Podcast
Questions and Answers
Quin sistema s'utilitza per mesurar la intensitat de l'activitat física?
Quin sistema s'utilitza per mesurar la intensitat de l'activitat física?
Què és l'hormesis en relació a l'activitat física?
Què és l'hormesis en relació a l'activitat física?
Quins són els beneficis de l'activitat física per a la salut cerebral?
Quins són els beneficis de l'activitat física per a la salut cerebral?
Què s'entén per activitat física multirutina?
Què s'entén per activitat física multirutina?
Signup and view all the answers
Quin és l'impacte de l'activitat física en la neurogènesi?
Quin és l'impacte de l'activitat física en la neurogènesi?
Signup and view all the answers
Quin és l'efecte de l'activitat física en el rendiment cognitiu?
Quin és l'efecte de l'activitat física en el rendiment cognitiu?
Signup and view all the answers
Quin és l'impacte de la socialització promoguda per l'activitat física en l'estimulació mental?
Quin és l'impacte de la socialització promoguda per l'activitat física en l'estimulació mental?
Signup and view all the answers
Quin tipus de dieta està associada amb una reducció del 46% de la probabilitat de tenir una funció cerebral deficient?
Quin tipus de dieta està associada amb una reducció del 46% de la probabilitat de tenir una funció cerebral deficient?
Signup and view all the answers
Quina és la quantitat recomanada de greixos saturats en la ingesta calòrica total?
Quina és la quantitat recomanada de greixos saturats en la ingesta calòrica total?
Signup and view all the answers
Quin grup d'aliments forma part de la dieta mediterrània?
Quin grup d'aliments forma part de la dieta mediterrània?
Signup and view all the answers
Quin efecte té el consum regular de fruites/verdures i peix/marisc en la salut cerebral i el benestar mental?
Quin efecte té el consum regular de fruites/verdures i peix/marisc en la salut cerebral i el benestar mental?
Signup and view all the answers
Què redueix el risc de sobrepès i obesitat en etapes posteriors de la vida?
Què redueix el risc de sobrepès i obesitat en etapes posteriors de la vida?
Signup and view all the answers
Quin és el principal efecte del consum excessiu de greixos saturats i trans?
Quin és el principal efecte del consum excessiu de greixos saturats i trans?
Signup and view all the answers
Què es recomana amb l'envelliment per combatre les deficiències de vitamines?
Què es recomana amb l'envelliment per combatre les deficiències de vitamines?
Signup and view all the answers
Quin és l'impacte de la inactivitat física en la mortalitat mundial?
Quin és l'impacte de la inactivitat física en la mortalitat mundial?
Signup and view all the answers
Quina és la definició d'activitat física segons l'ONU?
Quina és la definició d'activitat física segons l'ONU?
Signup and view all the answers
Què no s'ha de confondre amb l'activitat física?
Què no s'ha de confondre amb l'activitat física?
Signup and view all the answers
Quin és l'impacte de l'activitat física en la salut cardiovascular?
Quin és l'impacte de l'activitat física en la salut cardiovascular?
Signup and view all the answers
Què és l'exercici segons la definició proporcionada?
Què és l'exercici segons la definició proporcionada?
Signup and view all the answers
Quin és el determinant clau per fer la blanç de la despesa energètica?
Quin és el determinant clau per fer la blanç de la despesa energètica?
Signup and view all the answers
Quin és l'impacte de la inactivitat física en el risc de diverses malalties?
Quin és l'impacte de la inactivitat física en el risc de diverses malalties?
Signup and view all the answers
Study Notes
Importància de la nutrició i l'activitat física en la salut cerebral
- La mala alimentació és responsable de més morts que el tabac o la hipertensió.
- A nivell mundial, només el 12% de la població menja la quantitat adequada de fruits secs i llavors.
- Les begudes ensucrades en excés estan associades a malalties cardiovasculars, càncer i diabetis de tipus 2.
- La dieta mediterrània és associada amb millor rendiment cognitiu i una reducció del 46% de la probabilitat de tenir una funció cerebral deficient.
- Els micronutrients tenen un major benefici quan es consumeixen en el context d'una dieta saludable.
- Una dieta equilibrada i saludable protegeix de malalties com la diabetis, cardiopaties, accidents cardiovasculars i càncer.
- La dieta saludable durant els primers anys de vida redueix el risc de sobrepès i obesitat en etapes posteriors.
- La ingesta calòrica total recomanada és greix <30%, greixos saturats <10%, greixos trans <1%, sucre lliure <10% o <5%, i consum de sal <5g/dia.
- La dieta mediterrània inclou antioxidants, pa, patates, pasta o arròs, llegums, fruits secs, làctics, peix, oli d'oliva i sofregit.
- Un consum regular de fruites/verdures i peix/marisc, i una dieta similar a la mediterrània, millora la salut cerebral i el benestar mental.
- Consumir greixos saturats i trans en excés augmenta el risc de malalties com la d'Alzheimer.
- Amb l'envelliment, augmenten les deficiències de vitamines, sent necessaris els suplements nutricionals.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
Descobreix l'impacte de la nutrició i l'activitat física en la salut cerebral amb aquesta prova. Aprèn sobre els beneficis de la dieta mediterrània, els efectes de la mala alimentació i com una alimentació equilibrada pot protegir-te de diverses malalties. Aprofundeix en el paper dels nutrients en el benestar mental i com prevenir deficiènc