Koordinationsfähigkeit im Sport

Koordinationsfähigkeit

• Synonyme für Koordination: Gewandtheit, Geschicklichkeit, Gleichgewicht
• Koordination ermöglicht dem Sportler, motorische Aktionen in vorhersehbaren und unvorhersehbaren Situationen sicher und ökonomisch auszuführen und sportliche Bewegungen relativ schnell zu erlernen.

Arten der Koordination

• Allgemeine Koordination: vielfältige Bewegungsschulung
• Spezielle Koordination: Technikvariation in der WK-Sportart

Hohe Koordinative Fähigkeiten

• Neue Bewegungen können schneller und effektiver gelernt werden.
• Ökonomische Bewegungssteuerung = weniger Muskelkraft.
• Einfacheres Lernen und Wiederlernen von Fertigkeiten.

Teilkomponenten der Koordination

• Koppelungsfähigkeit: Umsetzung Teil-Ganzkörperbewegungen (z. B. Lauf ABC)
• Differenzierungsfähigkeit: Ball-, Wassergefühl (muskuläre Feinabstimmung)
• Gleichgewichtsfähigkeit: Körper im Gleichgewicht halten
• Orientierungsfähigkeit: Lage, Bewegung im Raum und Zeit
• Rhythmisierungsfähigkeit: Rhythmus von außen erfassen und motorisch reproduzieren
• Reaktionsfähigkeit: auf ein Signal kurzzeitig eine motorische Aktion setzen
• Umstellungsfähigkeit: auf geänderte Gegebenheiten/Situationen anpassen

Physiologische Grundlagen

• Für die motorische Koordination sind fünf Analysatoren (Rezeptoren) wichtig:
  • Der kinästhetische Analysator
  • Der taktile Analysator
  • Der statiko-dynamische Analysator
  • Der optische Analysator
  • Der akustische Analysator

Der Kinästhetische Analysator

• Die Rezeptoren befinden sich in Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken.
• Sie geben Informationen über die Stellung der Extremitäten bzw. des Rumpfes und die Krafteinwirkung.
• Wichtig für Feinabstimmung von Raum- und Zeitparametern.

Der Taktile Analysator

• Die Rezeptoren befinden sich in der Haut (Tastrezeptoren).
• Sie liefern Informationen über Form und Oberfläche berührter Gegenstände.

Der Statiko-dynamische Analysator

• Der Vestibularapparat des Innenohrs.
• Gibt Informationen über Richtungs- und Beschleunigungsänderungen des Kopfes.

Der Optische Analysator

• Diese Rezeptoren werden als Distanz- oder Telerezeptoren bezeichnet.
• Informationen über Eigen- und Fremdbewegungen (zentrales und peripheres Sehen) = optische Führung der Bewegung.

Der Akustische Analysator

• Spielt eine untergeordnete Rolle, da die Informationen der akustischen Signale für die Bewegung relativ begrenzt sind.

Zusammenfassung

• Die Bedeutung der einzelnen Analysatoren variiert je nach Sportart.

Methoden und Inhalte

• Variation der Bewegungsausführung
• Veränderung der äußeren Bedingungen
• Kombinieren von Bewegungsfertigkeiten
• Üben unter Zeitdruck
• Variation der Informationsaufnahme
• Üben nach Vorbelastung

Variation der Bewegungsausführung

• Sprünge mit Anhocken, Angrätschen oder Anrissen der Beine
• Start aus Bauch-/Rückenlage
• Gegengleiche Ausführung der Körperübung
• Übungen mit Tempo- und Rhythmuswechsel

Veränderung der äußeren Bedingungen

• Übungen im veränderten Gelände mit Geräten oder Partner
• Verkleinerung oder Erhöhung der Unterstützungsfläche
• Verkleinerung des Spielfeldes

Kombinieren von Bewegungsfertigkeiten

• Verbindung verschiedener gymnastischer oder turnerischer Elemente
• Spielkombinationen

Üben unter Zeitdruck

• Reaktionsschulende Übungen
• Hindernisläufe nach Zeit
• Ballannahme mit Einfluss durch Gegner

Variation der Informationsaufnahme

• Balancieren mit Blick nach oben, geneigtem Kopf, blind
• Üben vor dem Spiegel, Video

Üben nach Vorbelastung

• Ausführen komplizierter Bewegungen am Ende der TR-Einheit
• Balancieren nach mehreren schnellen Rollen oder Drehungen

Methodische Trainingshinweise

• Nur im ermüdungsfreien Zustand
• Koordination rechtzeitig schulen (7. Lebensjahr - Pubertät)
• Wichtig: Variation und Kombinieren der Methoden und Inhalte
• Je größer der Bewegungsschatz, desto rascher werden neue Abläufe automatisiert

In diesem Quiz erforschen wir die verschiedenen Aspekte der Koordinationsfähigkeit im Sport. Von allgemeinen und speziellen Koordinationstechniken bis hin zu den Teilkomponenten wie Koppelungs- und Gleichgewichtsfähigkeit. Testen Sie Ihr Wissen über Koordination und deren Bedeutung für sportliche Leistungen!