22 Questions
Es recomendable cambiar completamente tu dieta de una vez para eliminar alimentos poco saludables.
False
Los alimentos procesados siempre son más saludables que los integrales.
False
La regla de 80/20 implica que solo debes consumir alimentos integrales y ricos en nutrientes.
False
Para eliminar alimentos poco saludables, debes empezar por eliminar completamente los alimentos procesados de tu dieta.
False
Es importante beber cantidades insuficientes de agua al día para mantenerte hidratado.
False
Volver a los aspectos básicos de la alimentación secundaria implica elegir solo una variedad de frutas y verduras de colores vivos.
False
El Método de Alimentación Secundaria se enfoca solo en los nutrientes de los alimentos.
False
La alimentación bioindividual se refiere a la ingesta individual de nutrientes.
False
En el Institute for Integrative Nutrition, la dieta se considera solo como un régimen de comidas para perder peso.
False
La bioindividualidad de la dieta se refiere a la teoría de que una dieta es adecuada para todos.
False
El agua y el aire que se respira no son fuentes de nutrición.
False
La carrera profesional y la práctica espiritual no influyen en la salud.
False
La salud multidimensional se refiere solo a la salud física.
False
En el Institute for Integrative Nutrition, se enfatiza la importancia de eliminar los alimentos procesados de la dieta.
True
La nutrición se basa en una 'dieta única' que funciona para todos.
False
La información nutricional se extrae solo de las noticias y los libros.
False
El Plan de Estudios de IIN promueve un enfoque alimentario específico.
False
La relación saludable con la comida se limita a la elección de alimentos nutrientes.
False
La nutrición biodiversa se enfoca en una dieta específica para cada persona.
True
El enfoque crítico en la nutrición implica aceptar todas las opiniones sin cuestionarlas.
False
La elección de alimentos se basa solo en la ciencia.
False
La comida se convierte en una experiencia placentera cuando se elimina la comida chatarra.
True
Study Notes
Eliminar Alimentos Poco Saludables
- Al agregar alimentos ricos en nutrientes a tu dieta, puedes eliminar gradualmente aquellos que no te favorecen.
- Consumir más frutas, verduras y agua te llevará naturalmente a ingerir menos alimentos procesados, azúcar y cafeína.
- Opta por alimentos envasados con un mínimo de ingredientes integrales, todos ellos fáciles de pronunciar.
Volver a los Orígenes
- Vuelve a lo básico: alimentos integrales, frescos y de temporada.
- Elija una variedad de frutas y verduras de colores vivos, granos integrales, fuentes de proteínas de calidad y grasas saludables.
- Bebe cantidades suficientes de agua al día para mantenerte hidratado.
Relación Saludable con la Comida
- La comida debe ser una experiencia placentera y un acto de cuidado personal.
- Es importante replantear las creencias alimentarias poco útiles y escuchar a tu cuerpo para elegir los alimentos según tu intuición.
El Método de Alimentación Secundaria
- El Método de Alimentación Secundaria tiene en cuenta todas las formas en que recibimos la alimentación bioindividual y cómo esta alimentación favorece el bienestar multidimensional.
La Nutrición de los Alimentos Primarios y Secundarios
- La nutrición no solo depende de la comida que sirves en el plato; es el agua que bebes, el aire que respiras, el amor en tu vida, tener una carrera profesional y una práctica espiritual satisfactorias, y mucho más.
- Los alimentos primarios y la comida que consumes (alimentos secundarios) son fuentes de nutrición que deben considerarse conjuntamente y no por separado.
La Dieta como Estilo de Vida Holístico
- La dieta es un estilo de vida saludable que comprende nutrirse en todas las áreas de la salud multidimensional (física, mental, emocional y espiritual).
La Bioindividualidad de la Dieta
- No hay una forma de alimentarse que funcione para todos; cada persona tiene sus propias necesidades y preferencias alimentarias.
Aprende a elegir alimentos ricos en nutrientes y a eliminar los poco saludables de tu dieta.
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