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Questions and Answers
¿Cuál es la afirmación correcta sobre la hidratación durante una maratón de menos de 90 minutos?
¿Cuál es la afirmación correcta sobre la hidratación durante una maratón de menos de 90 minutos?
- Las bebidas deportivas son siempre más efectivas que el agua.
- El azúcar en las bebidas deportivas es crucial para la hidratación.
- El agua es generalmente más efectiva para hidratarse. (correct)
- Los corredores no necesitan preocuparse por la hidratación en carreras cortas.
¿En qué situación las bebidas deportivas podrían ser más beneficiosas que el agua?
¿En qué situación las bebidas deportivas podrían ser más beneficiosas que el agua?
- Durante entrenamientos de intensidad baja.
- En carreras cortas de 5 kilómetros.
- En maratones donde la duración supera las 2 horas. (correct)
- En competiciones de velocidad de menos de 10 minutos.
¿Cuál podría ser un problema al consumir demasiadas bebidas deportivas?
¿Cuál podría ser un problema al consumir demasiadas bebidas deportivas?
- Ayudar en la rehidratación efectiva.
- Aumentar la energía durante la carrera.
- Mejorar la recuperación muscular rápidamente.
- Provocar problemas gastrointestinales. (correct)
¿Qué factores deben considerarse para elegir entre agua y bebidas deportivas?
¿Qué factores deben considerarse para elegir entre agua y bebidas deportivas?
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¿Por qué es crucial practicar la hidratación durante los entrenamientos?
¿Por qué es crucial practicar la hidratación durante los entrenamientos?
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Study Notes
Hidratación en Maratones
- El agua es la mejor opción para la hidratación en maratones que duran menos de 90 minutos.
- Las bebidas deportivas son más beneficiosas para carreras de más de 2 horas, debido a la pérdida de electrolitos y glucógeno muscular.
- Las bebidas deportivas contienen electrolitos y azúcar.
- Consumir demasiadas bebidas deportivas puede causar problemas gastrointestinales.
- La mejor opción de hidratación depende de la duración de la carrera, la intensidad del ejercicio y las preferencias personales.
- Es esencial practicar la hidratación y la ingesta de bebidas durante los entrenamientos para determinar qué funciona mejor para cada persona.
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