Podcast
Questions and Answers
Ποιες είναι οι χαρακτηριστικές χρονικές διάρκειες για την πλήρη εξόφληση του αελακτικού χρέους;
Ποιες είναι οι χαρακτηριστικές χρονικές διάρκειες για την πλήρη εξόφληση του αελακτικού χρέους;
Ποια είναι η ποσότητα του οξυγόνου που επανασυντίθεται στο γαλακτικό χρέος;
Ποια είναι η ποσότητα του οξυγόνου που επανασυντίθεται στο γαλακτικό χρέος;
Ποιο είναι το αποτέλεσμα μιας παρατεταμένης άσκησης στο γαλακτικό χρέος;
Ποιο είναι το αποτέλεσμα μιας παρατεταμένης άσκησης στο γαλακτικό χρέος;
Ποια από τις παρακάτω δηλώσεις αναφέρεται στην εμφάνιση της βραδείας συνιστώσας κατά την αποκατάσταση;
Ποια από τις παρακάτω δηλώσεις αναφέρεται στην εμφάνιση της βραδείας συνιστώσας κατά την αποκατάσταση;
Signup and view all the answers
Πόσος χρόνος χρειάζεται για την μισή εξόφληση του γαλακτικού χρέους;
Πόσος χρόνος χρειάζεται για την μισή εξόφληση του γαλακτικού χρέους;
Signup and view all the answers
Ποιοι φυσιολογικοί παράγοντες επηρεάζουν την διάρκεια του γαλακτικού χρέους;
Ποιοι φυσιολογικοί παράγοντες επηρεάζουν την διάρκεια του γαλακτικού χρέους;
Signup and view all the answers
Ποια είναι η σημασία της μυοσφαιρίνης στην άσκηση;
Ποια είναι η σημασία της μυοσφαιρίνης στην άσκηση;
Signup and view all the answers
Ποια είναι η κύρια πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της διαλειμματικής μυϊκής προσπάθειας;
Ποια είναι η κύρια πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της διαλειμματικής μυϊκής προσπάθειας;
Signup and view all the answers
Ποιο από τα παρακάτω γεγονότα σχετίζεται άμεσα με το γαλακτικό χρέος;
Ποιο από τα παρακάτω γεγονότα σχετίζεται άμεσα με το γαλακτικό χρέος;
Signup and view all the answers
Πόσος χρόνος απαιτείται για την πλήρη εξόφληση του γαλακτικού χρέους;
Πόσος χρόνος απαιτείται για την πλήρη εξόφληση του γαλακτικού χρέους;
Signup and view all the answers
Ποια από τις παρακάτω προτάσεις περιγράφει σωστά την μεταβατική φάση κατά την άσκηση;
Ποια από τις παρακάτω προτάσεις περιγράφει σωστά την μεταβατική φάση κατά την άσκηση;
Signup and view all the answers
Ποιες είναι οι αιτίες του ελλείμματος οξυγόνου κατά την αρχή της άσκησης;
Ποιες είναι οι αιτίες του ελλείμματος οξυγόνου κατά την αρχή της άσκησης;
Signup and view all the answers
Τι συμβαίνει κατά τη φάση σταθεροποίησης κατά την άσκηση;
Τι συμβαίνει κατά τη φάση σταθεροποίησης κατά την άσκηση;
Signup and view all the answers
Πώς επηρεάζεται το έλλειμμα οξυγόνου με την ένταση της άσκησης;
Πώς επηρεάζεται το έλλειμμα οξυγόνου με την ένταση της άσκησης;
Signup and view all the answers
Ποιο είναι το νόημα του χρέους οξυγόνου μετά την άσκηση;
Ποιο είναι το νόημα του χρέους οξυγόνου μετά την άσκηση;
Signup and view all the answers
Ποιο από τα παρακάτω ισχύει για την φάση αποκατάστασης;
Ποιο από τα παρακάτω ισχύει για την φάση αποκατάστασης;
Signup and view all the answers
Τι ακριβώς είναι το 'στάδιο σταθεροποίησης VO2';
Τι ακριβώς είναι το 'στάδιο σταθεροποίησης VO2';
Signup and view all the answers
Ποιες διαδικασίες ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης;
Ποιες διαδικασίες ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης;
Signup and view all the answers
Ποια είναι η σχέση μεταξύ της έντασης της άσκησης και της αναερόβιας διαδικασίας;
Ποια είναι η σχέση μεταξύ της έντασης της άσκησης και της αναερόβιας διαδικασίας;
Signup and view all the answers
Ποιο είναι το κύριο καθήκον του αναπνευστικού συστήματος κατά τη διάρκεια της άσκησης;
Ποιο είναι το κύριο καθήκον του αναπνευστικού συστήματος κατά τη διάρκεια της άσκησης;
Signup and view all the answers
Ποιός μηχανισμός επηρεάζει την αρτηριοφλεβική διαφορά οξυγόνου;
