Fisiologia dell'esercizio fisico
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Questions and Answers

In quale tipo di tessuto il bisogno di ossigeno è costante?

  • Muscolo cardiaco (correct)
  • Tessuto adiposo
  • Tessuto nervoso (correct)
  • Muscolo scheletrico

    • Qual è la percentuale di aumento della gittata cardiaca verso i muscoli scheletrici durante l’attività fisica?

  • 50%
  • 88% (correct)
  • 40%
  • 67%

    • Qual è la funzione delle vie aeree superiori dell'apparato respiratorio?

  • Riscaldare e umidificare l’aria inspirata (correct)
  • Raffreddare l’aria inspirata
  • Produrre surfactante
  • Eliminare le sostanze nocive dall’aria

    • Quante sono le unità funzionali dei polmoni?

    <p>300 milioni</p> Signup and view all the answers

    Qual è la funzione dei macrofagi nei polmoni?

    <p>Rappresentare l’ultima difesa contro le particelle indesiderate</p> Signup and view all the answers

    Quale è la funzione del surfactante prodotto dai pneumociti di tipo II?

    <p>Facilitare l’espansione polmonare</p> Signup and view all the answers

    Quale è la struttura che avvolge ogni polmone?

    <p>Sacco pleurico</p> Signup and view all the answers

    Quante sono le parti del sacco pleurico?

    <p>2 foglietti pleurici</p> Signup and view all the answers

    Quale delle seguenti affermazioni è vera riguardo all'utilizzo di ossigeno nell'organismo durante l'attività fisica?

    <p>L'utilizzo di ossigeno aumenta la concentrazione di CO2 nel sangue.</p> Signup and view all the answers

    Che cosa avviene durante l'attività fisica in relazione alla gittata cardiaca?

    <p>Aumenta la frequenza cardiaca e aumenta la gittata sistolica.</p> Signup and view all the answers

    Quale delle seguenti affermazioni è vera riguardo all'attività del sistema ortosimpatico durante lo sforzo?

    <p>Il sistema ortosimpatico aumenta la frequenza cardiaca durante lo sforzo.</p> Signup and view all the answers

    Che cosa avviene in relazione ai muscoli intercostali interni e addominali durante l'attività fisica?

    <p>I muscoli intercostali interni e addominali sono attivati e facilitano l'espirazione forzata.</p> Signup and view all the answers

    Che cosa avviene in relazione alla ventilazione alveolare durante l'attività fisica?

    <p>La ventilazione alveolare aumenta durante l'attività fisica.</p> Signup and view all the answers

    Quale delle seguenti affermazioni è vera riguardo all'acidità durante l'attività fisica?

    <p>L'acidità aumenta durante l'attività fisica.</p> Signup and view all the answers

    Che cosa avviene in relazione alla gittata sistolica durante l'attività fisica?

    <p>La gittata sistolica aumenta durante l'attività fisica.</p> Signup and view all the answers

    Quale delle seguenti affermazioni è vera riguardo al ritorno venoso durante l'attività fisica?

    <p>Il ritorno venoso aumenta durante l'attività fisica.</p> Signup and view all the answers

    Qual è la funzione principale dell'ormone somatotropo o GH?

    <p>Stimolazione della crescita dei tessuti e interazione con il tasso di glucosio plasmatico</p> Signup and view all the answers

    Quale delle seguenti ghiandole non è parte dell'apparato endocrino?

    <p>Cervello</p> Signup and view all the answers

    Quale ormone è responsabile della produzione di latte nelle donne dopo il parto?

    <p>PRL</p> Signup and view all the answers

    Quale è la funzione dell'ormone luteinizzante o LH?

    <p>Nella donna agevola la produzione di progesterone e la formazione di corpi lutei</p> Signup and view all the answers

    Quale delle seguenti ghiandole è situata alla base del cranio?

    <p>Ipofisi</p> Signup and view all the answers

    Quale è la funzione dell'ormone adrenocorticotropo o ACTH?

    <p>Regolazione della produzione di ormoni corticosurrenalici</p> Signup and view all the answers

    Quale è la funzione dell'ormone follicolo-stimolante o FSH?

