Podcast
Questions and Answers
ما هي الإجراءات السليمة التي يجب اتخاذها عند عزل التلميذ في المنزل؟
ما هي الإجراءات السليمة التي يجب اتخاذها عند عزل التلميذ في المنزل؟
من هم الأشخاص الذين يجب تطعيمهم عند عزل التلميذ؟
من هم الأشخاص الذين يجب تطعيمهم عند عزل التلميذ؟
لماذا تعتبر التهوية الجيدة مهمة عند عزل التلميذ؟
لماذا تعتبر التهوية الجيدة مهمة عند عزل التلميذ؟
ما الذي يجب تجنبه أثناء عزل التلميذ؟
ما الذي يجب تجنبه أثناء عزل التلميذ؟
Signup and view all the answers
ما هي أهمية إدخال تدابير من قبل المسؤولين عن رعاية التلميذ؟
ما هي أهمية إدخال تدابير من قبل المسؤولين عن رعاية التلميذ؟
Signup and view all the answers
ما هو السبب الرئيسي لارتفاع نسبة الإصابة بالأمراض المعدية وفقاً للمعلومات المتاحة؟
ما هو السبب الرئيسي لارتفاع نسبة الإصابة بالأمراض المعدية وفقاً للمعلومات المتاحة؟
Signup and view all the answers
ما هي الأمراض التي قد تظهر نتيجة نقص عنصري غذائي أو أكثر؟
ما هي الأمراض التي قد تظهر نتيجة نقص عنصري غذائي أو أكثر؟
Signup and view all the answers
أي من الخيارات التالية يعد مظهرًا شائعًا لسوء التغذية؟
أي من الخيارات التالية يعد مظهرًا شائعًا لسوء التغذية؟
Signup and view all the answers
ما الذي قد يتأثر بشكل مباشر نتيجة سوء التغذية؟
ما الذي قد يتأثر بشكل مباشر نتيجة سوء التغذية؟
Signup and view all the answers
ما الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الإصابة بالأمراض المعدية؟
ما الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الإصابة بالأمراض المعدية؟
Signup and view all the answers
ما هو أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى تغيير في وضع الأسرة المادي؟
ما هو أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى تغيير في وضع الأسرة المادي؟
Signup and view all the answers
أي من الخيارات التالية يمثل تغيرًا يتعلق بعادات النوم؟
أي من الخيارات التالية يمثل تغيرًا يتعلق بعادات النوم؟
Signup and view all the answers
ما هي إحدى العوامل التي تؤثر على صحة أفراد الأسرة؟
ما هي إحدى العوامل التي تؤثر على صحة أفراد الأسرة؟
Signup and view all the answers
أي من الخيارات التالية قد يشير إلى تغيير في الروتين اليومي للأسرة؟
أي من الخيارات التالية قد يشير إلى تغيير في الروتين اليومي للأسرة؟
Signup and view all the answers
ما هو أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى تغيير في محل الإقامة للأسرة؟
ما هو أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى تغيير في محل الإقامة للأسرة؟
Signup and view all the answers
ما هي إحدى الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام الضغوط؟
ما هي إحدى الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام الضغوط؟
Signup and view all the answers
أي من الخيارات التالية تعني التعامل مع المشاكل بعقلانية؟
أي من الخيارات التالية تعني التعامل مع المشاكل بعقلانية؟
Signup and view all the answers
ما هو الأسلوب الصحيح عند مواجهة الضغوط؟
ما هو الأسلوب الصحيح عند مواجهة الضغوط؟
Signup and view all the answers
كيف يمكن لنا أن نتجنب تحميل النفس فوق طاقتها؟
كيف يمكن لنا أن نتجنب تحميل النفس فوق طاقتها؟
Signup and view all the answers
ما الذي يجب تجنبه لتحقيق الاتزان أثناء الضغوط؟
ما الذي يجب تجنبه لتحقيق الاتزان أثناء الضغوط؟
Signup and view all the answers
ما هو الفعل المناسب عندما تواجه جدلا أو عنادًا في موقف تعتقد أنك على حق؟
ما هو الفعل المناسب عندما تواجه جدلا أو عنادًا في موقف تعتقد أنك على حق؟
Signup and view all the answers
