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Questions and Answers
खेल प्रशिक्षण के वैज्ञानिक प्रक्रिया में कौन से तत्व शामिल होते हैं?
खेल प्रशिक्षण के वैज्ञानिक प्रक्रिया में कौन से तत्व शामिल होते हैं?
कोच का क्या मुख्य कार्य होता है खेल प्रशिक्षण में?
कोच का क्या मुख्य कार्य होता है खेल प्रशिक्षण में?
खेल प्रशिक्षण के दौरान एक खेल व्यक्ति का विकास कैसे होता है?
खेल प्रशिक्षण के दौरान एक खेल व्यक्ति का विकास कैसे होता है?
खेल प्रशिक्षण को किस प्रकार देखा जाता है?
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खेल व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में क्या अंतर आता है?
खेल व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में क्या अंतर आता है?
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एक प्रभावी कोच की विशेषता क्या है?
एक प्रभावी कोच की विशेषता क्या है?
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खेल प्रशिक्षण की विशेषता क्या है?
खेल प्रशिक्षण की विशेषता क्या है?
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खेल प्रशिक्षण के दौरान महत्वपूर्ण क्या है?
खेल प्रशिक्षण के दौरान महत्वपूर्ण क्या है?
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फार्टलेक विधि का मुख्य लाभ क्या है?
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स्पीड विकास के लिए कौन सी विधियाँ प्रभावी होती हैं?
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कौन सा फार्टलेक विधि का दोष नहीं है?
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स्पीड वर्कआउट के तीन चरण कौन से होते हैं?
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एक्सीलरेशन रन विधि में एथलीट पर ध्यान केंद्रित करता है:
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अधिकतम लोड का कितनी बार एक वर्ष में उपयोग करना चाहिए?
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अनुकूलन के लिए मात्रा और तीव्रता के सही अनुपात का क्या महत्व है?
अनुकूलन के लिए मात्रा और तीव्रता के सही अनुपात का क्या महत्व है?
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किस प्रकार का लोड खेल व्यक्ति की तेजी से थकान और वसूली को प्रभावित करता है?
किस प्रकार का लोड खेल व्यक्ति की तेजी से थकान और वसूली को प्रभावित करता है?
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किस कारक का स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है, जो वसूली की प्रक्रिया को प्रभावित करता है?
किस कारक का स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है, जो वसूली की प्रक्रिया को प्रभावित करता है?
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किस प्रकार का पोषण तेजी से वसूली के लिए महत्वपूर्ण है?
किस प्रकार का पोषण तेजी से वसूली के लिए महत्वपूर्ण है?
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वसूली में तेजी लाने के लिए किस बात का सबसे अधिक ध्यान रखना चाहिए?
वसूली में तेजी लाने के लिए किस बात का सबसे अधिक ध्यान रखना चाहिए?
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किस प्रशिक्षण लोड के कारण वसूली की प्रक्रिया धीमी होती है?
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क्या एक बार या दो बार लोड देने से अनुकूलन की प्रक्रिया होती है?
क्या एक बार या दो बार लोड देने से अनुकूलन की प्रक्रिया होती है?
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योजना से प्रशिक्षित करने का मुख्य उद्देश्य क्या है?
योजना से प्रशिक्षित करने का मुख्य उद्देश्य क्या है?
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संविधानिक प्रशिक्षण के मुख्य तत्वों में क्या नहीं शामिल है?
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विशिष्ट प्रशिक्षण का मुख्य लाभ क्या है?
विशिष्ट प्रशिक्षण का मुख्य लाभ क्या है?
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कौन सा सिद्धांत यह बताता है कि सामान्य और विशिष्ट प्रशिक्षण को अलग नहीं किया जा सकता?
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विशेषीकृत प्रशिक्षण का सबसे अच्छा समय क्या है?
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विशेषीकृत प्रशिक्षण का नकारात्मक प्रभाव कब हो सकता है?
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प्रशिक्षण की योजना बनाते समय ध्यान में रखने योग्य मुख्य पहलु क्या है?
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सामान्य प्रशिक्षण का क्या लाभ है?
सामान्य प्रशिक्षण का क्या लाभ है?
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व्यक्तिगत अनुभव से निकाली गई निष्कर्षों को आदर्शों के रूप में अवशोषित करने पर क्या लाभ होता है?
व्यक्तिगत अनुभव से निकाली गई निष्कर्षों को आदर्शों के रूप में अवशोषित करने पर क्या लाभ होता है?
