Podcast
Questions and Answers
Quina fase de la son és la que presenta una major disminució de la consciència i què es produeixen els somnis?
Quina fase de la son és la que presenta una major disminució de la consciència i què es produeixen els somnis?
Quins factors poden dificultar la qualitat del son?
Quins factors poden dificultar la qualitat del son?
Quina afirmació és correcta respecte a la fase 4 de la son no REM?
Quina afirmació és correcta respecte a la fase 4 de la son no REM?
Quina de les següents opcions descriu millor la hipotonia muscular durant la fase REM?
Quina de les següents opcions descriu millor la hipotonia muscular durant la fase REM?
Signup and view all the answers
Quines són les conseqüències de no dormir adequadament en l'activitat física i mental?
Quines són les conseqüències de no dormir adequadament en l'activitat física i mental?
Signup and view all the answers
Com afecta l'envelliment a la fase 4 de la son no REM?
Com afecta l'envelliment a la fase 4 de la son no REM?
Signup and view all the answers
Quin rol té el son en l'aprenentatge segons la informació proporcionada?
Quin rol té el son en l'aprenentatge segons la informació proporcionada?
Signup and view all the answers
Quins són els efectes de l'ansietat sobre les hores de son?
Quins són els efectes de l'ansietat sobre les hores de son?
Signup and view all the answers
Quina és una característica notable de les ones cerebrals durant la fase REM?
Quina és una característica notable de les ones cerebrals durant la fase REM?
Signup and view all the answers
Quin efecte té la manca de son sobre la consolidació de la memòria?
Quin efecte té la manca de son sobre la consolidació de la memòria?
Signup and view all the answers
Quina fase de la son no REM és la que permet un major descans?
Quina fase de la son no REM és la que permet un major descans?
Signup and view all the answers
Quina de les següents afirmacions sobre el son REM és correcta?
Quina de les següents afirmacions sobre el son REM és correcta?
Signup and view all the answers
Quin factor facilita la qualitat del son?
Quin factor facilita la qualitat del son?
Signup and view all the answers
Durant quina fase de la son es produeixen majoritàriament els somnis?
Durant quina fase de la son es produeixen majoritàriament els somnis?
Signup and view all the answers
Com afecta l'ansietat a les hores de son?
Com afecta l'ansietat a les hores de son?
Signup and view all the answers
Quina d'aquestes opcions descriu millor la importància del son en l'activitat física?
Quina d'aquestes opcions descriu millor la importància del son en l'activitat física?
Signup and view all the answers
Quina de les següents afirmacions sobre els ritmes circadians és correcta?
Quina de les següents afirmacions sobre els ritmes circadians és correcta?
Signup and view all the answers
Quin és l'efecte de l'envelliment sobre la fase 4 del son no REM?
Quin és l'efecte de l'envelliment sobre la fase 4 del son no REM?
Signup and view all the answers
Quina de les següents opcions representa una característica de la fase de son no REM?
Quina de les següents opcions representa una característica de la fase de son no REM?
Signup and view all the answers
Quina afirmació descriu millor la funció reparadora del son?
Quina afirmació descriu millor la funció reparadora del son?
Signup and view all the answers
Quin és l'impacte de l'envelliment en la fase 4 del son no REM?
Quin és l'impacte de l'envelliment en la fase 4 del son no REM?
Signup and view all the answers
Quina de les següents afirmacions sobre l'EEG durant la fase 3 de la son no REM és correcta?
Quina de les següents afirmacions sobre l'EEG durant la fase 3 de la son no REM és correcta?
Signup and view all the answers
Quina resposta és correcta sobre l'impacte dels estats depressius en la quantitat de son?
Quina resposta és correcta sobre l'impacte dels estats depressius en la quantitat de son?
Signup and view all the answers
Quina és la funció específica del son en relació amb l'aprenentatge?
Quina és la funció específica del son en relació amb l'aprenentatge?
Signup and view all the answers
Quin tipus de son presenta una major dificultat per despertar?
Quin tipus de son presenta una major dificultat per despertar?
Signup and view all the answers
Quin efecte té la pràctica d'exercici moderat sobre la qualitat del son?
Quin efecte té la pràctica d'exercici moderat sobre la qualitat del son?
Signup and view all the answers
Quina d'aquestes opcions descriu millor la poca qualitat del son?
Quina d'aquestes opcions descriu millor la poca qualitat del son?
Signup and view all the answers
Quina és la característica del son durant la fase REM?
Quina és la característica del son durant la fase REM?
Signup and view all the answers
Study Notes
El Son
- El son és un estat d'inconsciència recurrent amb una funció reparadora.
- És un ritme circadià (un cicle biològic) i una necessitat bàsica amb un control biològic.
Fases del Son
- El son es divideix en dues categories: No REM i REM.
Son No REM
- El son no REM té quatre fases (1, 2, 3 i 4) amb una disminució gradual de la consciència i una major dificultat per despertar.
- En el son no REM es percep una hipotonia muscular (relaxament muscular) i una disminució de les funcions vitals com la respiració i la freqüència cardíaca.
- L'electroencefalograma (EEG) mostra un alentiment de les ones elèctriques cerebrals en cada fase, sent la fase 4 la més profunda del son no REM.
- La fase 4 del son no REM és la que proporciona un descans més profund. Els infants experimenten un augment de l'hormona del creixement en aquesta fase.
