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Questions and Answers
Qu'est-ce que la méthode de la perception de l'effort évalue?
La formule pour estimer la fréquence cardiaque maximale est: FCmax = 220 - _____
Votre âge
À quelle intensité correspond un essoufflement élevé selon la méthode de la perception de l'effort?
L'évaluation de l'effort par la perception est objective.
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Quels sont les avantages de la méthode de la perception de l'effort?
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Associez les plages d'intensité avec leurs descriptions:
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Quelle méthode nécessite idéalement un cardiofréquencemètre?
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Quelle est la plage d'intensité pour une fréquence cardiaque maximale de 200 ppm en mode 'intensité modérée'?
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Study Notes
Méthode de perception de l'effort
- La méthode de la perception de l'effort est simple à utiliser, basée sur les sensations physiques ressenties durant l'effort.
- Cette méthode, bien que subjective, est appropriée pour l'entraînement aérobie.
- L'intensité de l'effort est classée en cinq plages, de la récupération active à l'intensité très élevée à supramaximale.
- Pour chaque plage, des sensations physiques spécifiques sont associées à la difficulté de maintenir l'intensité pendant 5 minutes.
- Avantages: accessible à tous, adaptable à tous les types d'entraînement, représentative des sensations physiques.
- Désavantage: subjectivité pouvant conduire à sous-estimer ou surestimer l'intensité réelle.
Méthode des fréquences cardiaques
- Cette méthode calcule l'intensité de l'effort en utilisant la fréquence cardiaque.
- Elle est basée sur la fréquence cardiaque maximale (FCmax), estimée par la formule d'Astrand (FCmax = 220 - Âge), ou mesurée après un effort maximal.
- L'intensité est également classée en cinq plages, avec des fréquences cardiaques spécifiques pour chaque plage.
- L'utilisation d'un cardiofréquencemètre est recommandée.
Méthode de la VAM
- Non décrite dans le texte.
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Description
Ce quiz explore les deux principales méthodes de perception de l'effort : la méthode subjective basée sur les sensations physiques et la méthode des fréquences cardiaques. Vous découvrirez les avantages et les inconvénients de chaque approche pour l'entraînement aérobie. Testez vos connaissances sur ces méthodes pour améliorer votre performance physique.
