Koordinationsfähigkeit im Sport

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Questions and Answers

Welche Methode kann die Variation der Bewegungsausführung unterstützen?

Führen von Diskussionen während des Trainings

Uneingeschränktes Laufen ohne Richtungswechsel

Sprünge mit Anhocken oder Angrätschen (correct)

Statisches Halten in einer Position

Wie kann das Üben unter Zeitdruck die sportliche Leistung beeinflussen?

Es kann zu Verletzungen führen, weil keine Aufwärmphase durchgeführt wird.

Es fördert die Reaktionsfähigkeit und Entscheidungsfindung. (correct)

Es reduziert die Bedeutung der Technik.

Es verbessert die Ausdauer unabhängig von der Sportart.

Weshalb ist die Variation der Informationsaufnahme wichtig beim Training?

Es stärkt die körperliche Fitness unabhängig von der Übung.

Es verbessert die Konzentration auf den Trainer.

Es hilft, die Bewegungsabläufe zu automatisieren. (correct)

Es ermöglicht das gleichzeitige Üben von mehreren Fähigkeiten.

Was erfordert das Üben nach Vorbelastung?

Das Ausführen komplizierter Bewegungen am Ende einer Trainingseinheit. Signup and view all the answers

Wie kann die Veränderung der äußeren Bedingungen das Training bereichern?

Durch die Einbeziehung von unterschiedlichen Gelände- und Gerätearten. Signup and view all the answers

Was ist die Definition von Koordination?

Die Fähigkeit, motorische Aktionen sicher und ökonomisch zu beherrschen. Signup and view all the answers

Welche Fähigkeiten gehören zu den Teilkomponenten der Koordination?

Differenzierungsfähigkeit und Rhythmisierungsfähigkeit. Signup and view all the answers

Welcher Analysator ist für die Feinabstimmung von Raum- und Zeitparametern verantwortlich?

Kinästhetischer Analysator. Signup and view all the answers

Welche Fähigkeit beschreibt die Fähigkeit, auf geänderte Gegebenheiten schnell zu reagieren?

Umstellungsfähigkeit. Signup and view all the answers

Was ermöglicht eine hohe koordinative Fähigkeit?

Schnelleres Lernen von verschiedenen Bewegungen. Signup and view all the answers

Was ist die Funktion des statiko-dynamischen Analysators?

Info über Bewegungen des Kopfes und Beschleunigungen. Signup and view all the answers

Welcher Analysator wird als Distanz- oder Telerezeptor bezeichnet?

Optischer Analysator. Signup and view all the answers

Welche Komponente der Koordination ermöglicht das motorische Reproduzieren eines Rhythmus?

Rhythmisierungsfähigkeit. Signup and view all the answers

Study Notes

Koordinationsfähigkeit

Synonyme: Gewandtheit, Geschicklichkeit, Gleichgewicht
Koordinationsfähigkeit befähigt Sportler, motorische Aktionen in vorhersehbaren und unvorhersehbaren Situationen sicher und ökonomisch zu beherrschen und sportliche Bewegungen relativ schnell zu erlernen.

Arten der Koordinationsfähigkeit

Allgemeine Koordinationsfähigkeit: vielfältige Bewegungsschulung
Spezielle Koordinationsfähigkeit: Technikvariation in der WK-Sportart

Hohe koordinative Fähigkeiten

Neue Bewegungen können schneller und effektiver gelernt werden
Ökonomische Bewegungssteuerung = weniger Muskelkraft
Einfacheres Neu- bzw. Umlernen von Fertigkeiten

Teilkomponenten der Koordinationsfähigkeit

Koppelungsfähigkeit: Umsetzung Teil-Ganzkörperbewegungen (z. B. Lauf ABC)
Differenzierungsfähigkeit: Ball-, Wassergefühl (muskuläre Feinabstimmung)
Gleichgewichtsfähigkeit: Körper im Gleichgewicht/ Gleichgewichtszustand halten
Orientierungsfähigkeit: Lage, Bewegung im Raum und Zeit
Rhythmisierungsfähigkeit: Rhythmus von Außen erfassen und motorisch reproduzieren
Reaktionsfähigkeit: auf ein Signal kurzzeitig eine motorische Aktion setzen
Umstellungsfähigkeit: auf geänderte Gegebenheit/ Situation anpassen

Physiologische Grundlagen

Für die motorische Koordination sind fünf Analysatoren (Rezeptoren) wichtig:
- Kinästhetischer Analysator: Rezeptoren in Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken. Info über Stellung der Extremitäten und des Rumpfes sowie Krafteinwirkung. Wichtig für Feinabstimmung von Raum- und Zeitparametern.
- Taktiler Analysator: Rezeptoren in der Haut (Tastrezeptoren). Info über Form und Oberfläche berührter Gegenstände.
- Statiko-dynamischer Analysator: Vestibularapparat des Innenohrs. Info über Richtungs- und Beschleunigungsänderungen des Kopfes.
- Optischer Analysator: Distanz- oder Telerezeptoren. Info über Eigen- und Fremdbewegungen (zentrales und peripheres Sehen) = optische Führung der Bewegung.
- Akustischer Analysator: spielt eine untergeordnete Rolle, da die Info der akustischen Signale für die Bewegung relativ begrenzt ist.

Zusammenfassung

Die Bedeutung der einzelnen Analysatoren kann von Sportart zu Sportart differieren.

Methoden und Inhalte

Variation der Bewegungsausführung
Veränderung der äußeren Bedingungen
Kombinieren von Bewegungsfertigkeiten
Üben unter Zeitdruck
Variation der Informationsaufnahme
Üben nach Vorbelastung

Variation der Bewegungsausführung

Sprünge mit Anhocken, Angrätschen oder Anrissen der Beine, Start aus Bauch-/Rückenlage
Gegengleiche Ausführung der Körperübung
Übungen mit Tempo- und Rhythmuswechsel

Veränderung der äußeren Bedingungen

Übungen im veränderten Gelände mit Geräten oder Partner
Verkleinerung oder Erhöhung der Unterstützungsfläche
Verkleinerung des Spielfeldes

Kombinieren von Bewegungsfertigkeiten

Verbindung verschiedener gymnastischer oder turnerischer Elemente
Spielkombinationen

Üben unter Zeitdruck

Reaktionsschulende Übungen
Hindernisläufe nach Zeit
Ballannahme mit Einfluss durch Gegner

Variation der Informationsaufnahme

Balancieren mit Blick nach oben, geneigtem Kopf, blind
Üben vor dem Spiegel, Video

Üben nach Vorbelastung

Ausführen komplizierter Bewegungen am Ende der TR-Einheit
Balancieren nach mehreren schnellen Rollen oder Drehungen

Methodische Trainingshinweise

Nur im ermüdungsfreiem Zustand
Koordinationsfähigkeit rechtzeitig schulen (7. LJ - Pubertät)
Wichtig: Variation und Kombinieren der Methoden und Inhalte
Je größer der Bewegungsschatz, desto rascher werden neue Abläufe automatisiert

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Description

Entdecken Sie die verschiedenen Aspekte der Koordinationsfähigkeit, die für Sportler essenziell sind. Lernen Sie die Teilkomponenten und Arten der Koordinationsfähigkeit kennen, sowie deren Bedeutung für das Erlernen von Bewegungen in unterschiedlichen Sportarten.