Kiraan Kalori Makanan
30 Questions
0 Views

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Manfaat apa yang dapat diperolehi dengan mengamalkan diet seimbang?

  • Meningkatkan imuniti tubuh badan (correct)
  • Mengurangkan tahap gula darah
  • Mengurangkan tahap kolesterol
  • Mengurangkan berat badan

    • Apa yang dikategorikan sebagai sumber penting protein?

  • Susu dan produk susu (correct)
  • Daging dan ikan
  • Sayur-sayuran
  • Buah-buahan

    • Bagaimana sayur-sayuran disyorkan untuk dimasak?

  • Merebus dalam air panas
  • Membakar dalam oven
  • Menggoreng dalam minyak banyak
  • Mengukus, mencelur atau menggoreng kilas (correct)

    • Apa yang boleh dielakkan dengan mengamalkan diet tinggi serat?

    <p>Pelbagai penyakit</p> Signup and view all the answers

    Apakah akibat daripada malnutrisi?

    <p>Kurus dan perut kembung atau buncit</p> Signup and view all the answers

    Nutrien apa yang dapat membantu meningkatkan imuniti tubuh?

    <p>Vitamin A, C, E, B6 dan asid folik</p> Signup and view all the answers

    Apa yang dapat terjadi jika individu gagal mengambil kumpulan diet seimbang?

    <p>Pertumbuhan remaja terbantut</p> Signup and view all the answers

    Apa yang perlu diisi separuh pinggan?

    <p>Sayur dan buah-buahan</p> Signup and view all the answers

    Bijirin penuh boleh membantu dalam mengurangkan risiko penyakit?

    <p>jantung dan diabetes</p> Signup and view all the answers

    Contoh bijirin penuh adalah?

    <p>beras perang, roti bijirin penuh, mi bijirin penuh</p> Signup and view all the answers

    Suku bahagian kedua pinggan diisi dengan?

    <p>protein sumber haiwan atau protein sumber tumbuhan</p> Signup and view all the answers

    Apakah fungsi protein dalam badan?

    <p>membina dan memulihkan tisu badan</p> Signup and view all the answers

    Mengapa pengambilan ikan disarankan lebih kerap?

    <p>kerana kandungan lemaknya rendah berbanding daging ayam, lembu dan kambing</p> Signup and view all the answers

    Apakah kesan mengambil diet tinggi kandungan lemak tepu?

    <p>meningkatkan risiko penyakit jantung koronari</p> Signup and view all the answers

    Mengapa pengambilan air kosong sebanyak 6 – 8 gelas sehari disarankan?

    <p>untuk menggantikan minuman bergula</p> Signup and view all the answers

    Apakah faedah mengambil air kosong?

    <p>mengurangkan pengambilan kalori dan mengawal berat badan serta risiko karies gigi</p> Signup and view all the answers

    Apakah kepentingan mengamalkan diet pemakanan yang seimbang?

    <p>Mengawal berat badan dan memudahkan remaja bergerak aktif</p> Signup and view all the answers

    Apa akibat jika seseorang kekurangan zat makanan?

    <p>Mengalami keletihan dan tidak dapat berfikir dengan rasional</p> Signup and view all the answers

    Apakah kesan pengambilan diet secara ekstrem?

    <p>Menyebabkan penyakit anoreksia dan bulimia nervosa</p> Signup and view all the answers

    Bagaimana cara yang sihat untuk mengurangkan berat badan?

    <p>Mengamalkan diet secara sihat dan bersenam</p> Signup and view all the answers

    Apakah kepentingan pengambilan makanan yang seimbang dalam aspek mental?

    <p>Mempengaruhi aspek mental manusia</p> Signup and view all the answers

    Apa akibat jika seseorang mengalami kemurungan?

    <p>Mengalami kesan fisiologi yang boleh menjejaskan kehidupan dan emosi</p> Signup and view all the answers

    Apakah kesan yang akan dialami oleh seorang remaja yang tidak mengamalkan diet seimbang?

