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Questions and Answers
Qu'est-ce que la méthode de la perception de l'effort évalue?
Qu'est-ce que la méthode de la perception de l'effort évalue?
- Les sensations physiques ressenties durant l'effort (correct)
- Les calories brûlées
- L'intensité de l'effort de manière quantitative
- La fréquence cardiaque maximale
La formule pour estimer la fréquence cardiaque maximale est: FCmax = 220 - _____
La formule pour estimer la fréquence cardiaque maximale est: FCmax = 220 - _____
Votre âge
À quelle intensité correspond un essoufflement élevé selon la méthode de la perception de l'effort?
À quelle intensité correspond un essoufflement élevé selon la méthode de la perception de l'effort?
- Intensité élevée (correct)
- Intensité faible
- Intensité modérée
- Intensité de récupération active
L'évaluation de l'effort par la perception est objective.
L'évaluation de l'effort par la perception est objective.
Quels sont les avantages de la méthode de la perception de l'effort?
Quels sont les avantages de la méthode de la perception de l'effort?
Associez les plages d'intensité avec leurs descriptions:
Associez les plages d'intensité avec leurs descriptions:
Quelle méthode nécessite idéalement un cardiofréquencemètre?
Quelle méthode nécessite idéalement un cardiofréquencemètre?
Quelle est la plage d'intensité pour une fréquence cardiaque maximale de 200 ppm en mode 'intensité modérée'?
Quelle est la plage d'intensité pour une fréquence cardiaque maximale de 200 ppm en mode 'intensité modérée'?
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Study Notes
Méthode de perception de l'effort
- La méthode de la perception de l'effort est simple à utiliser, basée sur les sensations physiques ressenties durant l'effort.
- Cette méthode, bien que subjective, est appropriée pour l'entraînement aérobie.
- L'intensité de l'effort est classée en cinq plages, de la récupération active à l'intensité très élevée à supramaximale.
- Pour chaque plage, des sensations physiques spécifiques sont associées à la difficulté de maintenir l'intensité pendant 5 minutes.
- Avantages: accessible à tous, adaptable à tous les types d'entraînement, représentative des sensations physiques.
- Désavantage: subjectivité pouvant conduire à sous-estimer ou surestimer l'intensité réelle.
Méthode des fréquences cardiaques
- Cette méthode calcule l'intensité de l'effort en utilisant la fréquence cardiaque.
- Elle est basée sur la fréquence cardiaque maximale (FCmax), estimée par la formule d'Astrand (FCmax = 220 - Âge), ou mesurée après un effort maximal.
- L'intensité est également classée en cinq plages, avec des fréquences cardiaques spécifiques pour chaque plage.
- L'utilisation d'un cardiofréquencemètre est recommandée.
Méthode de la VAM
- Non décrite dans le texte.
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