Fisiologia do Exercício Físico - Curso de Especialização Tecnológica
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Questions and Answers

Quem é o responsável nacional e regional do módulo de Fisiologia do Exercício?

Filipe Russo

Quais são os professores responsáveis pela docência do módulo de Fisiologia do Exercício?

Nuno Bessa e Luis Leitão

Quantas horas compõem a carga horária do módulo de Fisiologia do Exercício?

25 horas

Qual é um dos objetivos do módulo de Fisiologia do Exercício?

<p>Interpretar variáveis fisiológicas</p> Signup and view all the answers

Quais são alguns dos conteúdos abordados no módulo de Fisiologia do Exercício?

<p>Conceitos de estímulo e adaptação, Noções gerais de Bioenergética, Adaptações pulmonares, Adaptações cardiovasculares, Adaptações musculares</p> Signup and view all the answers

O que é a fadiga?

<p>A fadiga é a diminuição da capacidade de realização de esforço físico e/ou mental.</p> Signup and view all the answers

Quais são os tipos de fadiga? (Selecione todas as opções corretas)

<p>Fadiga muscular</p> Signup and view all the answers

O que é adaptação hipertrófica proteica?

<p>A adaptação hipertrófica proteica refere-se ao aumento do tamanho das células musculares devido ao aumento da síntese de proteínas.</p> Signup and view all the answers

A sobrecarga muscular pode levar a lesões?

<p>True</p> Signup and view all the answers

Qual é o combustível principal para o metabolismo muscular?

<p>ATP</p> Signup and view all the answers

Quais são as duas grandes vias energéticas mencionadas na bioenergética?

<p>Anaeróbia Láctica</p> Signup and view all the answers

A glicólise anaeróbia ocorre sem a presença de oxigênio.

<p>True</p> Signup and view all the answers

O ________ é o processo de ressíntese do ATP que assegura o suprimento energético em esforços prolongados e de baixa intensidade.

<p>processo aeróbio</p> Signup and view all the answers

Qual é o tempo necessário por cada sessão de exercício, considerando um dispêndio energético total de 2000 kcal e uma taxa de 8,8 kcal/min?

<p>76 min</p> Signup and view all the answers

Quais são as adaptações metabólicas associadas ao aumento de reservas e atividade enzimática?

<p>Aumento de reservas e atividade enzimática resultam em maior capacidade de produzir energia no sistema aeróbio do músculo, previnem o esgotamento de glicogênio muscular, permitindo contínua produção de ATP, menor fadiga e maiores reservas de energia acumuladas.</p> Signup and view all the answers

Defina homeostasia e heterostasia no contexto da fisiologia do exercício.

<p>Homeostasia refere-se ao equilíbrio interno do corpo, enquanto heterostasia indica a capacidade de adaptação a estímulos externos ou internos para manter a homeostasia.</p> Signup and view all the answers

Cite quatro referências bibliográficas relacionadas à fisiologia do exercício.

<p>ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, Atividade Física e Medicina Moderna, ACSM’s Resources for the Personal Trainer, Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance</p> Signup and view all the answers

O que é necessário para a fosforilação oxidativa ocorrer?

<p>O2</p> Signup and view all the answers

Qual é a fonte primária de ATP em repouso e atividades de baixa intensidade e longa duração?

<p>Ácido palmítico</p> Signup and view all the answers

A cadeia transportadora de elétrons ocorre na membrana interna da mitocôndria.

<p>True</p> Signup and view all the answers

Qual é o subproduto formado no ciclo de Krebs que é transportado pelo sangue?

<p>CO2</p> Signup and view all the answers

Além de produzir ATP, qual é a principal função da mitocôndria?

<p>Transferência de elétrons</p> Signup and view all the answers

O que é Fisiologia do Exercício?

<p>O estudo das funções dos tecidos, órgãos e sistemas sob efeito de um esforço único (efeito agudo) ou sobre períodos de exercício repetidos (efeito crónico).</p> Signup and view all the answers

O que é Homeostasia?

<p>Um estado de equilíbrio interno no corpo</p> Signup and view all the answers

O que é Heterostase?

<p>Um conceito desenvolvido por Hans Salye em 1973, que coexiste com a homeostase, caracterizado por novas adaptações fisiológicas criadas em função de um estímulo externo de tal forma significativo que gera um novo equilíbrio.</p> Signup and view all the answers

O que é Adaptação?

<p>A propriedade dos seres humanos de suportar a tarefa de se manter vivo</p> Signup and view all the answers

O que é Adaptação Aguda?

<p>Ajustes fisiológicos que respondem a uma resposta imediata ao exercício, cessando pouco tempo após o término do exercício.</p> Signup and view all the answers

O que é Adaptação Crónica?

<p>Alterações fisiológicas que possuem um efeito retardado, não constituindo uma resposta imediata ao exercício, perdurando muito para além do término do exercício.</p> Signup and view all the answers

O que é Carga de Treino?

