Maximalkrafttraining und Physiologie

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Questions and Answers

Wo liegt die Reizschwelle eines Untrainierten beim Maximalkrafttraining?

30% der absoluten Leistungsfähigkeit (correct)

20% der absoluten Leistungsfähigkeit

40% der absoluten Leistungsfähigkeit

50% der absoluten Leistungsfähigkeit

Was bezeichnet die Mobilisationsschwelle?

Den Übergang von den Einsatzreserven zu den autonom geschützten Reserven (correct)

Die maximale Leistungsfähigkeit eines trainierten Athleten

Die Reizschwelle für Untrainierte

Die Grenze der Ermüdung während des Trainings

Wie wird die Reizschwelle durch Training beeinflusst?

Sie wird ungenauer

Sie verschiebt sich nach unten

Sie verschiebt sich nach oben (correct)

Sie bleibt unverändert

Welche Handlungen liegen typischerweise unter 15% der absoluten Leistungsfähigkeit?

Zähneputzen und Schreiben Signup and view all the answers

Was passiert mit den autonom geschützten Reserven bei einer gut trainierten Person?

Sie sind einfacher abgerufen Signup and view all the answers

Was passiert mit der Oberschenkelmuskulatur eines verletzten Sportlers, wenn die Funktion des Knies eingeschränkt ist?

Die Muskulatur atrophiert. Signup and view all the answers

Welches biologische Gesetz beschreibt den Zusammenhang zwischen Form und Funktion der Muskeln?

Gesetz der Anpassung Signup and view all the answers

Welche Aussage beschreibt den Effekt von gezieltem Krafttraining auf die Brustmuskulatur?

Es führt zu einem Muskelwachstum und einer Zunahme der Maximalkraft. Signup and view all the answers

Was beschreibt das Konzept der Homöostase im Körper?

Ein dynamisches Gleichgewicht zwischen Belastungen und Leistungsniveau. Signup and view all the answers

Welche Veränderung erfolgt im Herz durch Ausdauerbelastungen?

Das Herz wird größer. Signup and view all the answers

Was passiert während einer intensiven körperlichen Belastung mit der Homöostase?

Die Homöostase wird gestört. Signup and view all the answers

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Anpassungsreaktion auf kontinuierliche Kraftbelastungen?

Nur die belasteten Muskelgruppen zeigen Anpassungserscheinungen. Signup and view all the answers

Welche Aussage trifft auf Einbußen der Leistungsfähigkeit vorübergehend zu?

Sie können bei intensivem Training auftreten. Signup and view all the answers

Was versteht man in der Sportwissenschaft unter Superkompensation?

Eine positive Anpassungsreaktion, die zur Leistungssteigerung führt. Signup and view all the answers

Was passiert, wenn die Pause bis zum nächsten Trainingsreiz zu lang ist?

Das erreichte Leistungsniveau bildet sich zurück. Signup and view all the answers

Was beschreibt das Reizschwellengesetz?

Anpassungsreaktionen werden ausgelöst, wenn die kritische Reizschwelle überschritten wird. Signup and view all the answers

Welche Aussage über unterschwellige Reize ist korrekt?

Sie bleiben ohne Wirkung auf den Körper. Signup and view all the answers

Wie hängt die Geschwindigkeit der Superkompensation mit individuellen Faktoren zusammen?

Sie kann sich stark unterscheiden und hängt von vielen Faktoren ab. Signup and view all the answers

Was kann als Folge eines zu starken Trainingsreizes auftreten?

Eine funktionsschädigende Wirkung auf den Körper. Signup and view all the answers

Was geschieht, wenn Trainingsreize optimal gesetzt sind?

Es findet eine Leistungssteigerung statt. Signup and view all the answers

Welche der folgenden Aussagen zur Homöostase ist korrekt?

Die neue Homöostase hat ein höheres Leistungsniveau. Signup and view all the answers

Was besagt das Qualitätsgesetz?

Die Form und Funktion des menschlichen Organismus beeinflussen sich gegenseitig. Signup and view all the answers

Was beschreibt das Gesetz der Homöostase?

Der Körper strebt an, ein Gleichgewicht zu erreichen. Signup and view all the answers

Was vermittelt das Modell der Superkompensation?

Jede Trainingsbelastung verbessert Deine Leistungen. Signup and view all the answers

Worin besteht das Reizschwellengesetz?

Richtige Setzung von Belastungsreizen ist entscheidend für Fortschritt. Signup and view all the answers

Warum sind Zielsetzungen im Training wichtig?

Ohne Ziele kann das Training nicht effektiv gestaltet werden. Signup and view all the answers

Was ist eine häufige Fehleinschätzung über Alltagsbewegungen in Bezug auf das Training?

Alltagsbewegungen bringen keinen zusätzlichen Trainingseffekt. Signup and view all the answers

Welche Aussage trifft auf eine Fachschaftslizenz zu?

Sie ist auf eine bestimmte Schule beschränkt. Signup and view all the answers

Was könnte eine Fehleinschätzung zur Reaktion des Körpers auf Trainingsreize sein?

Der Körper reagiert sofort auf jede Trainingsbelastung. Signup and view all the answers

Study Notes

Trainingsgesetze im Überblick - Wissensbereich 1

Das Dokument behandelt Trainingsgesetze im Sportunterricht.
Es beinhaltet die Rechte an den Inhalten, der die Verfasser reserviert.
Die Inhalte dürfen nicht kopiert, elektronisch verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden, ohne schriftliche Genehmigung des Verfassers.
Die Publikation wurde 2020 von icecube sports, Tübingen erstellt.

Inhalt

Qualitätsgesetz: Zielsetzungen sind wichtig für erfolgreiches Training. Ohne klare Ziele lässt sich Training nicht effektiv gestalten.
Gesetz der Homöostase: Der Körper strebt nach einem Gleichgewicht. Immer wieder versucht er Ausgleich herzustellen, auch nach Belastungen.
Modell der Superkompensation: Durch Training verbesserte sich stetig die Leistung. Dieser Prozess wird durch dieses Modell veranschaulicht.
Reizschwellengesetz: Der Körper reagiert nur auf Reize über einer bestimmten Schwelle. Reize unterhalb dieser Schwelle führen nicht zu Anpassungen. Reize über dieser Schwelle können schädigend sein.

Zusätzliche Informationen

Das Dokument ist Teil eines Sportunterrichts und richtet sich an Schüler und Trainer.
Es diskutiert die Reaktionsweisen des Körpers auf Training und die Notwendigkeit von optimalen Belastungsstrategien.
Es gibt Beispiele (z.B. Oberschenkelmuskel nach Knieverletzung, Brustmuskeltraining) um die Prinzipien zu veranschaulichen.
Die Dokumentation liefert Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft zu optimalen Trainingsmethoden und -zielen, inklusive der Konsequenzen bei falscher Anwendung.
Es werden verschiedene Fachbegriffe verwendet (z.B. Homöostase, Superkompensation, Reizschwelle).

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Description

Dieses Quiz untersucht die Reizschwelle und Mobilisationsschwelle im Maximalkrafttraining sowie die Auswirkungen von Training auf die Leistungsfähigkeit. Zudem werden physiologische Konzepte wie Homöostase und Änderungen in der Muskulatur behandelt.