Gestió Emocional en l'Esport

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Quina tècnica implica identificar les emocions negatives i transformar-les en emocions positives?

Modificar les autoverbalitzacions (correct)

Experiències correctives

Diàleg socràtic

Visualització

Quina metodologia implica generar preguntes per avaluar pensaments contraproduents?

Anàlisi personal

Reformulació

Visualització

Diàleg socràtic (correct)

Quina de les següents afirmacions sobre l'estrès és correcta?

La importància de l'esdeveniment afecta el nivell d'estrès. (correct)

L'estrès només depèn de les atributs internes.

L'estrès no pot ser influenciat per factors externs.

L'ansietat traç és constant i no es pot modificar.

Quina tècnica es centra en augmentar l'autoconeixement analitzant variables externes, biopsicosocials i habilitats apreses?

Anàlisi personal Signup and view all the answers

Quin aspecte de la gestió de l'estrès implica replantejar-se la perspectiva per generar un canvi d'atenció?

Reformulació Signup and view all the answers

Quina tècnica utilitza la construcció mental d’escenaris per adoptar una experiència agradable?

Visualització Signup and view all the answers

Quin mètode es recomana per reevaluar sense jutjar en la pràctica esportiva?

Experiències correctives Signup and view all the answers

Quina de les següents opcions descriu millor l'impacte de la autoestima en l'estrès?

Una baixa autoestima pot augmentar l'estrès percebut. Signup and view all the answers

Quina és la finalitat principal de modificar les autoverbalitzacions en la pràctica esportiva?

Transformar emocions negatives en positives Signup and view all the answers

Quina tècnica ajuda a reevaluar les situacions sense jutjar-les?

Experiències correctives Signup and view all the answers

Quin aspecte personal pot influir en l'estrès segons el contingut?

Els atributs interns i externs Signup and view all the answers

Quina de les següents opcions no es menciona com una font d'estrès?

La motivació intrínseca Signup and view all the answers

Quina afirmació describeix millor l'objectiu del diàleg socràtic?

Fomentar la reflexió mitjançant preguntes adequades Signup and view all the answers

Quina variable no es considera per a l'anàlisi personal en la gestió esportiva?

Factors econòmics Signup and view all the answers

Quina és la importància del plantejament de l'autoexigència en la gestió de l'estrès?

Permet a l'individu mantenir l'enfocament en millorar Signup and view all the answers

Quin mecanisme s'utilitza per generar sensacions agradables durant l'entrenament?

Pràctica de visualització Signup and view all the answers

Study Notes

Actividad de Inicio

Els estudiants han de respondre a les preguntes següents:
Què els preocupa de la matèria i per què?
Què els agradaria aprendre per gestionar millor la seva vida?
Què els agradaria aprendre per ajudar a les persones del seu entorn?
Què els agradaria aprendre per ser millors professionals en l'esport?

Tècniques de Gestió i Afrontament de l'Excés o Falta d'Activació en la Pràctica Deportiva

Modificar les autoverbalitzacions: Identificar emocions negatives, acceptar-les i generar emocions positives.
Visualització: Construir mentalment situacions experimentant sensacions agradables.
Diàleg socràtic: Fer preguntes per avaluar pensaments contraproduents a través de l'autorreflexió.
Experiències correctives: Reavaluar sense jutjar i mantenir el focus de millora, tenint en compte l'autoexigència.
Anàlisi personal: Augmentar l'autoconeixement analitzant les variables que influeixen (externes, biopsicosocials i habilitats apreses).
Reformulació: Identificar la perspectiva i intentar generar un canvi de focus atencional.

Estrès

S'expliquen les fonts personals i situacionals de l'estrès:
- Importància de l'esdeveniment.
- Els 4 aspectes de l'estrès (segons el vídeo).
- Atributs interns / externs.
- Es valorar si depèn de mi i què puc fer.
- Ansietat de caràcter i valor personal (autoestima).
S'inclouen enllaços a vídeos de YouTube com a material d'estudi.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Description

Aquesta activitat està dissenyada per ajudar els estudiants a reflexionar sobre les seves emocions en relació amb l'esport i la seva vida professional. Les tècniques de gestió i afrontament es presenten per millorar l'autoconeixement i la seva capacitat d'ajudar a altres. Aprendran a modificar autoverbalitzacions i utilitzar la visualització per millorar el seu rendiment.