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चार्ल्स एच. जूड के सामान्यीकरण के सिद्धांत के अनुसार, क्या होता है जब कोई व्यक्ति कुछ सीखता है?
चार्ल्स एच. जूड के सामान्यीकरण के सिद्धांत के अनुसार, क्या होता है जब कोई व्यक्ति कुछ सीखता है?
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फैकल्टी के सिद्धांत के अनुसार मन की कैसे संरचना है?
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स्पीयरमैन के दो-कारक सिद्धांत के अनुसार सामान्य क्षमताओं को क्या कहा जाता है?
स्पीयरमैन के दो-कारक सिद्धांत के अनुसार सामान्य क्षमताओं को क्या कहा जाता है?
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किस अनुभव को स्थानांतरण की प्रक्रिया में अधिक रूप से स्थानांतरित किया जा सकता है?
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शिक्षकों को खिलाड़ियों को किस बात के लिए प्रेरित करना चाहिए?
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अध्यापक को किस भाग का स्थानांतरण केवल करना चाहिए?
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स्थानांतरण की प्रक्रिया में क्या कारक महत्वपूर्ण है?
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इंटरवल ट्रेनिंग विधि में विश्राम अवधि का मुख्य तत्व क्या है?
इंटरवल ट्रेनिंग विधि में विश्राम अवधि का मुख्य तत्व क्या है?
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इंटरवल ट्रेनिंग विधि किसके द्वारा प्रस्तुत की गई थी?
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किस प्रकार की अंतराल ट्रेनिंग में धावक लक्ष्य दूरी या समय का निर्धारण करता है?
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इंटरवल ट्रेनिंग में विश्राम अवधि सामान्यत: कितनी होनी चाहिए जब हृदय गति 120 बीट्स प्रति मिनट पर हो?
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किस प्रकार का अंतराल प्रशिक्षण मुख्य रूप से छोटे और मध्यम दूरी के धावकों द्वारा अपनाया जाता है?
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इंटरवल ट्रेनिंग की अवधि कितनी होती है?
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फार्मल रनिंग में धावक क्या करने का प्रयास करता है?
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इंटरवल ट्रेनिंग के तहत विश्राम अवधि के बाद धावक किस स्थिति में पुनः दौड़ना शुरू करता है?
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Study Notes
Sports Training—Definitions, Aims, Functions and Characteristics
- Training is a systematic and organised instruction process to improve physical, psychological, and intellectual performance.
- Experts disagree on the exact meaning of sports training, some viewing it simply as physical exercise while others also include interval, strength, technical, and tactical training.
Definitions of Sports Training and Coaching
- Sports training is the basic preparation of athletes. (Matveyev)
- Scientifically based, pedagogical process of athletic improvement. (Härr)
Aims of Sports Training
- The primary aim is optimal performance in a sport/event.
- Improving physical fitness
- Acquiring motor skills
- Improving tactical efficiency
- Educating and improving mental capabilities
Improvement of physical fitness
- Physical fitness is a key factor in sports performance.
- Improvement of components such as motor skills is needed for optimal performance.
Acquisition of motor skills
- Crucial for all sports performance.
- Practicing techniques is equally essential for all athletes
- Technique and tactical exercise needed in every sport
Improvement of tactical efficiency
- Understanding the rules and opponent are important criteria
- Tactical aspects of a sport activity
- Tactical skills and abilities needed to achieve high performance
Education and improvement of mental capabilities
- Positive attitude towards competitions is important for success.
- Self-confidence and aspiration are important for training.
- Sportsmen need to have a good moral character and qualities.
Development of Sports Personality
- Sportsperson’s behaviour and attitude towards training
- Personality traits are greatly influenced during training
- Improving physical, mental, and social aspects is necessary.
Performance Efficiency
- Sports performance depends on training and competitions.
- Effective training improves the performance ability.
- Crucial factor related to training volume and loads being implemented.
Physical Training
- Important for all sports.
- This factor covers speed, strength, endurance, flexibility, and co-ordination.
- Sports require different combination of these.
Technical Training
- Helps in optimal use of physical abilities during competitions.
- Improving specific skills leads to improved performance.
- Mastery over the specific skill of each sport is needed.
Tactical Training
- Understanding strengths and weaknesses of the opponent.
- Helps to overcome different situations during competitions.
- Improving tactical efficiency is needed in all sports.
Mental Training/Intellectual Training
- Required for high performance in competitive sports.
