Metabolismo e Nutrientes

Processo pelo qual o corpo converte alimentos em energia, constrói e repara tecidos, e mantém as funções celulares.

Pessoas mais ativas gastam mais energia, influenciando o metabolismo.

Alguma variação genética influência a taxa de metabolismo de uma pessoa.

O metabolismo geralmente diminui com a idade.

O equilíbrio entre consumo e gasto de energia afeta o ganho ou perda de peso.

Processo de quebra de moléculas complexas em componentes mais simples, liberando energia.

O corpo quebra a gordura em ácidos graxos para produzir energia ou armazenamento.

Proteínas são quebradas em aminoácidos para construir tecidos e realizar funções corporais.

O centro de controle do corpo, que regula funções automáticas, como temperatura corporal e pressão arterial, e ações dependentes de pensamentos, como fome e sede.

Hormônio liberado quando o estômago está vazio, sinalizando ao cérebro que é hora de comer.

Sensação de não sentir fome depois de comer.

Hormônio que aumenta o metabolismo depois de comer.

Hormônios que auxiliam o corpo a usar a glicose de forma eficiente depois de comer.

Reação natural do corpo a situações difíceis ou perigosas, ativando o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, liberando hormônios como o cortisol.

Hormônio do estresse, liberado pelo eixo HPA para ajudar o corpo a lidar com situações.

Energia produzida pelas moléculas de gordura para uso imediato ou armazenamento como reserva.

Agressividade frequente pode indicar algo errado que precisa ser resolvido.

Liberada com carinho e contato físico, gera vínculos afetivos entre pessoas.

Relacionado ao bem-estar e bom humor, níveis altos trazem calma e felicidade.

Hormônio essencial para reprodução, prepara o útero para receber um embrião.

Ocitocina, serotonina, dopamina, e endorfina são hormônios que controlam sentimentos e ações.

Reações imediatas do corpo a situações estressantes, como aumento de energia e atenção.

Alcançar metas e objetivos traz sensação de satisfação e motivação.

Para agressividade frequente, a conversa com um psicólogo pode ser útil.

Liberação de hormônios, como o cortisol, para manter o corpo alerta por mais tempo, causando efeitos prolongados.

Hormônio que alivia a dor e proporciona prazer, motivando a busca por recompensas.

Ganho de peso, problemas para dormir, dificuldade de memória e mais ansiedade, quando os níveis de cortisol estão altos por longo período.

Hormônios importantes que ajudam o corpo a reagir ao estresse e regulam várias funções do organismo.

Hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, fundamental para a resposta ao estresse.

Reações físicas como suor excessivo, coração acelerado, boca seca e respiração mais rápida, durante períodos de estresse.

Manter hábitos saudáveis como exercícios, alimentação equilibrada e sono de qualidade para equilibrar os níveis de cortisol.

A serotonina é um neurotransmissor que, quando presente em níveis adequados, contribui para a redução da agressividade.

A dopamina, relacionada à motivação e recompensa, pode aumentar a agressividade em situações competitivas.

A prolactina, hormônio ligado à produção de leite materno, também promove sensação de saciedade sexual após o orgasmo.

A ocitocina, conhecida como o hormônio do amor, fortalece os laços sociais e reduz o estresse.

Os hormônios da felicidade - serotonina, dopamina, endorfina e ocitocina - promovem bem-estar, felicidade e conexão social.

O ATP (adenosina trifosfato) é a principal fonte de energia utilizada pelas células do corpo.

A grelina é um hormônio produzido no estômago que estimula o apetite, avisando o cérebro quando estamos com fome.

O comportamento sexual humano envolve diversas fases, cada uma relacionada à liberação de hormônios específicos.

No modelo bioecológico, o mesosistema conecta os ambientes próximos da pessoa, como escola, igreja e amigos, que se influenciam e impactam a vida do indivíduo.

A leptina ajuda a controlar o apetite. Ela avisa ao cérebro que há energia suficiente, gerando a sensação de saciedade.

Em repouso, o corpo prefere usar os lipídios (gorduras) como fonte de energia, pois eles fornecem energia de forma eficiente.

O GETD inclui a energia que gastamos com: A) Funções básicas do corpo em repouso; B) Cérebro funcionando; C) Digestão dos alimentos; D) Exercícios e movimentação.

O cortisol é um hormônio que aumenta em situações de estresse, preparando o corpo para lutar ou fugir.

Níveis altos de cortisol podem diminuir neurotransmissores como a serotonina, que está ligada ao humor, contribuindo para a depressão.

Na anorexia nervosa, o POMC (Proopiomelanocortina) está elevado. Esse hormônio inibe o apetite, dificultando a alimentação.

O gene ObOb está ligado à obesidade porque reduz a produção de leptina, um hormônio que controla o apetite e acelera o metabolismo.