    <p>Mereka akan kelihatan lesu dan kurang memberikan tumpuan terhadap pelajaran.</p> Signup and view all the answers

    Apakah kepentingan pengambilan makanan yang sesuai dengan keperluan diri?

    <p>Untuk memperoleh kesihatan yang baik dan prestasi akademik.</p> Signup and view all the answers

    Berapakah kuantiti kalori yang diperlukan oleh remaja lelaki yang berumur 13-15 tahun dan mempunyai tahap aktiviti yang sederhana?

    <p>2210 kcal/hari</p> Signup and view all the answers

    Apakah kekerapan bersenam yang dicadangkan untuk remaja?

    <p>1-3 kali seminggu</p> Signup and view all the answers

    Di mana kita dapat memperoleh pelbagai kaedah pengiraan kalori?

    <p>Aplikasi Google Play Store dan Apple Store</p> Signup and view all the answers

    Apakah kepentingan mengamalkan diet seimbang dalam kehidupan kita?

    <p>Untuk memperoleh kesihatan yang baik.</p> Signup and view all the answers

    Berapakah kuantiti kalori yang diperlukan oleh remaja perempuan yang berumur 16-18 tahun dan mempunyai tahap aktiviti yang aktif?

    <p>2130 kcal/hari</p> Signup and view all the answers

    Apakah kesan yang akan dialami oleh seorang remaja yang tidak mengamalkan diet seimbang dalam pelajaran?

    <p>Mereka akan kurang memberikan tumpuan terhadap pelajaran.</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Kemahiran Memilih Diet Seimbang dan Sihat

    • Memilih diet seimbang dan sihat sepanjang hayat dapat membantu dalam pengurusan berat badan, pencegahan penyakit kronik berkaitan dengan obesiti seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.
    • Kemahiran ini boleh diguna pakai oleh semua peringkat umur.

    Konsep Pinggan

    • Bayangkan 3 bahagian pada pinggan:
      • Suku pertama: isi dengan makanan tinggi karbohidrat seperti nasi, mi, roti, bijirin, atau ubi-ubian.
      • Suku kedua: isi dengan protein sumber haiwan atau tumbuhan seperti ikan, ayam, daging, tauhu, atau legum.
      • Separuh pinggan: isi dengan sayur dan buah.

    Kepentingan Pemilihan Diet Seimbang

    • Pemilihan diet seimbang penting demi meningkatkan daya imuniti badan.
    • Diet tidak seimbang boleh mengakibatkan sistem imunisasi badan menjadi lemah dan seterusnya terdedah kepada pelbagai penyakit.
    • Kepentingan pemilihan diet seimbang termasuk:
      • Meningkatkan imuniti tubuh badan
      • Mengawal berat badan
      • Perkembangan mental

    Kemahiran Pengurusan Diet Seimbang dan Sihat

    • Tabiat makan dalam kuantiti yang berlebihan boleh membawa kepada masalah obesiti.
    • Pengambilan makanan yang sesuai dengan keperluan diri amat penting dalam kehidupan kita.
    • Contoh pengambilan makanan yang sesuai berdasarkan keperluan dan aktiviti harian serta umur bagi remaja lelaki dan perempuan:
      • Remaja lelaki: 1690-2930 kcal/hari
      • Remaja perempuan: 1500-2370 kcal/hari

    Kekerapan Bersenam

    • Kekerapan bersenam dalam seminggu dapat membantu mengawal berat badan dan meningkatkan daya imuniti badan.
    • Tahap aktviti dan kekerapan bersenam:
      • Kurang aktif: tidak bersenam
      • Sederhana aktif: 1-3 kali seminggu
      • Aktif: 3-4 kali seminggu
      • Sangat aktif: 5-7 kali seminggu

    Studying That Suits You

    Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

    Quiz Team

    Related Documents

    Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 5 KSSM-174-188 PDF

    Description

    _quiz ini membantu anda mengira kalori yang diambil dari makanan. Pastikan anda mengambil jumlah kalori yang sesuai dengan aktiviti harian.

    More Like This

    Use Quizgecko on...
    Browser
    Open
    Browser
    Browser