5 Questions
¿Cuál es el porcentaje recomendado de energía que debe provenir de proteínas en el entrenamiento de fuerza?
15-18%
¿Cuál es el aporte máximo efectivo de proteínas por kilogramo de peso al día en deportistas de élite?
2,4 g/kg
¿Cuál es el momento óptimo para la ingesta de proteínas después de una sesión de entrenamiento de musculación?
Inmediatamente después de la sesión
¿Cuál es la proteína alimentaria de más calidad para la absorción y aporte de aminoácidos esenciales?
Suero de leche
¿Cuál es el micronutriente especialmente importante para las mujeres en edad fértil?
Hierro
Aprende a planificar la nutrición adecuada para deportistas, considerando los objetivos nutricionales según la modalidad de competición y los entrenamientos. Descubre la importancia de los macronutrientes y cómo deben ser distribuidos para un rendimiento óptimo.
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