    <p>Nei testicoli favorisce la secrezione di androgeni</p> Signup and view all the answers

    Quale delle seguenti ghiandole non ha una funzione esclusivamente endocrina?

    <p>Pancreas</p> Signup and view all the answers

    Che cosa trasduce una forza attraverso i tendini ancorati sulle strutture scheletriche?

    <p>I muscoli scheletrici</p> Signup and view all the answers

    Quanti strati di tessuto connettivo concentrici avvolgono il muscolo scheletrico?

    <p>3</p> Signup and view all the answers

    Cos'è il sarcolemma?

    <p>La membrana cellulare della fibra muscolare</p> Signup and view all the answers

    Quanti miofilamenti sono presenti all'interno di una miofibrilla?

    <p>Due tipi di miofilamenti</p> Signup and view all the answers

    Cosa determina l'entità dell'accorciamento della fibra muscolare?

    <p>Il numero di miofibrille poste in serie</p> Signup and view all the answers

    Cos'è il sarcomero?

    <p>Una unità ripetitiva</p> Signup and view all the answers

    Quale delle seguenti proteine ha una funzione contrattile?

    <p>Actina</p> Signup and view all the answers

    Cosa può variare nel corso della vita in risposta all'allenamento?

    <p>Il numero di miofibrille</p> Signup and view all the answers

    Come sono disposte le teste globulari alle estremità del filamento di miosina?

    <p>In maniera sfalsata</p> Signup and view all the answers

    Che cosa si trova al centro del filamento di miosina?

    <p>Una zona nuda composta dai prolungamenti delle code della miosina</p> Signup and view all the answers

    Qual è la funzione degli enzimi specifici nella formazione dei ponti trasversali?

    <p>Scindere la molecola di miosina in diversi punti</p> Signup and view all the answers

    Che cosa rappresenta la zona H all'interno del sarcomero?

    <p>Lo spazio fra i due filamenti di actina al centro del sarcomero</p> Signup and view all the answers

    Che cosa si verifica quando l'impulso nervoso raggiunge la giunzione neuromuscolare?

    <p>Il rilascio del neurotrasmettitore acetilcolina</p> Signup and view all the answers

    Come si chiama la linea posta al centro della zona H?

    <p>Linea M</p> Signup and view all the answers

    Che cosa si verifica quando i filamenti di actina e miosina interagiscono?

    <p>La contrazione muscolare</p> Signup and view all the answers

    Che cosa rappresenta la banda A all'interno del sarcomero?

    <p>La localizzazione dei filamenti di miosina nel mezzo del sarcomero</p> Signup and view all the answers

    Quale articolazione del cingolo scapolare consente tutti i tipi di movimento?

    <p>scapolo-omerale</p> Signup and view all the answers

    Quale osso dell'avambraccio è mediale in posizione anatomica?

    <p>Ulna</p> Signup and view all the answers

    Quale articolazione consente il movimento di flessione ed estensione?

    <p>Gomito</p> Signup and view all the answers

    Quale osso fornisce punti di origine ed inserzione per molti muscoli?

    <p>Omero</p> Signup and view all the answers

    Quale articolazione consente il movimento di supinazione e di pronazione dell'avambraccio?

    <p>Radio-ulnare</p> Signup and view all the answers

    Quale osso è l'osso prossimale dell'arto superiore?

    <p>Omero</p> Signup and view all the answers

    Quale articolazione si trova tra lo sterno e la clavicola?

    <p>Sternoclaveare</p> Signup and view all the answers

    Quale osso è l'osso laterale dell'avambraccio in posizione anatomica?

    <p>Radio</p> Signup and view all the answers

    Qual è la caratteristica principale delle ossa lunghe?

    <p>hanno una diafisi e due epifisi</p> Signup and view all the answers

    Dove si trova il midollo osseo rosso?

    <p>nel tessuto osseo spugnoso delle epifisi</p> Signup and view all the answers

    Che cosa ricopre le ossa?

    <p>il periostio</p> Signup and view all the answers

    Qual è la funzione principale delle articolazioni?

    <p>assicurare l'integrità e la stabilità delle ossa</p> Signup and view all the answers

    Quale tipo di osso forma la volta cranica?