- L'envelliment s'associa amb una disminució del son en la fase 4 no REM.
Son REM
- El son REM es caracteritza per una major disminució de la consciència i una major dificultat per despertar.
- En el son REM es presenta una major hipotonia muscular, paràlisi (immobilitat muscular), moviments oculars ràpids (REM) i un augment de les funcions vitals com la respiració i la freqüència cardíaca.
- També es presenta erecció durant el son REM, i l'EEG mostra ones cerebrals similars a les de la vigília.
- Els somnis es produeixen durant la fase REM.
Factors que Influencien el Son
- El consum de substàncies, l'ansietat i la depressió poden dificultar el son i reduir les hores de descans.
- L'exercici moderat, la reproducció de rituals relaxants i un entorn tranquil poden facilitar el son.
Aplicació en l'Àmbit de l'Activitat Física i l'Esport
- La falta o la mala qualitat del son afecta negativament l'activitat física i mental, reduint el rendiment.
- El son permet aprendre i consolidar les tasques motores, especialment les tècniques que requereixen molta atenció.
- El son serveix per recuperar i retenir la informació apresa durant el dia o l'entrenament.
- La manca de son incideix negativament en el rendiment de les tasques tècniques automatitzades.
- Durant el son es realitza un reprocessament de les activitats realitzades durant la vigília.
- És important tenir en compte les substàncies que pren l'atleta.
- Dormir i somiar són necessitats bàsiques que permeten la consolidació de la memòria i l'aprenentatge.
El son: Definició i funcions
- El son és un estat recurrent d'inconsciència amb una funció reparadora.
- El son està regulat per un ritme circadià.
- El son és una necessitat bàsica controlada biològicament.
Fases del son
-
Son no REM:
- Fase 1, 2, 3 i 4
- Disminueix la consciència i augmenta la dificultat de despertar-se.
- Hi ha una hipotonia muscular.
- Disminueixen les funcions vitals.
- L'EEG mostra un alentiment de les ones elèctriques cerebrals.
- Fase 4:
- Representa el màxim descans.
- Durant la infància s'observa un augment de l'hormona del creixement.
- En l'envelliment, la fase 4 del son no REM disminueix.
-
Son REM:
- Major disminució de la consciència i major dificultat de despertar-se.
- Hipotonia muscular més intensa.
- Paràlisi.
- Moviments oculars ràpids.
- Augment de les funcions vitals.
- Erecció.
- Ones cerebrals similars al període de vigília.
- És la fase en què es produeixen els somnis.
Factors que influencien en el son
-
Dificulten el son:
- Consum de substàncies.
- Estats d'ansietat.
- Estats depressius disminueixen les hores de son.
-
Faciliten el son:
- Esport moderat.
- Reproducció de rituals facilitadors.
Aplicació en l'àmbit de l'Activitat Física i l'Esport
- La falta de son afecta negativament l'activitat física i mental i disminueix el rendiment.
- El son permet l'aprenentatge, especialment de tasques motores i tècniques.
- El son serveix per recuperar i retenir la informació aprenguda durant el dia o l'entrenament.
- La manca de son impacta negativament en el rendiment de les tasques tècniques automatitzades.
- Durant el son, es reprocessen les activitats realitzades durant la vigília.
- Cal considerar les substàncies que consumeix el pacient.
- Dormir i somiar són necessitats bàsiques per a la consolidació de la memòria i l'aprenentatge.
El son
- El son és un estat recurrent d’insconsciència que té una funció reparadora i forma part del ritme circadià.
- És una necessitat bàsica controlada biològicament.
Fases del son
- El son es divideix en dues fases: No REM i REM.
- La fase No REM es divideix en quatre fases, on la consciència disminueix progressivament, amb major dificultat per despertar.
- A la fase No REM hi ha hipotonia muscular, disminució de les funcions vitals i alentiment de les ones elèctriques cerebrals.
- La fase 4 del son No REM és la fase de major descans, amb un augment de l'hormona del creixement en la infància.
- A la fase REM, la consciència disminueix encara més, amb major dificultat per despertar i major hipotonia muscular.
- La fase REM, també es caracteritza per paràlisi, moviments oculars ràpids, augment de les funcions vitals, erecció i ones cerebrals similars a la vigília.
- Durant la fase REM es produeixen els somnis.
Factors que influencien el son
- El consum de substàncies, l'ansietat i la depressió dificulten el son.
- L'exercici físic moderat, els rituals facilitadors i la recreació poden facilitar el son.
Aplicació en l'àmbit de l'Activitat Física i l'Esport
- Un bon descans és crucial per a un bon rendiment físic i mental.
- La falta de son comporta un deteriorament de l'execució de tasques motores i de l'aprenentatge de tècniques esportives.
- El son serveix per recuperar i retenir el material après durant el dia o l'entrenament, incloent tasques tècniques automatitzades.
- Durant el son, el cos reprocessa les activitats realitzades durant la vigília.
- És essencial tenir en compte les substàncies que prenen els esportistes.
- Dormir i somiar són necessitats bàsiques per a la consolidació de la memòria i l'aprenentatge.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
Aquest qüestionari explora les diferents fases del son, incloent el son no REM i REM. Es detallen les característiques de cada fase, així com la seva importància biològica i reparadora. Aprendràs sobre l'EEG, la regulació del son i les implicacions de l'envelliment sobre el son no REM.
