Podcast
Questions and Answers
Quina tècnica implica identificar les emocions negatives i transformar-les en emocions positives?
Quina tècnica implica identificar les emocions negatives i transformar-les en emocions positives?
- Modificar les autoverbalitzacions (correct)
- Experiències correctives
- Diàleg socràtic
- Visualització
Quina metodologia implica generar preguntes per avaluar pensaments contraproduents?
Quina metodologia implica generar preguntes per avaluar pensaments contraproduents?
- Anàlisi personal
- Reformulació
- Visualització
- Diàleg socràtic (correct)
Quina de les següents afirmacions sobre l'estrès és correcta?
Quina de les següents afirmacions sobre l'estrès és correcta?
- La importància de l'esdeveniment afecta el nivell d'estrès. (correct)
- L'estrès només depèn de les atributs internes.
- L'estrès no pot ser influenciat per factors externs.
- L'ansietat traç és constant i no es pot modificar.
Quina tècnica es centra en augmentar l'autoconeixement analitzant variables externes, biopsicosocials i habilitats apreses?
Quina tècnica es centra en augmentar l'autoconeixement analitzant variables externes, biopsicosocials i habilitats apreses?
Quin aspecte de la gestió de l'estrès implica replantejar-se la perspectiva per generar un canvi d'atenció?
Quin aspecte de la gestió de l'estrès implica replantejar-se la perspectiva per generar un canvi d'atenció?
Quina tècnica utilitza la construcció mental d’escenaris per adoptar una experiència agradable?
Quina tècnica utilitza la construcció mental d’escenaris per adoptar una experiència agradable?
Quin mètode es recomana per reevaluar sense jutjar en la pràctica esportiva?
Quin mètode es recomana per reevaluar sense jutjar en la pràctica esportiva?
Quina de les següents opcions descriu millor l'impacte de la autoestima en l'estrès?
Quina de les següents opcions descriu millor l'impacte de la autoestima en l'estrès?
Quina és la finalitat principal de modificar les autoverbalitzacions en la pràctica esportiva?
Quina és la finalitat principal de modificar les autoverbalitzacions en la pràctica esportiva?
Quina tècnica ajuda a reevaluar les situacions sense jutjar-les?
Quina tècnica ajuda a reevaluar les situacions sense jutjar-les?
Quin aspecte personal pot influir en l'estrès segons el contingut?
Quin aspecte personal pot influir en l'estrès segons el contingut?
Quina de les següents opcions no es menciona com una font d'estrès?
Quina de les següents opcions no es menciona com una font d'estrès?
Quina afirmació describeix millor l'objectiu del diàleg socràtic?
Quina afirmació describeix millor l'objectiu del diàleg socràtic?
Quina variable no es considera per a l'anàlisi personal en la gestió esportiva?
Quina variable no es considera per a l'anàlisi personal en la gestió esportiva?
Quina és la importància del plantejament de l'autoexigència en la gestió de l'estrès?
Quina és la importància del plantejament de l'autoexigència en la gestió de l'estrès?
Quin mecanisme s'utilitza per generar sensacions agradables durant l'entrenament?
Quin mecanisme s'utilitza per generar sensacions agradables durant l'entrenament?
Flashcards
Autoverbalitzacions negatives
Autoverbalitzacions negatives
Pensaments negatius que afecten el rendiment.
Visualització
Visualització
Construir mentalment situacions per generar emocions agradables.
Diàleg socratic
Diàleg socratic
Generar preguntes per avaluar pensaments contraproduents.
Experiències correctives
Experiències correctives
Signup and view all the flashcards
Anàlisi personal
Anàlisi personal
Signup and view all the flashcards
Reformulació
Reformulació
Signup and view all the flashcards
Estrès (font personal)
Estrès (font personal)
Signup and view all the flashcards
Estrès (font situacional)
Estrès (font situacional)
Signup and view all the flashcards
Study Notes
Actividad de Inicio
- Els estudiants han de respondre a les preguntes següents:
- Què els preocupa de la matèria i per què?
- Què els agradaria aprendre per gestionar millor la seva vida?
- Què els agradaria aprendre per ajudar a les persones del seu entorn?
- Què els agradaria aprendre per ser millors professionals en l'esport?
Tècniques de Gestió i Afrontament de l'Excés o Falta d'Activació en la Pràctica Deportiva
- Modificar les autoverbalitzacions: Identificar emocions negatives, acceptar-les i generar emocions positives.
- Visualització: Construir mentalment situacions experimentant sensacions agradables.
- Diàleg socràtic: Fer preguntes per avaluar pensaments contraproduents a través de l'autorreflexió.
- Experiències correctives: Reavaluar sense jutjar i mantenir el focus de millora, tenint en compte l'autoexigència.
- Anàlisi personal: Augmentar l'autoconeixement analitzant les variables que influeixen (externes, biopsicosocials i habilitats apreses).
- Reformulació: Identificar la perspectiva i intentar generar un canvi de focus atencional.
Estrès
- S'expliquen les fonts personals i situacionals de l'estrès:
- Importància de l'esdeveniment.
- Els 4 aspectes de l'estrès (segons el vídeo).
- Atributs interns / externs.
- Es valorar si depèn de mi i què puc fer.
- Ansietat de caràcter i valor personal (autoestima).
- S'inclouen enllaços a vídeos de YouTube com a material d'estudi.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
Aquesta activitat està dissenyada per ajudar els estudiants a reflexionar sobre les seves emocions en relació amb l'esport i la seva vida professional. Les tècniques de gestió i afrontament es presenten per millorar l'autoconeixement i la seva capacitat d'ajudar a altres. Aprendran a modificar autoverbalitzacions i utilitzar la visualització per millorar el seu rendiment.