    <p>osso piatto</p> Signup and view all the answers

    Che cosa è la diafisi?

    <p>la porzione centrale dell'osso</p> Signup and view all the answers

    Quale tipo di osso ha una forma cubica?

    <p>osso breve</p> Signup and view all the answers

    Dove si trova il midollo osseo giallo?

    <p>nelle cavità diafisarie delle ossa lunghe</p> Signup and view all the answers

    Quale è la principale funzione del cortisolo?

    <p>Favorire la sintesi di glucosio</p> Signup and view all the answers

    Quale è la conseguenza dell'eccessiva concentrazione di cortisolo nell'organismo?

    <p>Un peggioramento dello stato di salute</p> Signup and view all the answers

    Quale ormone regola l'omeostasi salina?

    <p>Aldosterone</p> Signup and view all the answers

    Quale è la funzione della porzione midollare surrenale?

    <p>Regolare la produzione di catecolamine</p> Signup and view all the answers

    Quale è la variabile che influenza la secrezione di cortisolo?

    <p>La stagione dell'anno</p> Signup and view all the answers

    Quale è la conseguenza dell'allenamento prolungato sul cortisolo?

    <p>Un aumento della concentrazione di cortisolo</p> Signup and view all the answers

    Quale è la funzione del cortisolo sul metabolismo?

    <p>Facilitare la mobilizzazione degli acidi grassi</p> Signup and view all the answers

    Quale è la zona del surrene che produce l'aldosterone?

    <p>Corteccia surrenale</p> Signup and view all the answers

    Qual è la funzione principale dello scheletro?

    <p>di sostegno e protezione del corpo</p> Signup and view all the answers

    Quanti sono le ossa che costituiscono lo scheletro alla fine della maturazione scheletrica?

    <p>200</p> Signup and view all the answers

    Che cosa è il midollo osseo rosso?

    <p>Il sito di produzione delle cellule del sangue</p> Signup and view all the answers

    Qual è la funzione del sistema di leve dello scheletro?

    <p>Di movimento del corpo</p> Signup and view all the answers

    Quale parte dello scheletro è costituita dalle ossa della testa e del tronco?

    <p>Scheletro assile</p> Signup and view all the answers

    Quale funzione svolge lo scheletro in relazione ai tessuti molli?

    <p>Di sostegno</p> Signup and view all the answers

    Quale è la funzione dello scheletro in relazione ai minerali?

    <p>Di deposito</p> Signup and view all the answers

    Qual è la funzione principale delle articolazioni?

    <p>Di movimento</p> Signup and view all the answers

    Quale delle seguenti funzioni è svolta dai reni?

    <p>Mantenere costante l'osmolarità del liquido extracellulare</p> Signup and view all the answers

    Quale è la parte del rene che raccoglie l'urina?

    <p>Vescica</p> Signup and view all the answers

    Quale ormone è prodotto dai reni per favorire la mineralizzazione ossea?

    <p>Vitamina D3</p> Signup and view all the answers

    Quale è la principale funzione dei reni?

    <p>Filtrare il sangue dalle sostanze tossiche</p> Signup and view all the answers

    Che cosa avviene quando il volume del liquido extracellulare scende al di sotto dei limiti fisiologici?

    <p>La pressione arteriosa cala</p> Signup and view all the answers

    Quale è la funzione dei reni nel mantenere il pH plasmatico?

    <p>Regolare la concentrazione di ioni idrogeno</p> Signup and view all the answers

    Quale è la funzione dei reni nella gluconeogenesi?

    <p>Sintetizzare glucosio da aminoacidi o da altri precursori</p> Signup and view all the answers

    Quale è la funzione dell'eritropoietina prodotta dai reni?

