica delle frasi e l'uso di alcuni termini.
  • La comunicazione paraverbale comprende il tono, la velocità, il timbro, il volume della voce.
  • La comunicazione non verbale comprende la postura, i movimenti, la posizione occupata nello spazio e gli aspetti estetici.

Storia dello Sport

  • In passato, lo sport era una moda elitaria e maschile, riservata ai nobili che avevano tempo e denaro per dedicarsi a questa attività.
  • Con la rivoluzione industriale, il concetto di "tempo libero" emerse e gli uomini, e successivamente le donne, cominciarono a dedicare tempo allo sport.

Era del Fitness

  • Il XX secolo segna l'inizio della nuova era del fitness, con la celebrazione dell'attività della palestra e dell'esercizio.
  • Jake La Lanne, padre del culturismo, aprì la prima palestra a San Francisco nel 1936 e introdusse l'allenamento con i pesi per le donne e per le persone anziane e disabili.

Compiti del Personal Trainer

  • Il PT deve valutare lo stato di forma di una persona, ascoltare gli obiettivi e realizzare un idoneo programma di allenamento.
  • Il PT deve tenere conto dei seguenti punti: obiettivi, scelta esercizi, valutazione periodica, stato soggetto.
  • Il PT deve insegnare al cliente gli esercizi base e il funzionamento delle macchine, stimolando la frequentazione costante delle lezioni.
  • Il PT non può fare: diagnosi, rilasciare diete, fare massaggi o manipolazioni sui clienti.

Intervista Iniziale

  • Il primo approccio del PT verso il cliente è l'intervista iniziale, con una scheda preparata in anticipo, per valutare la persona e programmare un lavoro idoneo e personalizzato.

Comunicazione

  • La comunicazione verbale comprende la scelta delle parole, la costruzione logica delle frasi e l'uso di alcuni termini.
  • La comunicazione paraverbale comprende il tono, la velocità, il timbro, il volume della voce.
  • La comunicazione non verbale comprende la postura, i movimenti, la posizione occupata nello spazio e gli aspetti estetici.

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