Ποιός μηχανισμός επηρεάζει την αρτηριοφλεβική διαφορά οξυγόνου;
Signup and view all the answers
Ποια είναι η φάση όπου απαιτείται η ισοστάθμιση του οξυγόνου;
Ποια είναι η φάση όπου απαιτείται η ισοστάθμιση του οξυγόνου;
Signup and view all the answers
Τι αναφέρεται ως χρέος οξυγόνου;
Τι αναφέρεται ως χρέος οξυγόνου;
Signup and view all the answers
Ποια είναι η λειτουργία του αναπνευστικού κατωφλιού;
Ποια είναι η λειτουργία του αναπνευστικού κατωφλιού;
Signup and view all the answers
Τι χαρακτηρίζει την περίοδο EPOC;
Τι χαρακτηρίζει την περίοδο EPOC;
Signup and view all the answers
Ποιος από τους παρακάτω παράγοντες είναι απαραίτητος για την αερόβια απόδοση;
Ποιος από τους παρακάτω παράγοντες είναι απαραίτητος για την αερόβια απόδοση;
Signup and view all the answers
Ποια είναι η λειτουργία του πνευμονικού αερισμού;
Ποια είναι η λειτουργία του πνευμονικού αερισμού;
Signup and view all the answers
Ποιος από τους παρακάτω μηχανισμούς βοηθά στην αύξηση της απόδοσης του αναπνευστικού συστήματος;
Ποιος από τους παρακάτω μηχανισμούς βοηθά στην αύξηση της απόδοσης του αναπνευστικού συστήματος;
Signup and view all the answers
Ποια μεταξύ των παρακάτω είναι μία από τις προσαρμογές του αναπνευστικού συστήματος στην άσκηση;
Ποια μεταξύ των παρακάτω είναι μία από τις προσαρμογές του αναπνευστικού συστήματος στην άσκηση;
Signup and view all the answers
Study Notes
Advanced concepts in Exercise physiology
- Course name: DLSEM512
- Lecturer: Δρ. Έλενα Παπακώστα
- University: FREDERICK UNIVERSITY
Respiratory System: Function and Adaptations to Exercise
- This section delves into the functions of the respiratory system during exercise, emphasizing the structure, function, and adaptations to physical activity.
- Mechanisms governing pulmonary ventilation, gas exchange, and respiratory responses to exercise will be explored, including oxygen debt, oxygen deficit, arteriovenous oxygen difference, and the respiratory threshold.
- Topics covered:
- Respiratory system overview of physiology
- Pulmonary Ventilation and Respiratory Threshold
- VO2 kinetics
- Arteriovenous Oxygen Difference
Aerobic Performance
- The diagram depicts the interaction of the respiratory, cardiovascular, and muscular systems during aerobic exercise, emphasizing the delivery and utilization of oxygen.
- Three main systems are analyzed:
-
Respiratory System:
- Pulmonary Ventilation: The process of inhalation and exhalation, ensuring the entry of oxygen into the lungs.
- Oxygen Diffusion: The transfer of oxygen from the lungs to the blood, via the pressure difference. Efficiency depends on the surface area for gas exchange in the lungs.
-
Cardiovascular System:
- Central Circulation: The heart pumps oxygenated blood to the tissues. Cardiac output and blood pressure are crucial factors. Hemoglobin, the protein that binds oxygen in red blood cells, plays a key role in oxygen transport.
- Peripheral Circulation: Blood flow to the active muscles is vital. The network of capillaries facilitates oxygen diffusion from the blood to the muscles.
-
Muscular Metabolism:
- Oxidative Enzymes: Enzymes catalyzing oxidation reactions, essential for energy production.
- Energy Sources: Muscle activity depends on energy production through aerobic and anaerobic processes.
-
Muscular Function in Aerobic Exercise
- Myoglobin: A protein that transports oxygen to the muscles.
- Mitochondria: Organelles in cells that produce energy through aerobic respiration. Their density and function affect aerobic capacity.
- Muscle Fibers: Fast-twitch or slow-twitch muscle fiber types influence aerobic exercise capacity.