    <p>Stimolare la produzione di ematocrito</p> Signup and view all the answers

    La circolazione polmonare ha un picco sistolico di 25-30 mmHg

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    La valvola mitrale è situata tra l'atrio destro e il ventricolo destro

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Il sistema linfatico è strettamente correlato con il sistema nervoso

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    La circolazione sistemica ha un picco sistolico di 150 mmHg

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Il sangue che circola all'interno del corpo deve essere solo ricaricato di ossigeno

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    La circolazione portale assolve solo la funzione di purificare il sangue dalle scorie

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Il ventricolo sinistro ha pareti muscolari più deboli rispetto al ventricolo destro

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    La circolazione polmonare e la circolazione sistemica hanno lo stesso valore pressorio

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Il testosterone è l'ormone antagonista dell'insulina.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    La secrezione di testosterone subisce variazioni solo nel corso dell'anno.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Il glucagone viene secreto solo durante l'attività fisica.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Il colesterolo è un ormone fondamentale per la sintesi di testosterone.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    L'assunzione di testosterone può provocare solo benefici per l'organismo.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Il glucagone è l'ormone che promuove la sintesi di acidi grassi.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    La concentrazione di testosterone è massima nel tardo pomeriggio.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    L'insulina è l'ormone che stimola la sintesi proteica e l'aumento dei livelli di forza muscolare.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Le vertebre lombari sono le più piccole della colonna vertebrale.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    L'osso sacro è formato dalla fusione di tre vertebre.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    La gabbia toracica è formata dalle vertebre lombari, dalle coste e dallo sterno.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    La colonna vertebrale è formata da 12 vertebre toraciche.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    Le vertebre del coccige cominciano a fondersi all'età di 30 anni.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Le vertebre toraciche sono le più grosse della colonna vertebrale.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    L'osso sacro fornisce protezione per gli organi degli apparati riproduttivo e digerente.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    La colonna vertebrale è formata da 5 vertebre lombari.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    Il CPK è un indicatore di danni nel tessuto muscolare striato.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    La respirazione cellulare è lo scambio di gas per diffusione tra le cellule utenti e il mezzo contenente i gas stessi.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    I valori di creatinina possono essere leggermente elevati a seguito di un allenamento intenso.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    L'APPARATO RESPIRATORIO è solo composto da polmoni.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Gli squilibri nel quadro lipidico possono provocare patologie gravi.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    Valori elevati di glicemia a digiuno possono indicare la presenza di una malattia renale.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Alterazioni nei valori degli elettroliti nel sangue possono essere indicatori di una sofferenza cardiaca.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    La respirazione polmonare è la produzione di energia in presenza di ossigeno.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Lo stretching è particolarmente indicato eseguire prima della seduta di allenamento per aumentare la performance.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Il cardiotraining è un allenamento da far svolgere solo ad alcune tipologie di clienti che hanno come obiettivo il dimagrimento.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    La pompa, il cuore e il sistema vascolare, sono responsabili di trasportare l'ossigeno e le sostanze nutritive in tutto il corpo.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    La pausa tra una serie e l'altra di lavoro è inutile per ripristinare i livelli energetici necessari allo svolgimento della successiva.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Gli esercizi di stretching sono eseguiti solo alla fine della seduta di allenamento per aumentare la performance.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Il benessere psicofisico è un obiettivo secondario nella programmazione dell'allenamento dei clienti in palestra.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Il cardiotraining è un allenamento che non richiede una programmazione adeguata.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    La programmazione dell'allenamento dei clienti in palestra deve prendere in considerazione solo le esigenze fisiche.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Quale è il meccanismo che modula l'attivazione delle unità motorie?

    <p>Renshaw</p> Signup and view all the answers

    Che cosa può determinare un'eccessiva concentrazione di acido lattico?

    <p>Allenamento intenso senza riposo</p> Signup and view all the answers

    Quale è la causa principale del dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS)?

    <p>Tutte le opzioni sono vere</p> Signup and view all the answers

    Quale è la struttura che rappresenta il supporto centrale del corpo?

    <p>Colonna vertebrale</p> Signup and view all the answers

    Quale è la funzione principale della colonna vertebrale?

    <p>Tutte le opzioni sono vere</p> Signup and view all the answers

    Che cosa può verificarsi se il muscolo è troppo stimolato senza avere il giusto periodo di riposo?

    <p>Eccessiva concentrazione di acido lattico</p> Signup and view all the answers

    Quale è la struttura anatomica che contiene il midollo spinale?

    <p>Colonna vertebrale</p> Signup and view all the answers

    Che cosa può verificarsi se non si hanno stimoli adeguati ai motoneuroni?

