Podcast
Questions and Answers
كيف تساعد التمارين في تحسين القدرة على التحمل؟
كيف تساعد التمارين في تحسين القدرة على التحمل؟
- تعزز من عمل الجهاز القلبي الوعائي (correct)
- تحسن من أداء الجهاز الهضمي
- تزيد من مرونة العضلات فقط
- تحسن من قوة العظام فقط
كيف تؤثر ممارسة التمارين الرياضية على جودة النوم؟
كيف تؤثر ممارسة التمارين الرياضية على جودة النوم؟
- تؤخر النوم أكثر عند ممارستها ليلاً
- تساعد في الإخلاد إلى النوم بشكل أسرع (correct)
- تمنع الحصول على أحلام جيدة
- تجعل النوم أقل عمقاً
ما هي الفوائد المحتملة لممارسة الرياضة بالنسبة للحياة الجنسية؟
ما هي الفوائد المحتملة لممارسة الرياضة بالنسبة للحياة الجنسية؟
- تقليل الرغبة الجنسية لدى الجنسين
- زيادة الطاقة والثقة بالنفس (correct)
- تأثير سلبي على العلاقات الشخصية
- زيادة الخمول البدني
ما هو الحد الأدنى الموصى به من الأنشطة الهوائية للبالغين الأصحاء أسبوعيًا؟
ما هو الحد الأدنى الموصى به من الأنشطة الهوائية للبالغين الأصحاء أسبوعيًا؟
كيف يمكن أن تؤدي ممارسات الرياضة إلى تعزيز العلاقات الاجتماعية؟
كيف يمكن أن تؤدي ممارسات الرياضة إلى تعزيز العلاقات الاجتماعية؟
ما هو التأثير المحتمل لممارسة التمارين الرياضية على الوزن؟
ما هو التأثير المحتمل لممارسة التمارين الرياضية على الوزن؟
ما هو تأثير النشاط البدني القصير المدة؟
ما هو تأثير النشاط البدني القصير المدة؟
ما هي الاستراتيجية الأفضل لاختيار تمارين ممتعة؟
ما هي الاستراتيجية الأفضل لاختيار تمارين ممتعة؟
ما الذي يجب تجنبه عند ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم؟
ما الذي يجب تجنبه عند ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم؟
ما هي الفائدة المباشرة لممارسة التمارين الرياضية فيما يتعلق بالوزن؟
ما هي الفائدة المباشرة لممارسة التمارين الرياضية فيما يتعلق بالوزن؟
أي من الخيارات التالية تعتبر استراتيجية فعالة لممارسة الرياضة؟
أي من الخيارات التالية تعتبر استراتيجية فعالة لممارسة الرياضة؟
كيف تساهم التمارين الرياضية في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية؟
كيف تساهم التمارين الرياضية في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية؟
ما التأثيرات النفسية لممارسة الرياضة بانتظام؟
ما التأثيرات النفسية لممارسة الرياضة بانتظام؟
كيف يمكن أن تؤثر ممارسة الرياضة على تقدير الذات؟
كيف يمكن أن تؤثر ممارسة الرياضة على تقدير الذات؟
ما هي إحدى الفوائد الصحية لممارسة الرياضة؟
ما هي إحدى الفوائد الصحية لممارسة الرياضة؟
ما هي الطريقة المثلى التي يمكن أن تساعد بها الأنشطة البدنية الأشخاص مشغولي الوقت؟
ما هي الطريقة المثلى التي يمكن أن تساعد بها الأنشطة البدنية الأشخاص مشغولي الوقت؟
ما هي أحد الفوائد النفسية للرياضة بجانب تحسين المزاج؟
ما هي أحد الفوائد النفسية للرياضة بجانب تحسين المزاج؟
ما هي واحدة من الحالات الصحية التي يمكن أن تساعد الرياضة في معالجتها؟
ما هي واحدة من الحالات الصحية التي يمكن أن تساعد الرياضة في معالجتها؟
هل يمكن لممارسة الرياضة أن تقلل من احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية؟
هل يمكن لممارسة الرياضة أن تقلل من احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية؟
ما أفضل نشاط يمكن أن يساعد على تعزيز النشاط البدني اليومي؟
ما أفضل نشاط يمكن أن يساعد على تعزيز النشاط البدني اليومي؟
Flashcards
فوائد الرياضة على الوزن
فوائد الرياضة على الوزن
تساعد التمارين الرياضية على منع زيادة الوزن أو تثبيته بعد إنقاصه، عن طريق حرق السعرات الحرارية.