- Understanding and mastering latest technical and tactical approaches is required in all sports.
- Modern methods of training should be implemented and encouraged to develop these qualities.
Characteristics of Sports Training
- Aiming for high performance in competitions
- Concentrating on individual improvement
- Following a planned and systematic methodology
- Using a scientific approach
- Coach plays a key role in sports training
- Develop the sportsperson’s physical and psychological level.
Development of Sports Personality
- Personality development involves habit, behavior, and attitude towards training.
- Tackling tasks, tasks involved influence sportsman's personality.
- Physical, mental, and social aspects need to be developed.
Principles of Sports Training
- Principle of Continuity
- Training should be continuous and regular to achieve better results.
- Long intervals in training should be avoided.
- Importance of continuity needs to be highlighted for athlete
- Principle of Increasing Training Load:
- Increasing the training load over time is key to improving performance.
- The relationship between training load and adaptation is crucial.
- Coaches should continuously adjust load for optimal results.
- Principle of Continuity
- Consistent training is essential for optimal results.
- Rest periods are necessary for recovery.
- Maintaining a healthy balance between training and recovery period.
- Principle of Individual Matter
- Taking each athlete’s specific traits into consideration is crucial for training.
- Training plans should vary according to each athlete's unique needs/abilities.
- Principle of Active Participation
- Athletes should actively participate in training.
- Active participation is essential for proper understanding and evaluation of training.
- Principle of Planned & Systematic Training
- A planned and organised approach will help in achieving better results.
- Proper planning is key to a well-structured and successful training programme.
Types of Training Plans
- Yearly plan is for a one-year duration.
- Meso-cycle plans are for 3-6 weeks.
- Micro-cycle plans are for 5-10 days.
- Training session plans are for a single training session.
Principles of General & Specific Training
- General Training creates the base.
- Specific training improves performance.
- Both are essential for improving performance.
Principle of Competitive & Specialized Training
- Emphasizes specialized training methods for specific sports
- Use specific training methods and means for the required improvement.
- Need for specific training methods depends on sport's nature.
Training Planning
- Essential for optimal athletic performance.
- Planning should be comprehensive to improve athletes personality and performance.
Training Methods
- Methods should be selected based on needs, athlete capabilities, and specific training objectives.
Transfer of Training
- Transfer of training refers to the ability for skills acquired in one setting to be used in a similar or different situation .
Kinds of Transfer of Training
- Positive Transfer
- The previously learned skill helps in learning a new skill.
- Negative Transfer
- The previously acquired skill hampers the process of gaining a new skill.
- Zero Transfer
- The skill learned in one situation does not affect any other skill
Principles and factors
- Factors including individual differences, number of techniques, level of difficulty, and varied applicability of the technique.
- Rational technique.
- Bio-mechanical factors.
- Energy expenditure.
- Tactics.
- Psychological considerations.
- Motor habits.
- Motor Learning is instrumental in the development of personality.
- It helps in acquiring knowledge and capabilities.
Methods of Technique Training
- Presentation Method:
- Includes demonstrations, lectures, and explanations.
- Lecture:
- Used for theoretical sessions in technique training.
- Explanation
- Short, simple, and relevant to the particular training.
Techniques Training Phase
- First phase- aim is to achieve rough coordination.
- Second phase- goal is to achieve fine coordination.
- Third phase- aim is mastery over technique.
Load and Adaptation
- Amount of work done by individual body is called load.
- Load is psychological and physiological demand put on the organism.
- External and internal load factors.
- Load intensity (pace of work) and load volume (total amount of work)
- Principles of load and adaptation include continuity, progression, variation, individual adaptation.
Recovery
- It is crucial to address recovery processes in the context of training load.
- Adaption & recovery process depends on intensity and volume of load.
Symptoms of Overload
- Mental and physical changes in athletes can happen because of overload.
- Disturbance in the digestive system
- Loss of sleep/appetite
- Loss of confidence
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Description
इस क्विज में खेल प्रशिक्षण के वैज्ञानिक तत्वों, कोच के कार्य, और एथलीट के विकास के विभिन्न पहलुओं पर चर्चा की गई है। इसमें फार्टलेक विधि और स्पीड विकास के महत्वपूर्ण तरीकों पर भी सवाल पूछे गए हैं। खेल प्रशिक्षण के दौरान स्वास्थ्य और वसूली प्रक्रिया के प्रभावों को भी समझाया गया है।