ما هي أفضل طريقة للتعامل مع الانتقادات من الآخرين مثل الأصدقاء أو العائلة؟
ما هي أفضل طريقة للتعامل مع الانتقادات من الآخرين مثل الأصدقاء أو العائلة؟
Signup and view all the answers
كيف يمكن أن يؤثر الجدال والعناد على شعور الشخص بالضغط؟
كيف يمكن أن يؤثر الجدال والعناد على شعور الشخص بالضغط؟
Signup and view all the answers
أي العبارات تعبر عن الفكرة الأساسية للتقبل واستقبال الانتقادات؟
أي العبارات تعبر عن الفكرة الأساسية للتقبل واستقبال الانتقادات؟
Signup and view all the answers
ما هو النشاط الذي يجب أن يمارسه الشخص لتقبل الانتقادات بشكل صحيح؟
ما هو النشاط الذي يجب أن يمارسه الشخص لتقبل الانتقادات بشكل صحيح؟
Signup and view all the answers
ما هي إحدى النصائح المتعلقة بتناول الكربوهيدرات؟
ما هي إحدى النصائح المتعلقة بتناول الكربوهيدرات؟
Signup and view all the answers
ما هو تأثير تناول الأطعمة المحتوية على الصوديوم؟
ما هو تأثير تناول الأطعمة المحتوية على الصوديوم؟
Signup and view all the answers
ما هي أهمية المحافظة على الوزن المثالي؟
ما هي أهمية المحافظة على الوزن المثالي؟
Signup and view all the answers
كيف يؤثر ممارسة الرياضة على الصحة؟
كيف يؤثر ممارسة الرياضة على الصحة؟
Signup and view all the answers
أي من الخيارات التالية ليس صحيحًا حول تناول الطعام الصحي؟
أي من الخيارات التالية ليس صحيحًا حول تناول الطعام الصحي؟
Signup and view all the answers
Study Notes
فصل النشاط البدني والضغوط النفسية
- الضغط النفسي هو ردود الأفعال تجاه الأحداث أو التغيرات البيئية.
- يُعرّف كإجهاد، ضغط، أو عبء.
- قد يُنتج عن الضغط النفسي آثار فسيولوجية.
- يعرّفه بعض العلماء على أنه مجموعة أعراض نتيجة المواقف اليومية.
أنواع الضغط
- الضغوط الاجتماعية.
- ضغوط العمل.
- الضغوط الاقتصادية.
- الضغوط الأسرية.
- الضغوط الدراسية.
- الضغوط العاطفية.
مصادر الضغط
- الضغط الذاتي.
- الضغط من المحيط.
تحديد الضغوط وقياسها
- تُقاس الضغوط النفسية بأدوات مختلفة.
- قد تكون أدوات القياس مكتوبة أو أجهزة.
- تُستخدم مقاييس مكتوبة لقياس الإجهاد.
- توجد مؤشرات مختلفة تُحدد وجود الضغوط مثل مقياس هولمز وداهي.
العوامل المؤثرة في الضغط
- الضغوط الاقتصادية : تُعتبر من أكثر مصادر الضغط، وتُعاني منها الأسر التي تعاني صعوبات مالية.
- الضغوط الاجتماعية : تُحددها معايير المجتمع، وتشمل قواعد السلوك الاجتماعي.
- الضغوط الأسرية : مشاكل العائلة تؤثر على الفرد.
- الضغوط الدراسية : من الضغوط الشائعة خاصة على الطلاب في مختلف المراحل الدراسية.
- الضغوط العاطفية : مشاعر الفرد وتجاربه تُعتبر أحد مصادر الضغط.
علامات الضغط النفسي
-
عضوية :
- توتر العضلات.
- الارتجاف.
- الصداع.
- برودة الجسم .
- مشاكل هضمية.
- اضطرابات النوم.
- اضطرابات جنسية.
-
نفسية :
- الضيق.
- الكآبة.
- فقدان الاهتمام.
- فرط التهيج.
طرق التعامل مع الضغط
- الواقعية : تجنب تحمل المسؤوليات المفرطة.
- التركيز : إنجاز مهمة واحدة في وقت.
- المرونة : التعامل مع المواقف بمرونة في التعامل مع المواقف.
- الاستعداد : الخُطة المسبقة توفر الشعور بالسيطرة.
- العبادة : الالتزام بالشعائر الدينية.
- التدليك : مساعدة على الاسترخاء.
النشاط البدني والضغط
- فعال في تخفيف الضغوط وتدريب الجسم على المرونة.
- المشي ينفع في تقليل الضغوط .
- المساعدة على النوم.
- تقليل آلام الطمث.
- يعتبر أحد العوامل لبناء عادات صحية ممتعة.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
هذا الاختبار يتناول تأثيرات الضغوط النفسية وكيف تؤثر على الفرد في مختلف جوانب الحياة. يستعرض أنواع الضغوط، مصادرها، وأدوات قياسها. يهدف إلى التعرف على كيفية إدارة هذه الضغوط وفهم العوامل المؤثرة فيها.
