Estils Tema 2

Podcast Beta

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Quin sistema s'utilitza per mesurar la intensitat de l'activitat física?

Frequència cardíaca en repòs

Nivell de glucosa en sang

Pressió arterial sistòlica

Equivalents metabòlics (MET) (correct)

Què és l'hormesis en relació a l'activitat física?

Una propietat de l'activitat física on dosis excessives són sempre beneficioses

Una propietat de l'activitat física on dosis excessives poden ser nocius (correct)

Una metodologia per mesurar la força muscular

Una tècnica de relaxació utilitzada en l'activitat física

Quins són els beneficis de l'activitat física per a la salut cerebral?

Augmenta la producció de neurotrofines (correct)

Redueix la capacitat cognitiva

No té impacte en la salut cerebral

Augmenta el risc de demència

Què s'entén per activitat física multirutina?

Exercicis que combinen diferents tipus d'activitat física Signup and view all the answers

Quin és l'impacte de l'activitat física en la neurogènesi?

Augmenta la producció de nous neurones Signup and view all the answers

Quin és l'efecte de l'activitat física en el rendiment cognitiu?

S'associa amb un millor rendiment cognitiu Signup and view all the answers

Quin és l'impacte de la socialització promoguda per l'activitat física en l'estimulació mental?

Té beneficis en l'estimulació mental Signup and view all the answers

Quin tipus de dieta està associada amb una reducció del 46% de la probabilitat de tenir una funció cerebral deficient?

La dieta mediterrània Signup and view all the answers

Quina és la quantitat recomanada de greixos saturats en la ingesta calòrica total?

$<10%$ Signup and view all the answers

Quin grup d'aliments forma part de la dieta mediterrània?

Antioxidants, pa, patates, pasta o arròs, llegums, fruits secs, làctics, peix, oli d'oliva i sofregit Signup and view all the answers

Quin efecte té el consum regular de fruites/verdures i peix/marisc en la salut cerebral i el benestar mental?

Millora la salut cerebral i el benestar mental Signup and view all the answers

Què redueix el risc de sobrepès i obesitat en etapes posteriors de la vida?

La dieta saludable durant els primers anys de vida Signup and view all the answers

Quin és el principal efecte del consum excessiu de greixos saturats i trans?

Augmenta el risc de malalties com la d'Alzheimer Signup and view all the answers

Què es recomana amb l'envelliment per combatre les deficiències de vitamines?

Suplements nutricionals Signup and view all the answers

Quin és l'impacte de la inactivitat física en la mortalitat mundial?

6% de les morts a tot el món Signup and view all the answers

Quina és la definició d'activitat física segons l'ONU?

Qualsevol moviment produït pels músculs, el qual requereix energia Signup and view all the answers

Què no s'ha de confondre amb l'activitat física?

L'exercici Signup and view all the answers

Quin és l'impacte de l'activitat física en la salut cardiovascular?

Beneficia la salut cardiovascular Signup and view all the answers

Què és l'exercici segons la definició proporcionada?

Varitat de l'activitat física planificada, estructurada, repetitiva i realitzada amb un objectiu relacionat amb la millora o el manteniment d'un o més components de l'aptitud física Signup and view all the answers

Quin és el determinant clau per fer la blanç de la despesa energètica?

Nivell adequat d'activitat física Signup and view all the answers

Quin és l'impacte de la inactivitat física en el risc de diverses malalties?

És la causa principal de diverses malalties com el càncer de mama i colon, i la diabetis tipus 2 Signup and view all the answers

Study Notes

Importància de la nutrició i l'activitat física en la salut cerebral

La mala alimentació és responsable de més morts que el tabac o la hipertensió.
A nivell mundial, només el 12% de la població menja la quantitat adequada de fruits secs i llavors.
Les begudes ensucrades en excés estan associades a malalties cardiovasculars, càncer i diabetis de tipus 2.
La dieta mediterrània és associada amb millor rendiment cognitiu i una reducció del 46% de la probabilitat de tenir una funció cerebral deficient.
Els micronutrients tenen un major benefici quan es consumeixen en el context d'una dieta saludable.
Una dieta equilibrada i saludable protegeix de malalties com la diabetis, cardiopaties, accidents cardiovasculars i càncer.
La dieta saludable durant els primers anys de vida redueix el risc de sobrepès i obesitat en etapes posteriors.
La ingesta calòrica total recomanada és greix <30%, greixos saturats <10%, greixos trans <1%, sucre lliure <10% o <5%, i consum de sal <5g/dia.
La dieta mediterrània inclou antioxidants, pa, patates, pasta o arròs, llegums, fruits secs, làctics, peix, oli d'oliva i sofregit.
Un consum regular de fruites/verdures i peix/marisc, i una dieta similar a la mediterrània, millora la salut cerebral i el benestar mental.
Consumir greixos saturats i trans en excés augmenta el risc de malalties com la d'Alzheimer.
Amb l'envelliment, augmenten les deficiències de vitamines, sent necessaris els suplements nutricionals.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Description

Descobreix l'impacte de la nutrició i l'activitat física en la salut cerebral amb aquesta prova. Aprèn sobre els beneficis de la dieta mediterrània, els efectes de la mala alimentació i com una alimentació equilibrada pot protegir-te de diverses malalties. Aprofundeix en el paper dels nutrients en el benestar mental i com prevenir deficiènc