الرياضة وتقوية الصحة
الرياضة وتقوية الصحة
تحسن الرياضة صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق رفع مستويات الكوليسترول النافع وخفض الدهون الضارة.
الرياضة والمشاعر
الرياضة والمشاعر
تحفز الرياضة مواد كيميائية في الدماغ، مما يجعلك أكثر سعادة وراحة وأقل قلقًا.
الرياضة و الوقاية من الأمراض
الرياضة و الوقاية من الأمراض
Signup and view all the flashcards
الرياضة وتحسين المزاج
الرياضة وتحسين المزاج
Signup and view all the flashcards
الرياضة والوزن
الرياضة والوزن
Signup and view all the flashcards
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
Signup and view all the flashcards
الرياضة والوظيفة المعرفية
الرياضة والوظيفة المعرفية
Signup and view all the flashcards
الرياضة والقلق
الرياضة والقلق
Signup and view all the flashcards
الرياضة والتمارين المنتظمة
الرياضة والتمارين المنتظمة
Signup and view all the flashcards
فوائد التمارين الرياضية على الطاقة
فوائد التمارين الرياضية على الطاقة
Signup and view all the flashcards
فوائد التمارين على النوم
فوائد التمارين على النوم
Signup and view all the flashcards
التأثير على الحياة الجنسية
التأثير على الحياة الجنسية
Signup and view all the flashcards
أنشطة هوائية معتدلة
أنشطة هوائية معتدلة
Signup and view all the flashcards
أنشطة هوائية شديدة
أنشطة هوائية شديدة
Signup and view all the flashcards
مدة التمارين الهوائية الأسبوعية
مدة التمارين الهوائية الأسبوعية
Signup and view all the flashcards
فوائد التمارين الرياضية النفسية
فوائد التمارين الرياضية النفسية
Signup and view all the flashcards
ممارسة التمرينات اجتماعياً
ممارسة التمرينات اجتماعياً
Signup and view all the flashcards
فوائد إختيار أنشطة ممتعة
فوائد إختيار أنشطة ممتعة
Signup and view all the flashcards
كيفية الحفاظ على الصحة العامة.
كيفية الحفاظ على الصحة العامة.
Signup and view all the flashcards
Study Notes
فوائد ممارسة الرياضة
- تُحسّن ممارسة الرياضة الحالة المزاجية، وتقلل من التوتر والإجهاد، وتحسّن المظهر الذاتي وتزيد من ثقة بالنفس.
- تساعد ممارسة الرياضة على السيطرة على الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية، و تثبيت الوزن بعد إنقاصه.
- تُعزز ممارسة الرياضة صحة القلب والشرايين، وتخفض ضغط الدم، وتخفض مستويات الكوليسترول الضار (الدهون الثلاثية)، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تُقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكتة الدماغية، ومتلازمة الأيض، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع الثاني، والاكتئاب، والقلق، وأشكال مختلفة من السرطان، والتهاب المفاصل، وتُحسّنّ الوظيفة المعرفية.
- تُزيد ممارسة الرياضة من الطاقة، وتحسّن القدرة على التحمل، وتعزز كفاءة الجهاز القلبي الوعائي.
- تُحسّن جودة النوم من خلال الإخلاد إلى النوم بسرعة، وتحقيق نوم أعمق.
- تُحسّن ممارسة الرياضة الحياة الجنسية، وتُعزز مستويات الطاقة والثقة بالنفس، وتُحسّن الإثارة الجنسية لدى النساء، وتُقلل من احتمالية الإصابة بضعف الانتصاب لدى الرجال.
- توفر ممارسة الرياضة فرصة ممتعة للاسترخاء، والمشاركة في النشاطات الاجتماعية، وتدخل البهجة والسرور على النفس.
إرشادات ممارسة الرياضة
- يوصى بـ150 دقيقة على الأقل من الأنشطة الهوائية المتوسطة، أو 75 دقيقة على الأقل من الأنشطة الهوائية الشديدة أسبوعيًا، أو مزيج من كليهما.
- ينصح بتوزيع هذه التمارين على مدار عدة أيام في الأسبوع.
- لزيادة الفوائد الصحية، يوصي بتوسيع المدة إلى 300 دقيقة أو أكثر من الأنشطة الهوائية المعتدلة أسبوعيًا.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
تتناول هذه الكويز فوائد ممارسة الرياضة وتأثيرها الإيجابي على الصحة النفسية والجسدية. تعزز الرياضة الحالة المزاجية، تساعد في السيطرة على الوزن، وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. كما تُحسن من جودة النوم وتزيد من مستوى الطاقة والثقة بالنفس.
