Muscle Growth and Recovery

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Quel est l'effet de la respiration profonde sur les niveaux de sérotonine?

Elle les régularise (correct)

Elle les augmente

Elle les diminue

Elle n'a aucun effet sur eux

Pourquoi la respiration profonde est-elle utile pour contrôler l'amygdale?

Elle n'a aucun impact sur elle

Elle le stimule

Elle la désactive temporairement

Elle l'active (correct)

Que permet de faire la respiration profonde par rapport aux inquiétudes quotidiennes?

Les créer

Les ignorer (correct)

Les contrôler

Les amplifier

Quelle est la méthode recommandée pour pratiquer la respiration profonde selon le texte?

Inspirer par le nez en élargissant l'abdomen Signup and view all the answers

Que recommande-t-on généralement en termes de temps de récupération après un entraînement musculaire?

24 à 48 heures Signup and view all the answers

Pourquoi est-il recommandé de respirer par le nez plutôt que par la bouche lors de l'exercice de la respiration profonde?

Pour favoriser un rythme respiratoire adéquat Signup and view all the answers

Quel est l'impact de l'augmentation du volume (séries ou fréquences) sur la masse musculaire?

Augmentation de la masse musculaire Signup and view all the answers

Quelle est la durée approximative de la mémoire musculaire?

22 semaines Signup and view all the answers

Quel rôle joue la myostatine dans le développement musculaire?

Elle arrête la croissance musculaire Signup and view all the answers

Comment peut-on réduire le taux de myostatine dans le corps?

En prenant des suppléments pour diminuer son taux Signup and view all the answers

Quelle est l'importance de l'expression de la myostatine dans le muscle squelettique?

Elle est essentielle pour équilibrer la masse musculaire Signup and view all the answers

Quelle est la caractéristique du système anaérobie alactique en termes de production d'énergie?

Produit beaucoup d'énergie rapidement Signup and view all the answers

Où les glucides sont-ils principalement utilisés pour produire de l'ATP dans le corps?

Dans les muscles Signup and view all the answers

Quel nutriment est souvent trouvé dans les viandes comme le bœuf, le saumon et le thon?

La créatine Signup and view all the answers

Quel est l'effet de la supplémentation en créatine sur la performance sportive?

Peut augmenter la performance Signup and view all the answers

Quelle quantité de créatine est perdue naturellement par le corps chaque jour?

2 g Signup and view all the answers

Quelle est la définition de la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) ?

Le volume maximal d'oxygène qu'une personne peut consommer par unité de temps pendant un exercice dynamique aérobie maximal Signup and view all the answers

Quel système énergétique aérobie produit de l'énergie lentement mais de manière durable?

Système aérobie Signup and view all the answers

Quel tissu est celui qui consomme le plus d'oxygène pendant l'exercice selon le texte ?

Tissu musculaire Signup and view all the answers

Quel est l'un des meilleurs exercices d'endurance mentionnés dans le texte ?

Nage Signup and view all the answers

Qu'est-ce que le concept 'obèse mais fit' représente selon le texte ?

Des individus obèses mais en bonne forme physique Signup and view all the answers

Quel test est associé au Protocole de Bruce selon le texte ?

Test du tapis roulant Signup and view all the answers

Quels sont les composants sur lesquels la capacité d'amélioration du VO2 max dépend dans l'exercice selon le texte ?

L'intensité, la durée et la fréquence Signup and view all the answers

Quel est le rôle principal du lactate dans l'organisme selon le texte ?

Permettre la production d'énergie Signup and view all the answers

Quel effet les étirements avant l'exercice ont-ils sur le risque de blessure selon le texte ?

Ne causent aucun effet sur le risque de blessure Signup and view all the answers

Quel type d'étirements consiste à maintenir une position pour allonger un muscle jusqu'à ressentir un inconfort ?

Étirements statiques Signup and view all the answers

Quelle est la principale caractéristique des étirements dynamiques selon le texte ?

Ils ne sont pas maintenus dans le temps Signup and view all the answers

Quelle action ne permettent pas les étirements neuro-proprioceptifs ?

Diminuer la souplesse musculaire Signup and view all the answers

Quel est l'impact des différents types d'étirements effectués avant l'exercice sur le risque de blessure, d'après le texte ?

Ils ne changent pas le risque de blessure Signup and view all the answers