Les Huit Schémas Principaux
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Questions and Answers

Quel schéma conduit une personne à choisir des partenaires qui ne s'engagent pas ?

  • Abandon (correct)
  • Instabilité (correct)
  • Démoralisation
  • Perfectionnisme

Quel schéma dysfonctionnel est lié à l'évitement d'exprimer ses pensées et sentiments réels?

  • Hypergénéralisation
  • Honte (correct)
  • Affectif
  • Pensée dichotomique

Quel comportement est un exemple d'évitement dans le schéma de l'abandon ?

  • Rester collé à son partenaire
  • Choisir des partenaires maltraitants
  • Faire des scènes à son partenaire
  • S'alcooliser quand il est seul (correct)

La pensée catastrophique est caractérisée par une certaine perception. Quelle est-elle?

<p>La croyance que chaque échec est une catastrophe (D)</p> Signup and view all the answers

Quel schéma est illustré par le fait de maltraiter les autres en utilisant la méfiance ?

<p>Abus (A)</p> Signup and view all the answers

Quel type de pensée implique l'idée que vous devez satisfaire les attentes des autres?

<p>Impératif : tu dois – je dois (C)</p> Signup and view all the answers

Quel exemple représente une compensation dans le schéma de l'instabilité ?

<p>Rester collé à son partenaire (B)</p> Signup and view all the answers

Dans le contexte des schémas dysfonctionnels, que signifie la méfiance ?

<p>Ne pas faire confiance à autrui (B)</p> Signup and view all the answers

Quelle pensée porte sur l’évaluation excessive des différences lors des interactions sociales?

<p>Comparaison sociale inéquitable (B)</p> Signup and view all the answers

Quels comportements peuvent illustrer le schéma d'abandon ?

<p>Éviter de s'engager (B), Persister dans des relations toxiques (D)</p> Signup and view all the answers

Quel schéma peut mener à croire que l'on est incapable de faire quoi que ce soit correctement?

<p>Hypergénéralisation (B)</p> Signup and view all the answers

Quelle pensée implique une croyance non fondée sur ce que les autres pensent de nous?

<p>Projections gratuites (A)</p> Signup and view all the answers

Comment se manifeste souvent le schéma d'abus ?

<p>Choix de partenaires qui maltraitent (B)</p> Signup and view all the answers

Lequel de ces schémas est pertinent pour la recherche constante de perfection dans les relations?

<p>Honte (C)</p> Signup and view all the answers

Quel est un comportement d'évitement dans le schéma d'instabilité ?

<p>Éviter les relations qu'on considère compliquées (D)</p> Signup and view all the answers

Quel schéma se concentre sur la tendance à voir uniquement des éléments négatifs en période de mauvaise humeur?

<p>Perception sélective (C)</p> Signup and view all the answers

Quelle affirmation décrit le mieux les schémas ?

<p>Ils organisent les expériences vécues et influencent les relations. (B)</p> Signup and view all the answers

Comment un schéma dysfonctionnel affecte-t-il une personne ?

<p>Il entraîne des interprétations erronées des situations. (B)</p> Signup and view all the answers

À quel moment les schémas se constituent-ils principalement ?

<p>L'enfance et l'adolescence. (B)</p> Signup and view all the answers

Quelles sont les pensées appelées 'pensées automatiques' ?

<p>Elles proviennent des interprétations des événements vécus. (D)</p> Signup and view all the answers

Quel est l'impact d'un schéma positif sur une personne ?

<p>Il favorise une interprétation adaptative des situations. (D)</p> Signup and view all the answers

Quel est un exemple de schéma dysfonctionnel ?

<p>Je ne mérite pas d'être heureux. (C)</p> Signup and view all the answers

Comment les schémas évoluent-ils au cours du temps ?

<p>Ils peuvent être enrichis ou modifiés par les expériences de vie. (D)</p> Signup and view all the answers

Qu'est-ce qui est essentiel pour comprendre un schéma en termes de cognition ?

<p>Il intègre des souvenirs, émotions et cognitions. (D)</p> Signup and view all the answers

Flashcards

Abandonment Schema

A person who engages in self-sabotaging behavior that drives away potential partners, often due to a fear of commitment or intimacy.

Shame Schema

A pattern of behavior characterized by avoiding expressing genuine thoughts and feelings, often due to fear of judgment or rejection.

Avoiding Relationships

A behavior that demonstrates an avoidance of emotional closeness or commitment. It's a coping mechanism triggered by the fear of abandonment.