Respiratory System : Overview of Physiology
- Divided into upper and lower respiratory systems
- Core function: Gas exchange
- Mechanics of breathing: Inhalation and exhalation cycles
- Mechanisms of gas exchange
- Control of breathing rate: CO2 and pH levels
Respiratory Mechanics
- Inspiration: Diaphragm and intercostal muscles contract, expanding the thoracic cavity, reducing pressure (Palv < Patm).
- Expiration: Diaphragm and intercostal muscles relax, reducing the thoracic cavity volume, increasing pressure (Palv > Patm).
Mechanisms of Gas Exchange
- Occurs at the alveolar level.
- Oxygen diffuses from alveoli to blood—returning to the heart via pulmonary veins.
- Carbon dioxide diffuses from blood to alveoli—exhaled.
Regulation of Breathing
- Controlled by respiratory centers in the medulla oblongata.
- Responds to CO2 levels, pH, and oxygen demand.
Lung Volumes and Capacities
- Tidal Volume (TV): Amount of air inhaled/exhaled during normal breathing (~500 mL).
- Inspiratory Reserve Volume (IRV): Maximum air inhaled after normal inhalation (~3000 mL).
- Expiratory Reserve Volume (ERV): Maximum air exhaled after normal exhalation (~1200 mL).
- Residual Volume (RV): Air remaining in lungs after maximum exhalation (~1200 mL).
- Inspiratory Capacity (IC): Maximum air inhaled after normal exhalation (TV + IRV).
- Functional Residual Capacity (FRC): Air remaining in lungs at the end of a normal exhalation (ERV + RV).
- Vital Capacity (VC): Maximum air exhaled after a maximum inhalation (TV + IRV + ERV).
- Total Lung Capacity (TLC): Total volume of air in the lungs after a maximum inhalation (TV + IRV + ERV + RV).
Minute Ventilation (VE)
- Volume of air inhaled/exhaled per minute.
- Calculated as respiratory rate (RR) × tidal volume (TV).
VE during Exercise
- VE increases rapidly at exercise onset.
- The increase in breathing rate and volume helps to meet the increased metabolic demands of working muscles (e.g., 3-4 times resting levels, or more during high-intensity exercise).
- Respiratory threshold (VT) is a point where ventilation increases disproportionately relative to oxygen uptake, often associated with lactate accumulation.
- Different types of aerobic exercise may demonstrate different ventilatory responses.
Factors Affecting VO2 Kinetics
- Initial increase in VE is due to neural factors and immediate oxygen demands by working muscles.
- Exponential increase in VE reflects the body's transition from anaerobic to aerobic metabolism.
- Steady-state (phase III): VE stabilizes at a level sufficient to meet metabolic needs during the exercise.
- Recovery phase: Gradual decrease in VE as the body returns to the resting state.
- Rapid and slow components of the recovery phase reflect the body's restoration process.
VO2 and EPOC
- EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption): Elevated VO2 following exercise is needed to restore homeostasis, replenish energy stores, and remove metabolic byproducts.
- The magnitude and duration of EPOC fluctuate according to exercise type, intensity, and the individual's fitness level.
- High-intensity interval training (HIIT) is associated with greater EPOC compared to continuous moderate-intensity exercise, due to higher metabolic disruption.
- Duration of EPOC is longer after high-intensity exercise than low-intensity.
Arteriovenous Oxygen Difference (a-vO2 diff)
- Difference in oxygen content between arterial and venous blood.
- Reflects the extent to which tissues extract oxygen from the blood during metabolism.
- Several factors affect the a-vO2 diff during exercise, including exercise intensity, exercise type, and individual physiological factors
- Chronic training adaptations, particularly endurance training, improve mitochondrial density, oxidative capacity, and cardiovascular efficiency, resulting in increased a-v02 diff during exercise.
- Reduced a-v02 diff can occur during acute hypoxia, which reduces oxygen extraction capabilities. Factors affecting the a-vO2 diff include age, and conditions like heart failure with preserved ejection fraction (HFPEF).
Additional Points
- Factors like intensity and duration of exercise play a crucial role in determining the magnitude and dynamics of all aspects of the body's response to exercise.
- Different types of exercise (e.g. HIIT vs. LSD) can have varied physiological responses regarding respiratory parameters.
- Factors like age, fitness level, and environmental conditions impact individual responses to exercise.
- Understanding VO2 kinetics and EPOC is crucial for designing effective training programs focused on weight loss, increasing metabolism, or improving overall physical fitness.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
