Podcast
Questions and Answers
ما هي الإجراءات السليمة التي يجب اتخاذها عند عزل التلميذ في المنزل؟
ما هي الإجراءات السليمة التي يجب اتخاذها عند عزل التلميذ في المنزل؟
- ترك التلميذ في غرفة مشتركة
- عدم اتخاذ أي إجراء
- اختيار حجرة خاصة جيدة التهوية (correct)
- استخدام غرفة بحاجز زجاجي
من هم الأشخاص الذين يجب تطعيمهم عند عزل التلميذ؟
من هم الأشخاص الذين يجب تطعيمهم عند عزل التلميذ؟
- المخالطين للمريض (correct)
- الذين يتمتعون بصحة جيدة فقط
- الأطفال فقط
- الكبار فقط
لماذا تعتبر التهوية الجيدة مهمة عند عزل التلميذ؟
لماذا تعتبر التهوية الجيدة مهمة عند عزل التلميذ؟
- لتقليل الضوضاء
- لمنع انتشار الأمراض (correct)
- لزيادة الشعور بالراحة
- لتحسين مستوى التعليم
ما الذي يجب تجنبه أثناء عزل التلميذ؟
ما الذي يجب تجنبه أثناء عزل التلميذ؟
ما هي أهمية إدخال تدابير من قبل المسؤولين عن رعاية التلميذ؟
ما هي أهمية إدخال تدابير من قبل المسؤولين عن رعاية التلميذ؟
ما هو السبب الرئيسي لارتفاع نسبة الإصابة بالأمراض المعدية وفقاً للمعلومات المتاحة؟
ما هو السبب الرئيسي لارتفاع نسبة الإصابة بالأمراض المعدية وفقاً للمعلومات المتاحة؟
ما هي الأمراض التي قد تظهر نتيجة نقص عنصري غذائي أو أكثر؟
ما هي الأمراض التي قد تظهر نتيجة نقص عنصري غذائي أو أكثر؟
أي من الخيارات التالية يعد مظهرًا شائعًا لسوء التغذية؟
أي من الخيارات التالية يعد مظهرًا شائعًا لسوء التغذية؟
ما الذي قد يتأثر بشكل مباشر نتيجة سوء التغذية؟
ما الذي قد يتأثر بشكل مباشر نتيجة سوء التغذية؟
ما الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الإصابة بالأمراض المعدية؟
ما الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الإصابة بالأمراض المعدية؟
ما هو أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى تغيير في وضع الأسرة المادي؟
ما هو أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى تغيير في وضع الأسرة المادي؟
أي من الخيارات التالية يمثل تغيرًا يتعلق بعادات النوم؟
أي من الخيارات التالية يمثل تغيرًا يتعلق بعادات النوم؟
ما هي إحدى العوامل التي تؤثر على صحة أفراد الأسرة؟
ما هي إحدى العوامل التي تؤثر على صحة أفراد الأسرة؟
أي من الخيارات التالية قد يشير إلى تغيير في الروتين اليومي للأسرة؟
أي من الخيارات التالية قد يشير إلى تغيير في الروتين اليومي للأسرة؟
ما هو أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى تغيير في محل الإقامة للأسرة؟
ما هو أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى تغيير في محل الإقامة للأسرة؟
ما هي إحدى الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام الضغوط؟
ما هي إحدى الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام الضغوط؟
أي من الخيارات التالية تعني التعامل مع المشاكل بعقلانية؟
أي من الخيارات التالية تعني التعامل مع المشاكل بعقلانية؟
ما هو الأسلوب الصحيح عند مواجهة الضغوط؟
ما هو الأسلوب الصحيح عند مواجهة الضغوط؟
كيف يمكن لنا أن نتجنب تحميل النفس فوق طاقتها؟
كيف يمكن لنا أن نتجنب تحميل النفس فوق طاقتها؟
ما الذي يجب تجنبه لتحقيق الاتزان أثناء الضغوط؟
ما الذي يجب تجنبه لتحقيق الاتزان أثناء الضغوط؟
ما هو الفعل المناسب عندما تواجه جدلا أو عنادًا في موقف تعتقد أنك على حق؟
ما هو الفعل المناسب عندما تواجه جدلا أو عنادًا في موقف تعتقد أنك على حق؟
ما هي أفضل طريقة للتعامل مع الانتقادات من الآخرين مثل الأصدقاء أو العائلة؟
ما هي أفضل طريقة للتعامل مع الانتقادات من الآخرين مثل الأصدقاء أو العائلة؟
كيف يمكن أن يؤثر الجدال والعناد على شعور الشخص بالضغط؟
كيف يمكن أن يؤثر الجدال والعناد على شعور الشخص بالضغط؟
أي العبارات تعبر عن الفكرة الأساسية للتقبل واستقبال الانتقادات؟
أي العبارات تعبر عن الفكرة الأساسية للتقبل واستقبال الانتقادات؟
ما هو النشاط الذي يجب أن يمارسه الشخص لتقبل الانتقادات بشكل صحيح؟
ما هو النشاط الذي يجب أن يمارسه الشخص لتقبل الانتقادات بشكل صحيح؟
ما هي إحدى النصائح المتعلقة بتناول الكربوهيدرات؟
ما هي إحدى النصائح المتعلقة بتناول الكربوهيدرات؟
ما هو تأثير تناول الأطعمة المحتوية على الصوديوم؟
ما هو تأثير تناول الأطعمة المحتوية على الصوديوم؟
ما هي أهمية المحافظة على الوزن المثالي؟
ما هي أهمية المحافظة على الوزن المثالي؟
كيف يؤثر ممارسة الرياضة على الصحة؟
كيف يؤثر ممارسة الرياضة على الصحة؟
أي من الخيارات التالية ليس صحيحًا حول تناول الطعام الصحي؟
أي من الخيارات التالية ليس صحيحًا حول تناول الطعام الصحي؟
Flashcards
Home Isolation
Home Isolation
Separating a student at home in a well-ventilated room, away from the rest of the house, to prevent further spread of illness.
