Estrés Laboral y Hábitos de Vida

Study Notes

La dieta variada, equilibrada y suficiente es fundamental para un buen estado de salud.
Evitar comidas abundantes antes de acostarse y excitantes como el café en las horas próximas al descanso.
Es importante intentar conseguir el apoyo de familiares y amigos.

El estrés laboral se refiere al conjunto de reacciones emocionales, cognitivas, fisiológicas y del comportamiento ante ciertos aspectos adversos del contenido, la organización o el entorno de trabajo.
Surge cuando las exigencias del entorno laboral superan la capacidad de las personas para hacerles frente.
La demanda del ambiente laboral o social puede ser excesiva frente a los recursos que se poseen, lo que desarrolla una serie de reacciones de adaptación y movilización de recursos.

Exceso y falta de trabajo.
Tiempo inadecuado para completar el trabajo de modo satisfactorio.
Ausencia de una descripción clara del trabajo o de la cadena de mando.
Falta de reconocimiento o recompensa por un buen rendimiento laboral.
No tener oportunidad de exponer las quejas.
Responsabilidades múltiples, pero poca autoridad o capacidad de tomar decisiones.
Superiores, colegas o subordinados que no cooperan ni apoyan.
Falta de control o de satisfacción del trabajador o de la trabajadora por el producto terminado fruto de su trabajo.
Inseguridad en el empleo, poca estabilidad de la posición.
Verse expuesto a prejuicios en función de la edad, el sexo, la raza, el origen étnico o la religión.
Exposición a la violencia, a amenazas o a intimidaciones.
Condiciones de trabajo físico desagradables o peligrosas.
Incapacidad para tolerar sentimientos fuertes.
Problemas con la intimidad.
Hipervigilancia.

Reconocer los signos y síntomas del estrés laboral.
Estrategias de autocuidado: Establecer metas realistas en relación con la carga de trabajo y cuidado, con pequeños descansos.
El apoyo de entre compañeros de trabajo.
Estrategias y habilidades de afrontamiento: Las generales biológicas y de comportamiento para mantener la salud física.
Ser consciente de los pensamientos y evitar ruminaciones.

La fatiga por compasión se caracteriza por que los afectados siguen cuidando a sus pacientes y realizando su trabajo incluso con sus reservas físicas y emocionales agotadas.
El Burnout es resultado de un proceso de estrés crónico laboral y organización que termina en un estado de agotamiento emocional y fatiga desmotivante para realizar el trabajo.

El horario nocturno, fijo o rotativo, genera una serie de perturbaciones de salud debido a alteraciones y desajustes de los tiempos personales.
Principales alteraciones psicofisiológicas:
- Modificaciones biológicas de los ritmos circadianos.
- Alteración cantidad y calidad del sueño.
- Mayor tendencia a la fatiga física y psicológica.
- Alteraciones digestivas.
Modificaciones del desempeño profesional:
- Dificultad en mantener la atención.
- Dificultad para percibir correctamente la información y actuar con rapidez.
- Menor eficiencia y eficacia.
- Menor motivación intrínseca del trabajo.