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Questions and Answers
¿Cuál es generalmente la mejor opción para hidratarse en una carrera de menos de 90 minutos?
¿Cuál es generalmente la mejor opción para hidratarse en una carrera de menos de 90 minutos?
- Jugo de frutas
- Bebidas deportivas
- Bebidas energéticas
- Agua (correct)
¿Qué contienen las bebidas deportivas que podría ser beneficioso en carreras más largas?
¿Qué contienen las bebidas deportivas que podría ser beneficioso en carreras más largas?
- Cafeína y antioxidantes
- Electrolitos y azúcar (correct)
- Vitaminas y minerales
- Proteínas y grasas
¿Qué problema puede causar el consumo excesivo de bebidas deportivas?
¿Qué problema puede causar el consumo excesivo de bebidas deportivas?
- Aumento de peso
- Problemas gastrointestinales (correct)
- Fatiga muscular
- Deshidratación
¿Cuál es un factor importante que afecta la elección entre agua y bebidas deportivas?
¿Cuál es un factor importante que afecta la elección entre agua y bebidas deportivas?
¿Qué es importante hacer durante los entrenamientos para determinar la mejor opción de hidratación?
¿Qué es importante hacer durante los entrenamientos para determinar la mejor opción de hidratación?
Study Notes
Hidratación en Maratones
- El agua es la mejor opción para hidratarse durante maratones de menos de 90 minutos.
- Las bebidas deportivas pueden ser útiles en carreras de más de 2 horas debido a la pérdida de electrolitos y glucógeno muscular.
- Las bebidas deportivas contienen electrolitos y azúcar, lo que puede causar problemas gastrointestinales si se consume en exceso.
- La elección de bebida depende de la duración de la carrera, la intensidad del ejercicio y las preferencias personales.
- Es importante practicar la hidratación y la ingesta de bebidas durante los entrenamientos para determinar la mejor opción para tu cuerpo.
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Description
Explora las mejores opciones de hidratación durante maratones según su duración. Aprenderás sobre la importancia del agua y las bebidas deportivas, así como los efectos de una ingesta excesiva de azúcar y electrolitos. Además, se destaca la importancia de entrenar tu estrategia de hidratación antes de la carrera.