    <p>Riduzione dell'efficienza del muscolo</p> Signup and view all the answers

    Quale è la causa del dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) secondo alcuni studi?

    <p>Tutte le opzioni sono vere</p> Signup and view all the answers

    Che cosa rappresenta la colonna vertebrale?

    <p>Il supporto centrale del corpo</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Fisiologia dell'Esercizio Fisico

    • L'utilizzo di ossigeno nell'organismo durante l'attività fisica provoca un debito di ossigeno proporzionale all'attività fisica.
    • Aumenta la concentrazione di CO2 che, legandosi all'acqua, porta alla formazione di H+ che aumentano l'acidità del sangue.
    • L'aumentata concentrazione di ioni H+ induce vasodilatazione con conseguente aumento del flusso di sangue e di ossigeno.
    • Gli atti respiratori aumentano da 12-20 atti al minuto a riposo a 30-40 atti al minuto durante lo sforzo.
    • Avviene anche un'espirazione forzata, attivata dai muscoli intercostali interni e dagli addominali.
    • La gittata cardiaca aumenta in risposta all'esercizio fisico, a causa dell'aumentata frequenza cardiaca e della gittata sistolica.
    • La gittata sistolica aumenta da 70 ml a 100 ml durante l'attività fisica.

    Apparato Respiratorio

    • Le vie aeree superiori dell'apparato respiratorio sono la faringe e la laringe.
    • La funzione delle vie aeree superiori è di riscaldare e umidificare l'aria inspirata e di eliminare le sostanze nocive.
    • L'aria passa poi nella trachea, nei bronchi e nei bronchioli, terminando negli alveoli polmonari.
    • Gli alveoli polmonari rappresentano l'unità funzionale dei polmoni, dove avvengono gli scambi gassosi con i capillari sanguigni.
    • La struttura alveolare è formata da fibre elastiche, pneumociti di tipo I, pneumociti di tipo II e macrofagi.

    Apparato Endocrino

    • L'apparato endocrino comprende l'ipofisi, la tiroide, le paratiroidi, le ghiandole surrenali, il pancreas e l'epifisi.
    • Altri organi, come le ovaie, i testicoli, il rene, il timo, il miocardio, la placenta e la pelle, possiedono una funzione endocrina.

    Ipofisi

    • L'ipofisi è una ghiandola endocrina situata alla base del cranio, costituita da due lobi, il lobo anteriore e il lobo posteriore.
    • L'ipofisi produce ormoni, come l'ormone somatotropo, l'ormone adrenocorticotropo, la tireotropina, l'ormone luteinizzante, l'ormone follicolo-stimolante e la prolattina.

    Muscolo Scheletrico

    • I muscoli scheletrici sono organi contrattili che trasducono una forza attraverso i tendini ancorati sulle strutture scheletriche.
    • Il muscolo scheletrico è riccamente innervato e vascolarizzato, avvolto da tre strati di tessuto connettivo concentrici.
    • La membrana cellulare di ogni fibra muscolare è definita sarcolemma, e il citoplasma sarcoplasma.
    • All'interno del sarcoplasma, sono contenute da centinaia a migliaia di miofibrille, costituite da fasci di miofilamenti.
    • Le miofibrille si estendono lungo tutta la fibra muscolare, poste in parallelo hanno un numero direttamente proporzionale alla forza che è in grado di generare la fibra muscolare.
    • Il sarcomero è costituito da una rete di proteine, come l'actina, la miosina, la tropomiosina, la troponina e la titina.
    • La miosina stabilisce dei rapporti con i filamenti di actina attraverso i ponti trasversali.
    • La contrazione muscolare si avvia quando l'impulso nervoso che si propaga attraverso la terminazione assonale del motoneurone, determina il rilascio del neurotrasmettitore acetilcolina che si lega a livello della giunzione neuromuscolare con il recettore posto sul sarcolemma.

    Gli Organi Endocrini

    • La ghiandola surrenale è un organo endocrino che produce ormoni come il cortisolo e l'aldosterone.
    • La corteccia surrenale produce il cortisolo, noto come "ormone dello stress", che aumenta in condizioni di forte stress fisico o emotivo.
    • Il cortisolo è necessario per:
      • Innalzare la glicemia
      • Favorire la sintesi di glucosio attraverso la gluconeogenesi
      • Facilitare la mobilizzazione degli acidi grassi
      • Favorire l'azione anti-infiammatoria
    • La secrezione di cortisolo varia nel corso della giornata e dell'anno, con maggiore concentrazione la mattina e dopo il digiuno.

