40 Questions
¿Cuál es un síntoma físico del estrés?
Tensión muscular y dolor muscular
¿Qué es una posible causa del estrés según la médicina integrada?
Falta de reconocimiento en el trabajo
¿Cuál es un síntoma conductual del estrés?
Apretar los dientes o rechinar la mandíbula
¿Cuál de los siguientes síntomas del estrés se relaciona con la dificultad para concentrarse?
Dificultad para concentrarse
¿Qué es una posible causa del estrés relacionada con la vida personal?
Falta de apoyo emocional
¿Cuál es un síntoma físico del estrés relacionado con la salud?
Cefaleas
¿Qué síntoma emocional del estrés se caracteriza por una sensación de estar sobreocupado?
Estar al filo
¿Cuál de los siguientes síntomas del estrés se relaciona con la perdida de objetividad?
Perdida de objetividad
¿Qué es una posible causa del estrés económica?
Falta de administración en gastos
¿Cuál es un síntoma conductual del estrés relacionado con la comida?
Mayor o menor apetito
¿Qué síntoma conductual del estrés se caracteriza por el deseo de escapar o correr?
Deseo de escapar o correr
¿Cuál de los siguientes síntomas del estrés se relaciona con la sensación de confusión?
Confusión
¿Qué es una posible causa del estrés relacionada con la personalidad?
Perfeccionismo
¿Qué síntoma emocional del estrés se caracteriza por una necesidad o urgencia de gritar o llorar en momentos inapropiados?
Necesidad o urgencia de gritar o llorar en momentos inapropiados
¿Cuál de los siguientes síntomas del estrés se relaciona con la disminución del descanso?
Disminución del descanso
¿Qué síntoma intelectual del estrés se caracteriza por ver solo los aspectos negativos?
Ver solo los aspectos negativos
¿Cuál de las siguientes afirmaciones es verdadera sobre el euestrés?
Es un tipo de estrés que puede ayudar a asumir una actitud o responsabilidad más sólida en poco tiempo.
¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor el distrés?
Un tipo de estrés crónico que puede ocasionar trastornos psicológicos y físicos.
¿Cuál es el principal factor causante de trastornos psicológicos según las investigaciones?
El estrés.
¿Cuál es el efecto del estrés en la competencia inmunológica del organismo?
Reduce la resistencia a las enfermedades.
¿Cuál de las siguientes enfermedades no se relaciona con el estrés?
Cáncer de piel.
¿Cuál es el efecto del estrés en la salud según las investigaciones?
Es un factor clave en la mayoría de las psicopatologías y uno de los principales factores causales de las alteraciones orgánicas.
¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor la relación entre el estrés y la salud?
El estrés es un factor clave en la mayoría de las psicopatologías y uno de los principales factores causales de las alteraciones orgánicas.
¿Cuál es el efecto del estrés en la resistencia a las enfermedades según los estudios?
Reduce la resistencia a las enfermedades.
¿Cuál es el propósito principal de la práctica del Tai Chi?
Incrementar la circulación de la energía vital a través de los canales de energía
¿Qué es necesario hacer antes de practicar la relajación de 61 PR?
Hacer una relajación del cuerpo
¿Qué es el Tai Chi según la medicina tradicional china?
Un sistema que combina ejercicios corporales, respiratorios y mentales
¿Qué es lo que se busca desarrollar con la práctica del Tai Chi?
La relajación, la concentración mental y la coordinación
¿Qué es el Tai Chi también conocido como?
Todas las opciones anteriores
¿Qué beneficio se puede obtener con la práctica del Tai Chi?
Desarrollar la respiración consciente y profunda
¿Qué es una de las características de la práctica del Tai Chi?
Ejecutar movimientos suaves y lentos
¿Para quiénes son accesibles los beneficios del Tai Chi?
Para todas las personas de cualquier edad y capacidad física
¿En qué libro antiguo se menciona por primera vez el término Tai Chi?
El I Ching
¿Qué representación gráfica es símbolo de la teoría del Tai Chi?
El diagrama del Pez doble
¿Cuál es el estilo de Tai Chi más conocido en el mundo actual?
El estilo Yang
¿Qué características se destacan en los movimientos del estilo Yang de Tai Chi?
Movimientos suaves y relajados
¿Quién es el Maestro que desarrolló el estilo Yang de Tai Chi a partir del estilo Mien Chuan?
Maestro Yang Lu Chan
¿Durante qué dinastía se cree que se creó el Tai Chi Chuan?
Dinastía Ming
¿Qué técnicas de lucha se cree que sintetiza el Tai Chi Chuan?
Técnicas de lucha del Boxeo Largo
¿En qué provincia se transmitió el Tai Chi Chuan de generación en generación dentro de la familia Chen?
Provincia de Henan
Study Notes
Formas de Estrés
- Eustrés: estrés benéfico o positivo, que puede ayudar a asumir una actitud o responsabilidad más sólida en poco tiempo, generalmente agudo.
- Distres: estrés negativo, generalmente crónico, que puede ocasionar trastornos endócrinos, metabólicos, neurológicos, psicológicos e inmunodepresión.
La Relación entre el Estrés y la Salud
- El estrés es el principal factor causante de trastornos psicológicos y uno de los principales factores causales o de riesgo de las alteraciones orgánicas.
- El estrés puede reducir la competencia inmunológica del organismo, aumentar la susceptibilidad a enfermedades infecciosas y influir en problemas gastrointestinales y cardiovasculares.
Síntomas del Estrés
Físicos
- Cefaleas
- Problemas digestivos
- Tensión muscular y dolor muscular
- Trastornos del sueño
- Fatiga
- Dolor de pecho y palpitaciones
Cognitivos-Intelectuales
- Problemas para memorizar
- Dificultad para tomar decisiones
- Dificultad para concentrarse
- Pensamientos repetitivos o rápidos
- Pobre juicio y pérdida de objetividad
Emocionales
- Disminución del descanso y ansiedad
- Perdida de confianza
- Depresión
- Enojo y resentimiento
- Necesidad o urgencia de gritar o llorar en momentos inapropiados
Conductuales
- Mayor o menor apetito
- Dormir mucho o muy poco
- Aislarse de los demás
- Negar las responsabilidades
- Incremento del alcohol o uso de drogas
- Hábitos nerviosos como morderse las uñas o andar en círculos
Causas del Estrés
- Trabajo: en exceso, mal remunerado, falta de reconocimiento, malos compañeros o jefe
- Vida personal: perdida de personas cercanas, falta de apoyo, agresiones, conflictos
- Expectativas: demasiado altas y frustraciones
- Económicas: falta de administración en gastos
Tai Chi
- El Tai Chi es una milenaria disciplina china que combina ejercicios corporales, respiratorios y mentales
- Beneficios: relajación, concentración mental, coordinación y respiración consciente y profunda
- Estilos: Chen, Wu, Sun, Yang
- El estilo Yang es el más conocido y se caracteriza por sus movimientos suaves y relajados que incrementan el fluido de energía vital y desarrollan la coordinación y la concentración de la mente
Fundamentos del Tai Chi
- Sintetiza varias formas o esquemas de lucha de las artes marciales de la dinastía Ming
- Relacionado con las 32 formas del Boxeo Largo
- Creado por CHEN WANG TING durante la dinastía Ming (1368-1654) y transmitido de generación en generación en el seno de la familia Chen en la provincia de Henan
Aprende sobre las diferentes formas de estrés, como eustrés y distres, y cómo afectan la salud física y mental.
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