Catastrophic Thinking

The tendency to perceive every setback or failure as a catastrophic event, an overwhelming disaster.

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Shoulds

A pattern in which individuals feel compelled to satisfy the demands and expectations of others, often at the expense of their own needs and desires.

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Compensation in Unstable Schema

A way to cope with emotional turmoil within an unstable schema by clinging to a relationship, often in an attempt to stabilize their emotional state.

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Unequal Social Comparison

A type of thinking that involves overemphasizing differences, often feeling inferior or inadequate compared to others.

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Core Belief of Abandonment Schema

The core of the abandonment schema is a deep-rooted fear of being left alone. It can lead to intense emotional distress and avoidance of close relationships.

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Overgeneralization

The tendency to generalise negative experiences and apply them to all aspects of life. This can lead to feelings of inadequacy and hopelessness.

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Discounting Positives

The tendency to assume others have negative feelings towards us, even when there is no evidence.

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Choosing Emotionally Unavailable Partners

A pattern in which individuals are drawn to partners who are emotionally unavailable, often due to their own fear of intimacy.

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Shame in Relationships

This schema can be triggered by past negative experiences, leading the individual to believe they are fundamentally flawed and inadequate.

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Approval Seeking in Relationships

This schema involves a constant need for approval and validation from others. The individual is driven by the fear of rejection.

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Avoidance of Complicated Relationships

A pattern of behavior that involves avoiding situations or relationships that are perceived as too intense or challenging.

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Selective Perception

This schema involves focusing solely on negative aspects of a situation, especially during times of low mood. This can lead to feelings of hopelessness and pessimism.

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Positive Schema

A person who possesses a stable and positive schema is more likely to view life's challenges as opportunities for growth and learning.

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I Don't Deserve to be Happy

This schema focuses on the idea that one is incapable of achieving happiness, often stemming from past negative experiences.

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Schema Evolution

Schemas can be influenced and shaped by life experiences, both positive and negative. This dynamic process allows them to evolve over time.

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Schema Integration

Schemas are not just cognitive structures, but also integrate emotions and memories into the way we perceive and interact with the world.

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Schema Change

This is a fundamental principle of schema therapy, aimed at helping individuals identify and modify their maladaptive schemas.

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Study Notes

Les Huit Schémas Principaux

  • Les huit schémas principaux sont représentés visuellement dans un schéma.
  • Les principaux schémas sont définis par des mots-clés:
    • Abus
    • Isolement
    • Manque affectif
    • Imperfection/Honte
    • Social
    • Abandon/Instabilité
    • Méfiance/Maltraitance
    • Co-dépendance

Adaptations Dysfonctionnelles

  • Des exemples de soumission, d'évitement et de compensation sont donnés pour chaque schéma.
  • Les adaptations dysfonctionnelles peuvent affecter les relations personnelles et les interactions sociales.

Schémas et Pensées

  • Un schéma est un modèle ou un thème important qui est constitué de souvenirs, d'émotions, de cognitions et de sensations corporelles.
  • Les schémas se développent pendant l'enfance ou l'adolescence, et sont enrichis tout au long de la vie.
  • Les schémas peuvent être fonctionnels ou dysfonctionnels.

Interprétation des Situations

  • Les schémas influencent l'interprétation des situations que les personnes vivent.
  • Ces interprétations sont appelées "pensées automatiques" et sont plus facilement accessibles à la conscience que les schémas.

Pensées Fonctionnelles

  • Pour gagner en confiance en soi, il est important de remplacer les pensées négatives par des pensées positives.
  • Les pensées négatives peuvent paralyser, tandis que les pensées positives peuvent libérer.

Exemples de Pensées Dysfonctionnelles

  • Les pensées dysfonctionnelles peuvent prendre différentes formes.
  • Voici quelques exemples:
    • La pensée dichotomique
    • La pensée contrefactuelle
    • La comparaison sociale inéquitable
    • La minimisation
    • L'hypergénéralisation
    • Les projections gratuites
    • L'attribution illusoire
    • L'impératif "tu dois - je dois"
    • Le catastrophique
    • La perception sélective

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Description

Ce quiz explore les huit schémas principaux et leurs impacts sur les comportements et les relations. Chaque schéma est examiné à travers des mots-clés et des exemples d'adaptations dysfonctionnelles. Comprendre ces schémas est essentiel pour interpréter nos situations de vie et améliorer nos interactions sociales.

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