    L'Apparato Escretore

    • L'apparato escretore è composto dai reni e dalle vie urinarie, che hanno il compito di filtrare il sangue dalle sostanze tossiche e regolare l'osmolarità.
    • I reni sono costituiti da una parte interna (midollare renale) e una parte esterna (corticale renale).
    • Le funzioni dei reni includono:
      • Regolazione del volume del liquido extracellulare
      • Regolazione dell'osmolarità del liquido extracellulare
      • Regolazione del pH plasmatico
      • Escrezione di sostanze di scarto del metabolismo proteico e tossiche
      • Produzione di ormoni come l'eritropoietina e la renina

    L'Apparato Locomotore

    • L'apparato locomotore è costituito da ossa, muscoli, tendini e articolazioni.
    • Le ossa costituiscono lo scheletro che si suddivide in scheletro assile e scheletro appendicolare.
    • Le funzioni dello scheletro includono:
      • Sostegno
      • Protezione
      • Deposito di minerali
      • Produzione di cellule del sangue
      • Sistema di leve
    • Le ossa possono essere classificate in diverse tipologie, come lunghe, piatte, irregolari, brevi e sesamoidi.
    • Le articolazioni consentono i movimenti tra le ossa e assicurano l'integrità e la stabilità dello scheletro.

    Apparato Cardiovascolare

    • Il cuore è il motore centrale della circolazione del sangue, che compie un doppio circuito in successione: circolazione sistemica e circolazione polmonare
    • La circolazione sistemica ha un picco sistolico di 120 mmHg e un valore telediastolico di 80 mmHg
    • La circolazione polmonare ha un picco sistolico di 18-25 mmHg e un valore telediastolico di 6-10 mmHg

    Sistema Linfatico

    • Il sistema linfatico è strettamente correlato con il sistema circolatorio
    • La linfa arriva nei condotti principali attraverso i vasi linfatici e viene drenata passivamente

    Analisi Cliniche per lo Sportivo

    • I valori di creatinina e delle transaminasi possono essere leggermente elevati dopo un allenamento intenso
    • I valori elevati di glicemia a digiuno possono indicare la presenza di diabete
    • Le alterazioni nei valori degli elettroliti nel sangue possono essere indicatori di una sofferenza renale o di stati carenziali di acqua e sali minerali
    • Il quadro lipidico è molto importante per valutare se ci sono degli squilibri che possono provocare patologie anche gravi

    Apparato Respiratorio

    • La respirazione è un complesso di funzioni che coinvolge diversi organi e apparati
    • La respirazione varia in funzione della richiesta di ossigeno, quindi a seconda dell'attività svolta e del metabolismo

    Apparato Endocrino

    • Il testosterone è l'ormone responsabile dello sviluppo degli organi sessuali e delle caratteristiche sessuali secondarie
    • Il testosterone favorisce la sintesi proteica e l'aumento dei livelli di forza muscolare
    • La secrezione di testosterone subisce variazioni sia nel corso della giornata che nel corso dell'anno

    Apparato Locomotore

    • Le dodici vertebre toraciche si articolano con le coste e sostengono il peso della testa, del collo, degli arti superiori e degli organi della cavità toracica
    • Le cinque vertebre lombari sono le vertebre più grosse e devono sostenere il peso della testa, del collo, degli arti superiori, degli organi della cavità toracica e di quella addominale
    • L'osso sacro è costituito dalla fusione di cinque vertebre e fornisce protezione per organi degli apparati riproduttivo, digerente ed escretore

    Concetti di Base in Palestra

    • Lo stretching è una pratica che ha come finalità quella di allungare i muscoli ed è particolarmente indicato eseguire alla fine della seduta di allenamento
    • Eseguire degli esercizi di stretching statico prima della seduta di allenamento potrebbe essere deleterio per la performance

