Podcast
Questions and Answers
Гиподинамияның адам ағзасына әсері қандай және ол қандай ауруларға әкелуі мүмкін?
Гиподинамияның адам ағзасына әсері қандай және ол қандай ауруларға әкелуі мүмкін?
Гиподинамия жүрек-қан тамырлары, тыныс алу, ас қорыту жүйелерінің қызметін нашарлатады, зат алмасудың бұзылуына, семіздікке, қант диабетіне, остеопорозға әкелуі мүмкін.
Сымбаттың бұзылуының негізгі себептері қандай және оны түзету үшін қандай жаттығулар ұсынылады?
Сымбаттың бұзылуының негізгі себептері қандай және оны түзету үшін қандай жаттығулар ұсынылады?
Сымбаттың бұзылуының себептері: дұрыс отырмау, ауыр жүк көтеру, бұлшықет әлсіздігі. Түзету үшін арқа бұлшықеттерін нығайтатын жаттығулар, мысалы, жүзу, гимнастика жасау керек.
Жалпақтабандылықтың пайда болуына қандай факторлар әсер етеді және оның алдын алу үшін қандай шаралар қолдануға болады?
Жалпақтабандылықтың пайда болуына қандай факторлар әсер етеді және оның алдын алу үшін қандай шаралар қолдануға болады?
Жалпақтабандылықтың пайда болуына әсер ететін факторлар: генетикалық бейімділік, артық салмақ, дұрыс емес аяқ киім кию. Алдын алу шаралары: арнайы жаттығулар жасау, ыңғайлы аяқ киім кию, салмақты қалыпты ұстау.
Балаларда сымбаттың бұзылуы мен жалпақтабандылықтың алдын алу үшін қандай қарапайым кеңестер беруге болады?
Балаларда сымбаттың бұзылуы мен жалпақтабандылықтың алдын алу үшін қандай қарапайым кеңестер беруге болады?
Егер адамда гиподинамия белгілері байқалса, қандай алғашқы қадамдар жасау керек және қандай дәрігерге қаралу қажет?
Егер адамда гиподинамия белгілері байқалса, қандай алғашқы қадамдар жасау керек және қандай дәрігерге қаралу қажет?
Бұлшық еттердің негізгі қасиеті жиырылғыштық
Бұлшық еттердің негізгі қасиеті жиырылғыштық
Адам ағзасында 600-ден астам бұлшық ет бар
Адам ағзасында 600-ден астам бұлшық ет бар
Бұлшық ет
Бұлшық ет
Спортпен шұғылдану кезінде тік жүктемені болдырмау немесе барынша азайту керек
Спортпен шұғылдану кезінде тік жүктемені болдырмау немесе барынша азайту керек
Гипокинезия (грек гипо-қалыптан төмен динамис-күш)
Гипокинезия (грек гипо-қалыптан төмен динамис-күш)
Қазақ халқы дене тәрбиесіне үлкен мән берген
Қазақ халқы дене тәрбиесіне үлкен мән берген
Халық ойындары күрес түрлері әскери біліктілік төзімділікке бұлшық еттің күшті болуына ептілікке қырағылыққа жаттықтырды
Халық ойындары күрес түрлері әскери біліктілік төзімділікке бұлшық еттің күшті болуына ептілікке қырағылыққа жаттықтырды
Омыртқа жотасның қисаюы жұлын жұмысының бұзылуына апарып соғады
Омыртқа жотасның қисаюы жұлын жұмысының бұзылуына апарып соғады
Адам ағзасында 600-ден астам бұлшық ет бар
Адам ағзасында 600-ден астам бұлшық ет бар
Бұлшық ет талшықтары деп аталатын себебі
Бұлшық ет талшықтары деп аталатын себебі
БҰЛШЫҚ ЕТТЕРДІҢ НЕГІЗГІ ҚАСИЕТІ
БҰЛШЫҚ ЕТТЕРДІҢ НЕГІЗГІ ҚАСИЕТІ
КӨЛДЕНЕҢ ЖОЛАҚТЫ ҚАНҚА БҰЛШЫҚ ЕТТЕРІ КӨЛДЕНЕҢ ЖОЛАҚТАРЫ БАР ЖАСУШАЛАРДАН ТҰРАДЫ
КӨЛДЕНЕҢ ЖОЛАҚТЫ ҚАНҚА БҰЛШЫҚ ЕТТЕРІ КӨЛДЕНЕҢ ЖОЛАҚТАРЫ БАР ЖАСУШАЛАРДАН ТҰРАДЫ
Бұлшық еттері бұлшық ет жасушаларынан миоциттерден түзіледі
Бұлшық еттері бұлшық ет жасушаларынан миоциттерден түзіледі
мойынның бұлшық еттері терең бұлшықет, орталық бұлшықет,сыртқы бұлшық ет
мойынның бұлшық еттері терең бұлшықет, орталық бұлшықет,сыртқы бұлшық ет
Бұлшық ет талшықтары деп аталуының себептері
Бұлшық ет талшықтары деп аталуының себептері
дене сымбатының бұзылуы жиі кездеседі
дене сымбатының бұзылуы жиі кездеседі
Flashcards
Гиподинамия дегеніміз не?
Гиподинамия дегеніміз не?
Бұлшықет белсенділігінің төмендеуінен туындайтын жағдай.