<p>O estímulo que provoca alterações no organismo</p> Signup and view all the answers

O que é Síndrome Geral Adaptativo?

<p>Um modelo teórico introduzido pelo Dr. Hans Selye em 1956, que descreve a resposta do organismo ao estresse ou estímulo em três fases: choque, resistência e exaustão.</p> Signup and view all the answers

O que é Calorimetria Direta?

<p>Uma forma de calcular a taxa metabólica ou energia consumida durante o esforço, considerando a quantidade de calor produzida.</p> Signup and view all the answers

O que é Calorimetria Indireta?

<p>Um método que estima a taxa metabólica ou energia consumida durante o esforço, considerando a quantidade de oxigênio consumida e dióxido de carbono produzido.</p> Signup and view all the answers

Study Notes

Fisiologia do Exercício

Conceitos de Estímulo e Adaptação

  • Conceito de estímulo: carga funcional que provoca uma resposta adaptativa no organismo
  • Conceito de adaptação: processo de ajuste do organismo às mudanças impostas pelo estímulo
  • Homeostasia: manutenção do equilíbrio interno do organismo em face das mudanças externas
  • Heterostasia: capacidade do organismo de se adaptar a novas condições
  • Síndrome geral de adaptação ao stress: resposta do organismo a estímulos patogênicos, físicos ou químicos

Bioenergética

  • Calorimetria direta e indireta: método de medir a produção de calor pelo organismo
  • Metabolismo energético a nível músculo-esquelético: processo de produção de energia nos músculos
  • Processos aeróbio, anaeróbio láctico e anaeróbio alático: tipos de produção de energia no organismo
  • Adaptações metabólicas: aumento das reservas e da atividade enzimática
  • Custo e dispêndio energético: parâmetros de quantificação da produção de energia

Adaptações Cardiorrespiratórias e Pulmonares ao Exercício Físico

  • Adaptações pulmonares ao exercício físico: aumento da capacidade respiratória e aumento da frequência respiratória
  • Função ventilatória: capacidade dos pulmões de expandir e contrair
  • Volumes e capacidades pulmonares: capacidade dos pulmões de armazenar ar
  • Relação ventilação/perfusão: relação entre a quantidade de ar inspirado e a quantidade de oxigênio necessário para o metabolismo
  • Noção de VO2 máx e de consumo “peak” de O2: capacidade do organismo de utilizar oxigênio durante o exercício

Adaptações Neuromusculares ao Exercício Físico

  • Adaptações musculares: aumento da força e da resistência muscular
  • Fatores nervosos, musculares e mecânicos: fatores que influenciam a adaptação muscular
  • Tipos de manifestação da força: força máxima, rápida, de resistência
  • Ciclo muscular alongamento-encurtamento: processo de contracção e relaxamento muscular
  • Especificidade e sobrecarga: forma de adaptação neuromuscular
  • Reservas de energia para o trabalho muscular: fontes de energia para o metabolismo muscular

Fadiga e Sobretreino

  • Fadiga: capacidade do organismo de manter a atividade física
  • Tipos de fadiga: fadiga muscular, fadiga cardiovascular, fadiga nervosa
  • Prevenção e diagnóstico precoce: identificação e prevenção da fadiga
  • Sobretreino: aumento da intensidade e da duração do treino

Ergometria e Adaptações Endócrinas, Termorregulação e Equilíbrio Hídrico e Eletrolítico

  • Ergometria: método de avaliar a capacidade física do organismo
  • Delimitação conceptual: definição da capacidade física
  • Determinação do consumo máximo de oxigénio: método de avaliar a capacidade física
  • Adaptações endócrinas: alterações hormonais durante o exercício
  • Termorregulação: controle da temperatura corporal durante o exercício
  • Equilíbrio hídrico e eletrolítico: controle da hidratação e do equilíbrio eletrolítico durante o exercício

Fisiologia do Exercício na Criança, Jovem e Idoso

  • Principais diferenças fisiológicas entre a criança/jovem e o adulto/idoso: diferenças na capacidade física e na adaptação ao exercício
  • Adaptações respiratórias, cardiovasculares e neuromusculares ao exercício na criança e no jovem
  • Adaptações respiratórias, cardiovasculares e neuromusculares ao exercício no idoso### Fisiologia do Exercício
  • A fisiologia do exercício estuda as funções dos tecidos, órgãos e sistemas sob o efeito de um esforço único (efeito agudo) ou sobre períodos de exercício repetidos (efeito crônico).