    Cardiotraining

    • Il cardiotraining deve avere come obiettivo principale il benessere psicofisico del cliente
    • Un buon stato di salute è garantito da un'adeguata efficienza dell'apparato cardiovascolare

    Apparato Cardiovascolare

    • La frequenza cardiaca al minuto in condizione di riposo oscilla tra 60-80 battiti in un adulto sano.
    • La gittata cardiaca a riposo in un adulto è di circa 5 L, risultato del prodotto tra il volume sistolico e la frequenza cardiaca.
    • La gittata cardiaca è il parametro fondamentale della funzione cardiaca e deve adattarsi all'attività svolta o alla temperatura esterna.
    • Durante l'attività fisica, la gittata cardiaca può aumentare notevolmente per soddisfare le richieste di energia e ossigeno dei muscoli.
    • La quantità di sangue in circolo si definisce come gittata cardiaca, che in condizioni di riposo corrisponde a circa 5 litri/min, ma che può arrivare fino a 30 litri/min durante lo sforzo muscolare.
    • Durante l'esercizio fisico, si assiste anche a una vasodilatazione delle arteriole verso i muscoli coinvolti nell'attività fisica e una vasocostrizione delle arteriole verso gli altri tessuti.

    Adattamenti Cardiovocalari

    • Negli sport di endurance, è importante aumentare la gittata cardiaca per aumentare il volume di sangue che circola.
    • Negli sport di forza e potenza, il cuore aumenta la sua forza di contrazione per far fronte alle aumentate resistenze periferiche.
    • Nel lungo periodo, gli atleti che svolgono attività di endurance sviluppano un aumento del volume delle cavità interne del cuore (ipertrofia eccentrica).
    • Gli atleti che svolgono attività di forza e potenza nel lungo periodo, sviluppano un'ipertrofia delle pareti interne cardiache (ipertrofia concentrica).

    Sangue

    • Il sangue è un tessuto connettivo la cui sostanza intercellulare liquida (plasma) gli permette di circolare nei vasi sanguigni.
    • Il plasma costituisce circa il 55% del sangue intero e è formato in gran parte da acqua (90%) e soluti disciolti (10%).
    • Sospesi nel plasma si trovano tre diversi tipi di cellule: globuli rossi, globuli bianchi e piastrine.

    Ormone della Crescita

    • La concentrazione plasmatica del GH è molto elevata e subisce variazioni nel corso della giornata e dell'anno.
    • Le funzioni principali del GH sono: promuovere la sintesi proteica, azione anticatabolica, funzione lipolitica e crescita ossea e dei tessuti molli.
    • La secrezione di GH è favorita dall'allenamento con sovraccarichi e alti volumi di lavoro, con serie composte da ripetizioni medio-alte, intervallate da pause brevi.

    Apparato Escretore

    • L'apparato escretore è costituito dai reni e dalle vie urinarie e ha il compito fondamentale di filtrare il sangue dalle sostanze tossiche e regolare l'osmolarità.
    • I reni sono degli organi che permettono diverse funzioni tra loro strettamente connesse, come la regolazione del volume del liquido extracellulare, l'osmolarità del liquido extracellulare, il pH plasmatico e l'escrezione di sostanze di scarto del metabolismo proteico e di sostanze tossiche.

    Apparato Locomotore

    • Il muscolo può risultare meno efficiente se troppo stimolato senza avere il giusto periodo di riposo, poiché questo può determinare un'eccessiva concentrazione di acido lattico, una diminuzione della concentrazione di ioni calcio, o una difficoltà del sistema nervoso centrale di inviare stimoli adeguati ai motoneuroni.
    • Dopo 24-36 ore da un allenamento intenso, si può sperimentare un tipo di dolore, noto come indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS), le cui possibili cause sono: microtraumi nella membrana della fibra muscolare, spasmi nei muscoli colpiti e microtraumi a carico dei tendini.
    • La colonna vertebrale è costituita dalle vertebre impilate l'una sull'altra e rappresenta il supporto centrale del corpo, contenendo il midollo spinale.

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    Il quiz verifica la conoscenza dell'impatto dell'attività fisica sul corpo umano, in particolare sull'ossigeno, il CO2 e l'acidità del sangue.

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