Podcast
Questions and Answers
Manfaat apa yang dapat diperolehi dengan mengamalkan diet seimbang?
Manfaat apa yang dapat diperolehi dengan mengamalkan diet seimbang?
- Meningkatkan imuniti tubuh badan (correct)
- Mengurangkan tahap gula darah
- Mengurangkan tahap kolesterol
- Mengurangkan berat badan
Apa yang dikategorikan sebagai sumber penting protein?
Apa yang dikategorikan sebagai sumber penting protein?
- Susu dan produk susu (correct)
- Daging dan ikan
- Sayur-sayuran
- Buah-buahan
Bagaimana sayur-sayuran disyorkan untuk dimasak?
Bagaimana sayur-sayuran disyorkan untuk dimasak?
- Merebus dalam air panas
- Membakar dalam oven
- Menggoreng dalam minyak banyak
- Mengukus, mencelur atau menggoreng kilas (correct)
Apa yang boleh dielakkan dengan mengamalkan diet tinggi serat?
Apa yang boleh dielakkan dengan mengamalkan diet tinggi serat?
Apakah akibat daripada malnutrisi?
Apakah akibat daripada malnutrisi?
Nutrien apa yang dapat membantu meningkatkan imuniti tubuh?
Nutrien apa yang dapat membantu meningkatkan imuniti tubuh?
Apa yang dapat terjadi jika individu gagal mengambil kumpulan diet seimbang?
Apa yang dapat terjadi jika individu gagal mengambil kumpulan diet seimbang?
Apa yang perlu diisi separuh pinggan?
Apa yang perlu diisi separuh pinggan?
Bijirin penuh boleh membantu dalam mengurangkan risiko penyakit?
Bijirin penuh boleh membantu dalam mengurangkan risiko penyakit?
Contoh bijirin penuh adalah?
Contoh bijirin penuh adalah?
Suku bahagian kedua pinggan diisi dengan?
Suku bahagian kedua pinggan diisi dengan?
Apakah fungsi protein dalam badan?
Apakah fungsi protein dalam badan?
Mengapa pengambilan ikan disarankan lebih kerap?
Mengapa pengambilan ikan disarankan lebih kerap?
Apakah kesan mengambil diet tinggi kandungan lemak tepu?
Apakah kesan mengambil diet tinggi kandungan lemak tepu?
Mengapa pengambilan air kosong sebanyak 6 – 8 gelas sehari disarankan?
Mengapa pengambilan air kosong sebanyak 6 – 8 gelas sehari disarankan?
Apakah faedah mengambil air kosong?
Apakah faedah mengambil air kosong?
Apakah kepentingan mengamalkan diet pemakanan yang seimbang?
Apakah kepentingan mengamalkan diet pemakanan yang seimbang?
Apa akibat jika seseorang kekurangan zat makanan?
Apa akibat jika seseorang kekurangan zat makanan?
Apakah kesan pengambilan diet secara ekstrem?
Apakah kesan pengambilan diet secara ekstrem?
Bagaimana cara yang sihat untuk mengurangkan berat badan?
Bagaimana cara yang sihat untuk mengurangkan berat badan?
Apakah kepentingan pengambilan makanan yang seimbang dalam aspek mental?
Apakah kepentingan pengambilan makanan yang seimbang dalam aspek mental?
Apa akibat jika seseorang mengalami kemurungan?
Apa akibat jika seseorang mengalami kemurungan?
Apakah kesan yang akan dialami oleh seorang remaja yang tidak mengamalkan diet seimbang?
Apakah kesan yang akan dialami oleh seorang remaja yang tidak mengamalkan diet seimbang?
Apakah kepentingan pengambilan makanan yang sesuai dengan keperluan diri?
Apakah kepentingan pengambilan makanan yang sesuai dengan keperluan diri?
Berapakah kuantiti kalori yang diperlukan oleh remaja lelaki yang berumur 13-15 tahun dan mempunyai tahap aktiviti yang sederhana?
Berapakah kuantiti kalori yang diperlukan oleh remaja lelaki yang berumur 13-15 tahun dan mempunyai tahap aktiviti yang sederhana?
Apakah kekerapan bersenam yang dicadangkan untuk remaja?
Apakah kekerapan bersenam yang dicadangkan untuk remaja?
Di mana kita dapat memperoleh pelbagai kaedah pengiraan kalori?
Di mana kita dapat memperoleh pelbagai kaedah pengiraan kalori?
Apakah kepentingan mengamalkan diet seimbang dalam kehidupan kita?
Apakah kepentingan mengamalkan diet seimbang dalam kehidupan kita?
Berapakah kuantiti kalori yang diperlukan oleh remaja perempuan yang berumur 16-18 tahun dan mempunyai tahap aktiviti yang aktif?
Berapakah kuantiti kalori yang diperlukan oleh remaja perempuan yang berumur 16-18 tahun dan mempunyai tahap aktiviti yang aktif?
Apakah kesan yang akan dialami oleh seorang remaja yang tidak mengamalkan diet seimbang dalam pelajaran?
Apakah kesan yang akan dialami oleh seorang remaja yang tidak mengamalkan diet seimbang dalam pelajaran?
Study Notes
Kemahiran Memilih Diet Seimbang dan Sihat
- Memilih diet seimbang dan sihat sepanjang hayat dapat membantu dalam pengurusan berat badan, pencegahan penyakit kronik berkaitan dengan obesiti seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.
- Kemahiran ini boleh diguna pakai oleh semua peringkat umur.
Konsep Pinggan
- Bayangkan 3 bahagian pada pinggan:
- Suku pertama: isi dengan makanan tinggi karbohidrat seperti nasi, mi, roti, bijirin, atau ubi-ubian.
- Suku kedua: isi dengan protein sumber haiwan atau tumbuhan seperti ikan, ayam, daging, tauhu, atau legum.
- Separuh pinggan: isi dengan sayur dan buah.
Kepentingan Pemilihan Diet Seimbang
- Pemilihan diet seimbang penting demi meningkatkan daya imuniti badan.
- Diet tidak seimbang boleh mengakibatkan sistem imunisasi badan menjadi lemah dan seterusnya terdedah kepada pelbagai penyakit.
- Kepentingan pemilihan diet seimbang termasuk:
- Meningkatkan imuniti tubuh badan
- Mengawal berat badan
- Perkembangan mental
Kemahiran Pengurusan Diet Seimbang dan Sihat
- Tabiat makan dalam kuantiti yang berlebihan boleh membawa kepada masalah obesiti.
- Pengambilan makanan yang sesuai dengan keperluan diri amat penting dalam kehidupan kita.
- Contoh pengambilan makanan yang sesuai berdasarkan keperluan dan aktiviti harian serta umur bagi remaja lelaki dan perempuan:
- Remaja lelaki: 1690-2930 kcal/hari
- Remaja perempuan: 1500-2370 kcal/hari
Kekerapan Bersenam
- Kekerapan bersenam dalam seminggu dapat membantu mengawal berat badan dan meningkatkan daya imuniti badan.
- Tahap aktviti dan kekerapan bersenam:
- Kurang aktif: tidak bersenam
- Sederhana aktif: 1-3 kali seminggu
- Aktif: 3-4 kali seminggu
- Sangat aktif: 5-7 kali seminggu
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
_quiz ini membantu anda mengira kalori yang diambil dari makanan. Pastikan anda mengambil jumlah kalori yang sesuai dengan aktiviti harian.
