Healthy Eating Recommendations

Sin sal, mantequilla o salsas cremosas agregadas

Hornear o asar a la parrilla

Probar una verdura nueva cada semana

<p>Consumirlas solo de vez en cuando y balancearlas con alimentos más saludables y actividad física</p> Signup and view all the answers

<p>De una vez por semana a una vez al mes</p> Signup and view all the answers

<p>Frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos y proteínas.</p> Signup and view all the answers

<p>Frutas y verduras frescas, cereales integrales, legumbres, nueces y semillas.</p> Signup and view all the answers

<p>Proporcionan una salud ósea óptima.</p> Signup and view all the answers

<p>La leche sin lactosa y las bebidas de soya fortificadas.</p> Signup and view all the answers

<p>Mariscos, carnes magras, aves, huevos, legumbres, productos de soya, nueces y semillas.</p> Signup and view all the answers

<p>Para prevenir el aumento de peso, la obesidad, la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.</p> Signup and view all the answers

<p>Puede aumentar la presión arterial, agotar el calcio en los huesos y aumentar el riesgo de cálculos renales.</p> Signup and view all the answers

<p>Reduce el riesgo de problemas cardíacos.</p> Signup and view all the answers

<p>Puede aumentar el riesgo de presión arterial alta, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.</p> Signup and view all the answers

<p>Porque diferentes colores en frutas y verduras indican diferentes nutrientes beneficiosos para el cuerpo.</p> Signup and view all the answers