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Questions and Answers
Es recomendable cambiar completamente tu dieta de una vez para eliminar alimentos poco saludables.
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Los alimentos procesados siempre son más saludables que los integrales.
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La regla de 80/20 implica que solo debes consumir alimentos integrales y ricos en nutrientes.
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False
Para eliminar alimentos poco saludables, debes empezar por eliminar completamente los alimentos procesados de tu dieta.
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Es importante beber cantidades insuficientes de agua al día para mantenerte hidratado.
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Volver a los aspectos básicos de la alimentación secundaria implica elegir solo una variedad de frutas y verduras de colores vivos.
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El Método de Alimentación Secundaria se enfoca solo en los nutrientes de los alimentos.
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La alimentación bioindividual se refiere a la ingesta individual de nutrientes.
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En el Institute for Integrative Nutrition, la dieta se considera solo como un régimen de comidas para perder peso.
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La bioindividualidad de la dieta se refiere a la teoría de que una dieta es adecuada para todos.
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El agua y el aire que se respira no son fuentes de nutrición.
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La carrera profesional y la práctica espiritual no influyen en la salud.
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La salud multidimensional se refiere solo a la salud física.
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En el Institute for Integrative Nutrition, se enfatiza la importancia de eliminar los alimentos procesados de la dieta.
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La nutrición se basa en una 'dieta única' que funciona para todos.
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La información nutricional se extrae solo de las noticias y los libros.
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El Plan de Estudios de IIN promueve un enfoque alimentario específico.
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La relación saludable con la comida se limita a la elección de alimentos nutrientes.
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La nutrición biodiversa se enfoca en una dieta específica para cada persona.
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El enfoque crítico en la nutrición implica aceptar todas las opiniones sin cuestionarlas.
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La elección de alimentos se basa solo en la ciencia.
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La comida se convierte en una experiencia placentera cuando se elimina la comida chatarra.
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Study Notes
Eliminar Alimentos Poco Saludables
- Al agregar alimentos ricos en nutrientes a tu dieta, puedes eliminar gradualmente aquellos que no te favorecen.
- Consumir más frutas, verduras y agua te llevará naturalmente a ingerir menos alimentos procesados, azúcar y cafeína.
- Opta por alimentos envasados con un mínimo de ingredientes integrales, todos ellos fáciles de pronunciar.
Volver a los Orígenes
- Vuelve a lo básico: alimentos integrales, frescos y de temporada.
- Elija una variedad de frutas y verduras de colores vivos, granos integrales, fuentes de proteínas de calidad y grasas saludables.
- Bebe cantidades suficientes de agua al día para mantenerte hidratado.
Relación Saludable con la Comida
- La comida debe ser una experiencia placentera y un acto de cuidado personal.
- Es importante replantear las creencias alimentarias poco útiles y escuchar a tu cuerpo para elegir los alimentos según tu intuición.
El Método de Alimentación Secundaria
- El Método de Alimentación Secundaria tiene en cuenta todas las formas en que recibimos la alimentación bioindividual y cómo esta alimentación favorece el bienestar multidimensional.
La Nutrición de los Alimentos Primarios y Secundarios
- La nutrición no solo depende de la comida que sirves en el plato; es el agua que bebes, el aire que respiras, el amor en tu vida, tener una carrera profesional y una práctica espiritual satisfactorias, y mucho más.
- Los alimentos primarios y la comida que consumes (alimentos secundarios) son fuentes de nutrición que deben considerarse conjuntamente y no por separado.
La Dieta como Estilo de Vida Holístico
- La dieta es un estilo de vida saludable que comprende nutrirse en todas las áreas de la salud multidimensional (física, mental, emocional y espiritual).
La Bioindividualidad de la Dieta
- No hay una forma de alimentarse que funcione para todos; cada persona tiene sus propias necesidades y preferencias alimentarias.
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Description
Aprende a elegir alimentos ricos en nutrientes y a eliminar los poco saludables de tu dieta.