Aplicação

  • A fisiologia do exercício é aplicada em:
    • Prescrição de exercício em clubes/entidades/instalações desportivas
    • Aulas em grupo
    • Planificação e orientação de aulas em grupo “indoor/outdoor”
    • Personal Training
    • Treino de atletas
    • Realização de treinos online

Conceitos de Estímulo e Adaptação

  • Estímulo: fator interno ou externo ao organismo que determina uma resposta fisiológica específica de um sistema, aparelho, órgão ou tecido excitável
  • Homeostasia: forma dinâmica como o organismo mantém constantemente o seu equilíbrio interno em relação com o meio
  • Adaptação: propriedade do ser humano que lhe permite suportar a tarefa de se manter vivo e ultrapassar as dificuldades que constantemente põem à prova a relação com um meio em permanente mudança
  • Heterostase: conceito desenvolvido por Hans Salye em 1973, que coexiste com a homeostase, caracterizado por novas adaptações fisiológicas criadas em função de um estímulo externo significativo que gera um novo equilíbrio

Adaptação Aguda e Crônica

  • Adaptação Aguda: ajustes fisiológicos que respondem a uma resposta imediata ao exercício e cessam pouco tempo após o término do exercício
  • Adaptação Crônica: alterações fisiológicas que possuem um efeito retardado e perduram muito para além do término do exercício

Carga de Treino

  • Carga de treino: estímulo que causa alterações no organismo e inclui a repetição sistemática de gestos e exercícios físicos que induzem a mudança no corpo

Síndrome Geral Adaptativo

  • Fase de choque: perturbação da homeostase face ao estímulo, com aumento das funções fisiológicas
  • Fase de resistência: reposição da homeostasia, com adaptações estruturais e funcionais no organismo
  • Fase de exaustão ou fadiga: resposta continuada do organismo extremamente exigente, com dificuldade do organismo repor as estruturas celulares mobilizadas e danificadas

Bioenergética

  • Calorimetria: estima a taxa metabólica ou as kcal dispêndidas em repouso e atividade
  • Calorimetria direta: forma mais precisa de calcular variáveis como a taxa metabólica ou energia consumida durante o esforço
  • Calorimetria indireta: estima a taxa metabólica ou as kcal dispêndidas em repouso e atividade, baseada no consumo de oxigênio e produção de dióxido de carbono
  • Metabolismo energético ao nível músculo-esquelético: produção de energia mecânica através de reações químicas, com o ATP como combustível

Via Anaeróbia

  • Via Anaeróbia Alática: rápida e potente, não utiliza O2, com reservas curtas e produz 1 ATP
  • Via Anaeróbia Lática: degradação do glicogénio, não utiliza O2, produz 2 ATP líquidos e ácido lático como sub-produto### Bioenergética
  • A glicólise é um processo que ocorre em duas formas: aeróbia e anaeróbia
  • A glicólise aeróbia ocorre na presença de oxigênio e produz 36 ATP + CO2 + H2O
  • A glicólise anaeróbia ocorre na ausência de oxigênio e produz 2 ATP + Lactato
  • O ciclo de Cori é um exemplo de cooperação metabólica entre os músculos e o fígado
    • Glicose é convertida em lactato nos músculos
    • Lactato é transportado para o fígado, onde é convertido de volta em glicose
    • Glicose é então liberada novamente para a corrente sanguínea para uso muscular

Vias Energéticas: Aeróbia

  • A fosforilação oxidativa ocorre na mitocôndria e é a "fábrica" de ATP das células
  • Necessita de oxigênio e produz ATP a partir de substratos como ácidos gordos e triglicéridos
  • É a fonte primária de ATP em repouso e atividades de baixa intensidade e longa duração
  • Divide-se em três fases principais:
    1. Produção de Acetil CoA (β-oxidação)
    2. Oxidação de Acetil CoA (Ciclo de Krebs)
    3. Transferência de eletrões (Cadeia transportadora de eletrões)

Dinâmica da Utilização dos Sistemas Energéticos

  • Os três sistemas energéticos funcionam em complementaridade
  • O sistema mais rápido a entrar em ação é o ATP-CP (100’’ a 120’’)
  • A glicólise é predominante para tempos de esforço máximos de 30 segundos a 2 minutos
  • O steady state é conseguido sob o sistema energético aeróbio

Adaptações Metabólicas

  • A utilização repetida das fibras musculares provoca alterações na sua estrutura e função
  • Tipo de fibra muscular: fibras lentas e rápidas tornam-se 7 a 22% mais aumentadas
  • Suplemento de capilares: aumento do número de capilares em volta das fibras musculares
  • Mioglobina: transporta o oxigênio dentro do músculo e aumenta em 75 a 80%
  • Função mitocondrial: aumento da capacidade das fibras musculares em produzir ATP
  • Enzimas oxidativas: aumento da capacidade enzimática

Custo e Despêndio Energético e Parâmetros de Quantificação

  • TMR = VO2 repouso = 3,5 mL.Kg-1.min-1 = 1MET (Equivalente metabólico de Repouso)
  • 1L O2 = 5Kcal
  • Dispêndio energético (DE) = (METs x Peso(kg) x 3,5) /200
  • DE (Kcal) = (METs x Peso (kg) x Duração (min) ) /60

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Este quiz aborda a fisiologia do exercício físico, reunindo conceitos essenciais para o técnico especialista em exercício físico.

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