Гиподинамия және сымбаттылықтың бұзылуы

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to Lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Гиподинамияның негізгі себептерінің бірі неде?

  • Көп мөлшерде су ішу.
  • Дұрыс тамақтану.
  • Физикалық белсенділіктің төмендеуі. (correct)
  • Жеткілікті ұйқы.

Гиподинамия қандай метаболизмдік әсерге әкелуі мүмкін?

  • Метаболизмнің тұрақталуы.
  • Метаболизмге ешқандай әсер етпейді.
  • Метаболизмнің баяулауы. (correct)
  • Метаболизмнің жеделдеуі.

Гиподинамияның алдын алу үшін қандай әрекеттер жасауға болады?

  • Күніне тек газдалған сусындар ішу.
  • Күнделікті кемінде 30 минут серуендеу. (correct)
  • Жатар алдында көп тамақтану.
  • Күніне 8 сағаттан кем емес ұйықтау.

Гиподинамияның әлеуметтік салдары қандай болуы мүмкін?

<p>Адамдардың әлеуметтік оқшаулануы. (A)</p> Signup and view all the answers

Гиподинамиямен күресу үшін қандай спорт түрлерімен шұғылдану ұсынылады?

<p>Жүгіру, жүзу, велосипед тебу. (A)</p> Signup and view all the answers

Гиподинамияға байланысты адамның денсаулық сақтау шығындары қалай өзгеруі мүмкін?

<p>Артуы мүмкін. (C)</p> Signup and view all the answers

Көп отырудың метаболизмге әсері қандай?

<p>Метаболизмді баяулатады. (C)</p> Signup and view all the answers

Гиподинамия жұмыс өнімділігіне қалай әсер етуі мүмкін?

<p>Өнімділікті төмендетеді. (A)</p> Signup and view all the answers

Гиподинамия кезінде қандай тағамдарды тұтыну ұсынылады?

<p>Денсаулыққа пайдалы тағамдар. (B)</p> Signup and view all the answers

Гиподинамияның алдын алу үшін не істеу керек?

<p>Күн сайын жаттығу жасау және белсенді өмір салтын ұстану. (C)</p> Signup and view all the answers

Flashcards

Гиподинамия дегеніміз не?

Ф878калѐқ белсенділіктің төмендеуі

Гиподинамияның себептері

Жұмѐста немесе үйде көп отѐру, теледидар көру, компьютерде көп уақыт өткізу.

Көп отырудың салдары

Салмақ қосу, метаболизмнің баяулауы.

Гиподинамияның әлеуметтік әсері

Жұмысшылар өнімділігінің төмендеуі және әлеуметтік оқшаулану.

Signup and view all the flashcards

Гиподинамияның алдын алу

Дәрігерге қаралып, денсаулықты тексеру.

Signup and view all the flashcards

Дұрыс тамақтану

Денсаулыққа пайдалы тағамдарды тұтыну.

Signup and view all the flashcards

Физикалық белсенділік түрлері

Спортпен шұғылдану, серуендеу, саяхаттау.

Signup and view all the flashcards

Серуендеудің пайдасы

Күнделікті кем дегенде 30 минут серуендеу.

Signup and view all the flashcards

Спорт түрлері

Жүгіру, жүзу, велосипед тебу.

Signup and view all the flashcards

Жаттығу жасау

Күнделікті жаттығулар жасау.

Signup and view all the flashcards

Study Notes

  • Гиподинамия және сымбаттылықтың бұзылуы гиподинамияның денсаулыққа әсері туралы ақпарат береді.
  • Гиподинамия - бұл физикалық белсенділіктің төмендеуі, ол денсаулыққа байланысты көптеген проблемаларға әкелуі мүмкін.

Гиподинамияның негізгі себептері

  • Қозғалыстың аз болуы: жұмыста және үйде көп отыру немесе жатқан уақыттың көбеюі.
  • Технологиялық тәуелділік: компьютерлер, телефондар және теледидарлар арқылы уақытты көбірек шығару.
  • Физикалық белсенділіктің болмауы: спортпен шұғылдану, серуендеу, саяхаттау сияқты физикалық белсенділіктердің азаюы немесе болмауы.

Гиподинамияның физиологиялық салдарлары

  • Салмақ қосу: Көп отыру метаболизмнің баяулауына әкеледі, бұл салмақ қосуға мүмкіндік береді.
  • Сүйек тығыздығының төмендеуі: Физикалық белсенділіктің болмауы сүйек тығыздығының төмендеуіне әкеліп, остеопороз қаупін арттырады.
  • Жүрек-қан тамыр аурулары: Гиподинамия жүрек-қан тамыр аурулары, мысалы, жүрек соғысы мен инсульт қаупін арттыруы ықтимал.
  • Қант диабеті: Гиподинамия қант диабеті қаупін арттырады.

Гиподинамияның психологиялық салдарлары

  • Депрессия: Физикалық белсенділіктің болмауы депрессияға әкелуі мүмкін, себебі бұл эндорфин деңгейін түсіреді.
  • Мазасыздық: Гиподинамия стресстің артуына және мазасыздықтың дамуына әкелуі мүмкін.
  • Ұйқының бұзылуы: Гиподинамия ұйқының бұзылуына, ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.
  • Ойлау қабілетінің төмендеуі: Гиподинамия мидың қанмен қамтамасыз етілуін төмендетеді, ойлау қабілетінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Гиподинамияның әлеуметтік-экономикалық салдарлары

  • Денсаулық сақтау шығындарының артуы: Гиподинамия денсаулық сақтау шығындарының көбеюіне ықпал етеді.
  • Өнімділіктің кетуі: Гиподинамия жұмысшылардың өнімділігінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
  • Әлеуметтік оқшаулану: Гиподинамия адамдардың әлеуметтік оқшаулануына әкелуі ықтимал.

Денсаулықты қорғау шаралары

  • Дәрігерлік тексеру: Дәрігерге қаралып, денсаулық жағдайын тексеру маңызды.
  • Дұрыс тамақтану: Денсаулыққа пайдалы тағамдарды тұтыну керек.
  • Спортпен шұғылдану: Спортпен шұғылдану, серуендеу, саяхаттау сияқты физикалық әрекеттерді арттыру керек.
  • Сау ұйқы: Тұрақты ұйқы режимін сақтау.

Қозғалыс белсенділігін арттыру жолдары

  • Күнделікті серуендеу: Күнделікті кем дегенде 30 минут серуендеу ұсынылады.

  • Спортпен шұғылдану: Спортпен шұғылданудың түріне жүгіру, жүзу, велосипед тебу жатады.

  • Үйде жаттығулар жасау: Үйде жаттығу жасауға арналған жаттығуларды пайдалану керек.

  • Қоғамдық көлiкпен жүру: Көлікпен жүрудің орнына, қоғамдық көлікпен жүру.

  • Гиподинамия денсаулыққа, әсіресе сымбаттылыққа теріс әсерін тигізеді.

  • Денсаулықты сақтау үшін физикалық белсенділікті арттыру аса маңызды.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Quiz Team

Related Documents

Гиподинамия және сымбаттылықтың бұзылуы PDF

More Like This

Use Quizgecko on...
Browser
Open
Browser
Browser