Proper Ventilation
Proper Ventilation
Ensuring sufficient fresh air circulation in a quarantined room.
Contact Tracing
Contact Tracing
Identifying individuals who came into close contact with an infected person.
Vaccination of Contacts
Vaccination of Contacts
Signup and view all the flashcards
Isolation Room
Isolation Room
Signup and view all the flashcards
Infectious disease rates increase
Infectious disease rates increase
Signup and view all the flashcards
Malnutrition causes diseases
Malnutrition causes diseases
Signup and view all the flashcards
Nutritional deficiencies
Nutritional deficiencies
Signup and view all the flashcards
Specific diseases from lack of nutrients
Specific diseases from lack of nutrients
Signup and view all the flashcards
Malnutrition's impact on health
Malnutrition's impact on health
Signup and view all the flashcards
Family Health Change
Family Health Change
Signup and view all the flashcards
Financial Change
Financial Change
Signup and view all the flashcards
Family Member's Journey
Family Member's Journey
Signup and view all the flashcards
Moving
Moving
Signup and view all the flashcards
Sleep/Wake Cycle Change
Sleep/Wake Cycle Change
Signup and view all the flashcards
Stress Management
Stress Management
Signup and view all the flashcards
Realistic Expectations
Realistic Expectations
Signup and view all the flashcards
Rational Problem Solving
Rational Problem Solving
Signup and view all the flashcards
Avoid Overburdening
Avoid Overburdening
Signup and view all the flashcards
Practical Problem Solving
Practical Problem Solving
Signup and view all the flashcards
Dealing with disagreements calmly
Dealing with disagreements calmly
Signup and view all the flashcards
Accepting criticism constructively
Accepting criticism constructively
Signup and view all the flashcards
Importance of calmness
Importance of calmness
Signup and view all the flashcards
Flexibility in disagreements
Flexibility in disagreements
Signup and view all the flashcards
Constructive criticism
Constructive criticism
Signup and view all the flashcards
Healthy Diet
Healthy Diet
Signup and view all the flashcards
Sodium Intake
Sodium Intake
Signup and view all the flashcards
Ideal Weight
Ideal Weight
Signup and view all the flashcards
Physical Activity
Physical Activity
Signup and view all the flashcards
Carbohydrate Choices
Carbohydrate Choices
Signup and view all the flashcards
Study Notes
فصل النشاط البدني والضغوط النفسية
- الضغط النفسي هو ردود الأفعال تجاه الأحداث أو التغيرات البيئية.
- يُعرّف كإجهاد، ضغط، أو عبء.
- قد يُنتج عن الضغط النفسي آثار فسيولوجية.
- يعرّفه بعض العلماء على أنه مجموعة أعراض نتيجة المواقف اليومية.
أنواع الضغط
- الضغوط الاجتماعية.
- ضغوط العمل.
- الضغوط الاقتصادية.
- الضغوط الأسرية.
- الضغوط الدراسية.
- الضغوط العاطفية.
مصادر الضغط
- الضغط الذاتي.
- الضغط من المحيط.
تحديد الضغوط وقياسها
- تُقاس الضغوط النفسية بأدوات مختلفة.
- قد تكون أدوات القياس مكتوبة أو أجهزة.
- تُستخدم مقاييس مكتوبة لقياس الإجهاد.
- توجد مؤشرات مختلفة تُحدد وجود الضغوط مثل مقياس هولمز وداهي.
العوامل المؤثرة في الضغط
- الضغوط الاقتصادية : تُعتبر من أكثر مصادر الضغط، وتُعاني منها الأسر التي تعاني صعوبات مالية.
- الضغوط الاجتماعية : تُحددها معايير المجتمع، وتشمل قواعد السلوك الاجتماعي.
- الضغوط الأسرية : مشاكل العائلة تؤثر على الفرد.
- الضغوط الدراسية : من الضغوط الشائعة خاصة على الطلاب في مختلف المراحل الدراسية.
- الضغوط العاطفية : مشاعر الفرد وتجاربه تُعتبر أحد مصادر الضغط.
علامات الضغط النفسي
- عضوية :
- توتر العضلات.
- الارتجاف.
- الصداع.
- برودة الجسم .
- مشاكل هضمية.
- اضطرابات النوم.
- اضطرابات جنسية.
- نفسية :
- الضيق.
- الكآبة.
- فقدان الاهتمام.
- فرط التهيج.
طرق التعامل مع الضغط
- الواقعية : تجنب تحمل المسؤوليات المفرطة.
- التركيز : إنجاز مهمة واحدة في وقت.
- المرونة : التعامل مع المواقف بمرونة في التعامل مع المواقف.
- الاستعداد : الخُطة المسبقة توفر الشعور بالسيطرة.
- العبادة : الالتزام بالشعائر الدينية.
- التدليك : مساعدة على الاسترخاء.
النشاط البدني والضغط
- فعال في تخفيف الضغوط وتدريب الجسم على المرونة.
- المشي ينفع في تقليل الضغوط .
- المساعدة على النوم.
- تقليل آلام الطمث.
- يعتبر أحد العوامل لبناء عادات صحية ممتعة.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
هذا الاختبار يتناول تأثيرات الضغوط النفسية وكيف تؤثر على الفرد في مختلف جوانب الحياة. يستعرض أنواع الضغوط، مصادرها، وأدوات قياسها. يهدف إلى التعرف على كيفية إدارة هذه الضغوط وفهم العوامل المؤثرة فيها.
