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Questions and Answers

¿Qué tipo de verduras enlatadas se deben buscar para un acompañamiento saludable?

Sin sal, mantequilla o salsas cremosas agregadas

¿Qué alternativas más saludables se sugieren para cocinar pescado o pollo en lugar de freírlos?

Hornear o asar a la parrilla

¿Qué se recomienda para variar en la alimentación?

Probar una verdura nueva cada semana

¿Qué se sugiere para disfrutar de comidas favoritas con alto contenido calórico?

Consumirlas solo de vez en cuando y balancearlas con alimentos más saludables y actividad física Signup and view all the answers

¿Qué recomendación se da para reducir la frecuencia de consumo de comidas reconfortantes?

De una vez por semana a una vez al mes Signup and view all the answers

¿Qué alimentos y bebidas se deben enfatizar en una alimentación saludable?

Frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos y proteínas. Signup and view all the answers

¿Cuáles son algunas buenas fuentes de fibra en la dieta?

Frutas y verduras frescas, cereales integrales, legumbres, nueces y semillas. Signup and view all the answers

¿Qué aportan juntos el calcio y la vitamina D?

Proporcionan una salud ósea óptima. Signup and view all the answers

¿Qué bebidas de origen vegetal tienen propiedades nutricionales similares a la leche de origen animal y la soya?

La leche sin lactosa y las bebidas de soya fortificadas. Signup and view all the answers

¿Qué grupos de alimentos se incluyen en las recomendaciones de proteínas?

Mariscos, carnes magras, aves, huevos, legumbres, productos de soya, nueces y semillas. Signup and view all the answers

¿Por qué es importante limitar el consumo de azúcares añadidos en la dieta?

Para prevenir el aumento de peso, la obesidad, la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. Signup and view all the answers

¿Qué puede ocurrir si no se consume suficiente potasio en la dieta?

Puede aumentar la presión arterial, agotar el calcio en los huesos y aumentar el riesgo de cálculos renales. Signup and view all the answers

¿Cómo puede ayudar la sustitución de grasas saturadas por grasas insaturadas a proteger el corazón?

Reduce el riesgo de problemas cardíacos. Signup and view all the answers

¿Cuál es el riesgo de consumir en exceso sodio en la dieta?

Puede aumentar el riesgo de presión arterial alta, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Signup and view all the answers

¿Por qué es importante incorporar una variedad de colores en la alimentación?

Porque diferentes colores en frutas y verduras indican diferentes nutrientes beneficiosos para el cuerpo. Signup and view all the answers

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