Сымбаттың бұзылу себептері?
Сымбаттың бұзылу себептері?
Дұрыс емес қалып, бұлшықет әлсіздігі немесе жарақаттар.
Жалпақтабандылық дегеніміз не?
Жалпақтабандылық дегеніміз не?
Аяқ доғасының тегістелуі.
Сымбат бұзылуының алдын алу?
Сымбат бұзылуының алдын алу?
Signup and view all the flashcards
Жалпақтабандылықтың алдын алу?
Жалпақтабандылықтың алдын алу?
Signup and view all the flashcards
Study Notes
- Гиподинамия - бұл қозғалыс белсенділігінің төмендеуінен туындайтын жағдай
- Бұл заманауи қоғамда кең таралған мәселе, әсіресе қалалық жерлерде
- Гиподинамия денсаулыққа теріс әсер етеді, соның ішінде жүрек-қан тамырлары аурулары және семіздік қаупін арттырады
Сымбаттың бұзылуы
- Сымбаттың бұзылуы - омыртқаның физиологиялық қисықтарының өзгеруінен туындайтын жағдай
- Дұрыс сымбат - тік тұру, иықтардың артқа тартылуы және іштің тартылуы
- Сымбаттың бұзылуы мойын, арқа және бел аймақтарында ауырсынуға әкелуі мүмкін
- Омыртқаның қисаюымен сипатталатын сколиоз - сымбаттың ауыр бұзылуының бір түрі
- Кифоз - арқаның жоғарғы бөлігінің шамадан тыс бүгілуі, көбінесе бүкірейюге әкеледі
- Лордоз - бел аймағының шамадан тыс ішке қарай иілуі
- Сымбаттың бұзылуының себептеріне ұзақ уақыт бойы дұрыс емес қалыпта отыру, физикалық белсенділіктің болмауы және артық салмақ жатады
- Балаларда сымбаттың бұзылуы көбінесе партада дұрыс отырмаудан немесе ауыр рюкзактарды тасымалдаудан болады
- Сымбатты түзету үшін арнайы жаттығулар, массаж және физиотерапия қолданылады
- Дұрыс тамақтану және кальцийге бай тағамдарды тұтыну сүйек денсаулығын сақтауға көмектеседі
Жалпақтабандылық
- Жалпақтабандылық - табанның күмбезінің төмендеуі немесе жоғалуы
- Бұл жағдайдың салдарынан бүкіл табан жермен жанасады
- Жалпақтабандылық туа біткен немесе жүре пайда болған болуы мүмкін
- Жалпақтабандылықтың пайда болу себептеріне генетикалық бейімділік, артық салмақ, дұрыс емес аяқ киім кию және аяқ бұлшықеттерінің әлсіздігі жатады
- Жалпақтабандылық аяқ, балтыр және тізе аймақтарында ауырсынуға әкелуі мүмкін
- Ұзақ мерзімді жалпақтабандылық тірек-қимыл аппаратының басқа проблемаларына, мысалы, тізе және жамбас ауруларына әкелуі мүмкін
- Ерте жастағы балаларда жалпақтабандылық көбінесе физиологиялық болып табылады және өздігінен түзетілуі мүмкін
- Диагностика үшін аяқтың рентгені және ортопедиялық тексеру жүргізіледі
- Емдеу әдістеріне арнайы ортопедиялық аяқ киімдер, жаттығулар және физиотерапия кіреді
Алдын алу шаралары
- Гиподинамияның алдын алу үшін күнделікті физикалық белсенділікті арттыру қажет
- Күн сайын кемінде 30 минут орташа қарқындылықта жаттығу жасау ұсынылады
- Жаяу жүру, жүгіру, жүзу және велосипед тебу - гиподинамияның алдын алу үшін тиімді жаттығулар
- Сымбаттың бұзылуының алдын алу үшін дұрыс отыру және тұру қалыптарын сақтау маңызды
- Жұмыс орнында эргономикалық жиһазды пайдалану және үзіліс кезінде жаттығу жасау ұсынылады
- Ауыр заттарды көтеру кезінде дұрыс техниканы қолдану арқаға түсетін салмақты азайтады
- Жалпақтабандылықтың алдын алу үшін дұрыс өлшемдегі және қолдау көрсететін аяқ киім кию керек
- Жоғары өкшелі аяқ киімді ұзақ уақыт киюден аулақ болу қажет
- Аяқ бұлшықеттерін нығайтуға арналған жаттығулар жалпақтабандылықтың алдын алуға көмектеседі
- Артық салмақтан арылу және дұрыс тамақтану жалпақтабандылықтың алдын алуда маңызды рөл атқарады
- Балалардың аяқтарының дұрыс дамуын қамтамасыз ету үшін педиатрмен және ортопедпен үнемі кеңесіп тұру қажет
- Белсенді өмір салтын ұстану және дұрыс әдеттерді қалыптастыру гиподинамия, сымбаттың бұзылуы және жалпақтабандылық сияқты мәселелердің алдын алуға көмектеседі
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
Гиподинамия - қозғалыс белсенділігінің төмендеуі. Сымбаттың бұзылуына ұзақ уақыт бойы дұрыс емес қалыпта отыру әкеледі. Бұл денсаулыққа теріс әсер етеді, соның ішінде жүрек-қан тамырлары аурулары қаупін арттырады.
