Gezond Leven: Voedingsdriehoek Quiz

<p>Kies bij voorkeur seizoensgebonden groenten en fruit. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Bevat ultra bewerkte producten met weinig voedingswaarde. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Toont een lagere voedingswaarde vanwege bewerkingen. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Oranje zone (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Streef naar variatie in alle voedingsgroepen. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Ze zijn gezonde plantaardige eiwitbronnen. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Rood vlees is minder milieuvriendelijk. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Plan je maaltijden en doe slim boodschappen. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Kies fruit dat je lekker vindt en snel te bereiden is. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Het geeft brandstof voor de hersenen en het lichaam. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Onverpakt, vers fruit. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Voedselvergiftiging ontstaat door het eten van besmet voedsel. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>De besmetting van voedsel door micro-organismen. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Bacteriën die ons ziek kunnen maken. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Het kan leiden tot voedselinfecties. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Groenten en volle granen (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Ultra bewerkte producten met suiker en vet (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Eet in verhouding meer plantaardig dan dierlijke voeding (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Kraanwater (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Kies bij voorkeur voor seizoensgebonden groenten en fruit (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Lichtgroene zone (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Voedingsmiddelen behouden zeker voedingswaarde na bewerking (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Vermijd deze zoveel mogelijk (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Volle granen, noten en peulvruchten (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Het is gemaakt van citrusvruchten schillen. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Het bevordert de regelmaat in de voeding. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Maaltijden plannen en slim boodschappen doen. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Slechte persoonlijke hygiëne tijdens het koken. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Voedingsmiddelen die geen voedingsstoffen bieden. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Het resultaat van het consumeren van onhygiënisch bereid voedsel. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Alle stappen van het productieproces in kaart brengen. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Ze zijn niet zichtbaar met het blote oog. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Regelmatig de keuken schoonmaken. (B)</p> Signup and view all the answers

De voedingsdriehoek is een visuele representatie van gezonde eetgewoontes, gebaseerd op wetenschappelijke principes en rekening houdend met de eetgewoontes van Vlamingen. Ze is opgebouwd rond vijf zones, elk met specifieke voedingsmiddelen en hun effecten op de gezondheid.

De zone die benadrukt dat we meer planten moeten eten dan dierlijk voedsel. Denk aan groenten, fruit, volle granen, peulvruchten en noten.

De zone die benadrukt dat we dierlijke producten in matige hoeveelheden moeten eten. Denk aan vis, eieren, melk en yoghurt.

De zone die benadrukt dat water de beste keuze is om je dorst te lessen. Kraanwater is de beste keuze voor de gezondheid en het milieu.

De zone die aangeeft dat ultrabewerkte producten, zoals snacks, frisdrank en fastfood, weinig tot geen voedingswaarde hebben en zoveel mogelijk moeten worden vermeden.

Deze zone bevat producten die afgeleid zijn van basisvoedingsmiddelen maar bewerkingen hebben ondergaan. Denk aan fruitsap, wit brood en gezouten noten.

Deze zone bestaat uit dierlijke producten met een mogelijk ongunstig effect op onze gezondheid. Denk aan rood vlees, boter en kokos- en palmolie.

De voedingsdriehoek promoot het eten van seizoensgebonden groenten en fruit. Ze zijn lekkerder en hebben een kleinere impact op het milieu.

Een eetpatroon waarbij je meer plantaardige eiwitbronnen zoals peulvruchten, volle granen en noten eet.

Rood vlees is minder milieuvriendelijk dan gevogelte, vis en eieren. Eet dus meer van deze alternatieven.

Frisdrank, snoep en andere zoete dranken bevatten veel calorieën zonder noemenswaardige voedingswaarden.

Vermijd voedselverspilling door slim te plannen en boodschappen te doen, zodat je alleen koopt wat je nodig hebt.

Eet bewust en let op de portiegroottes om te voorkomen dat je meer calorieën binnenkrijgt dan je lichaam nodig heeft.

Eet gevarieerd en durf nieuwe dingen uit te proberen om saaie eetgewoonten te doorbreken.

Eet op vaste tijdstippen en samen met anderen om regelmaat in je eetpatroon te houden.

Maak gezonde keuzes gemakkelijker door fruit en gezonde snacks zichtbaar te plaatsen, zodat je sneller geneigd bent om deze te pakken.

Jam wordt gemaakt van gepureerd of fijngehakt fruit.

Gelei wordt gemaakt van het sap van fruit.

De blauwe zone benadrukt de rol van voldoende vochtinname voor een goede gezondheid. Kraanwater is de beste keuze voor hydratatie, beter voor het milieu en gezonder dan flessenwater.

Het eten van seizoensgebonden groenten en fruit is beter voor de gezondheid en voor het milieu. Deze producten zijn lekkerder en hun milieu-impact is beperkter.

Plantaardige eiwitbronnen, zoals peulvruchten, volle granen en noten, zijn gezonder dan dierlijke eiwitbronnen. Ze bevatten veel voedingsstoffen die goed zijn voor je lichaam.

Rood vlees is minder milieuvriendelijk dan gevogelte, vis en eieren. Kies daarom meer voor die alternatieven.

Lege calorieën zitten vol met suikers en vetten, maar bevatten weinig tot geen voedingsstoffen. Ze vullen je buik, maar zorgen niet voor energie of belangrijke vitamines en mineralen.

Het is belangrijk om voedselverspilling te voorkomen. Plan je maaltijden, koop alleen wat je nodig hebt en gebruik restjes.

Eet bewust en let op de hoeveelheid die je op je bord schept. Let op de portiegroottes en eet alleen wat je lichaam nodig heeft.

Het is belangrijk om gevarieerd te eten. Probeer elke dag andere gerechten te maken en nieuwe smaken te ontdekken. Dit maakt je eetpatroon interessanter en gezonder.

Het helpt om op vaste tijdstippen te eten en samen met anderen te eten. Dit zorgt voor regelmaat in je eetpatroon en bevordert gezonde eetgewoonten.

Maak gezonde keuzes gemakkelijker door fruit en gezonde snacks zichtbaar te plaatsen. Zo grijp je sneller naar iets gezonds.

Jam, gelei en marmelade zijn allemaal geconcentreerde vruchtenproducten, maar ze verschillen in hun bereiding en smaak. Jam wordt gemaakt met gepureerd fruit, gelei met vruchtensap en marmelade met citrusvruchten.

Een ontbijt zorgt ervoor dat je metabolisme op gang komt en dat je hersenen en lichaam voldoende energie hebben om optimaal te functioneren de hele dag.