Questions and Answers
¿Cuál es el resultado de un proceso de estrés crónico laboral y organización?
¿Cuál es una de las señales del burnout?
¿Cuál es el efecto del trabajo nocturno en la salud?
¿Cuál es una de las alteraciones psicofisiológicas que se producen debido a los turnos de trabajo?
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¿Cuál es una de las modificaciones del desempeño profesional debido a los turnos de trabajo?
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¿Cuál es una de las señales de la despersonalización en el burnout?
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¿Cuál es una de las consecuencias del estrés crónico laboral?
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¿Cuál es una de las formas de prevenir la fatiga laboral?
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¿Cuál es una de las consecuencias de la mala gestión de los turnos de trabajo?
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¿Cuál es una de las señales del burnout en el trabajo?
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Study Notes
Fomentar los buenos hábitos de vida
- La dieta variada, equilibrada y suficiente es fundamental para un buen estado de salud.
- Evitar comidas abundantes antes de acostarse y excitantes como el café en las horas próximas al descanso.
- Es importante intentar conseguir el apoyo de familiares y amigos.
Estrés laboral
- El estrés laboral se refiere al conjunto de reacciones emocionales, cognitivas, fisiológicas y del comportamiento ante ciertos aspectos adversos del contenido, la organización o el entorno de trabajo.
- Surge cuando las exigencias del entorno laboral superan la capacidad de las personas para hacerles frente.
- La demanda del ambiente laboral o social puede ser excesiva frente a los recursos que se poseen, lo que desarrolla una serie de reacciones de adaptación y movilización de recursos.
Fuentes del estrés laboral
- Exceso y falta de trabajo.
- Tiempo inadecuado para completar el trabajo de modo satisfactorio.
- Ausencia de una descripción clara del trabajo o de la cadena de mando.
- Falta de reconocimiento o recompensa por un buen rendimiento laboral.
- No tener oportunidad de exponer las quejas.
- Responsabilidades múltiples, pero poca autoridad o capacidad de tomar decisiones.
- Superiores, colegas o subordinados que no cooperan ni apoyan.
- Falta de control o de satisfacción del trabajador o de la trabajadora por el producto terminado fruto de su trabajo.
- Inseguridad en el empleo, poca estabilidad de la posición.
- Verse expuesto a prejuicios en función de la edad, el sexo, la raza, el origen étnico o la religión.
- Exposición a la violencia, a amenazas o a intimidaciones.
- Condiciones de trabajo físico desagradables o peligrosas.
- Incapacidad para tolerar sentimientos fuertes.
- Problemas con la intimidad.
- Hipervigilancia.
Señales físicas del estrés laboral
- Imágenes intrusivas.
- Agotamiento físico.
- Hipersensibilidad a estímulos emocionales.
- Insomnio o hipersomnia.
- Insensibilidad a material emocional.
- Dolores de cabeza y migrañas.
- Pérdida de esperanza.
- Incremento de la susceptibilidad a la enfermedad.
- Dificultad para separar vida personal y laboral.
- Somatización e hipocondría.
- Problemas para desarrollar aspectos de la vida no relacionados con el trabajo.
Medidas preventivas específicas
- Reconocer los signos y síntomas del estrés laboral.
- Estrategias de autocuidado: Establecer metas realistas en relación con la carga de trabajo y cuidado, con pequeños descansos.
- El apoyo de entre compañeros de trabajo.
- Estrategias y habilidades de afrontamiento: Las generales biológicas y de comportamiento para mantener la salud física.
- Ser consciente de los pensamientos y evitar ruminaciones.
Diferencias con el Burnout
- La fatiga por compasión se caracteriza por que los afectados siguen cuidando a sus pacientes y realizando su trabajo incluso con sus reservas físicas y emocionales agotadas.
- El Burnout es resultado de un proceso de estrés crónico laboral y organización que termina en un estado de agotamiento emocional y fatiga desmotivante para realizar el trabajo.
Turnos de trabajo
- El horario nocturno, fijo o rotativo, genera una serie de perturbaciones de salud debido a alteraciones y desajustes de los tiempos personales.
- Principales alteraciones psicofisiológicas:
- Modificaciones biológicas de los ritmos circadianos.
- Alteración cantidad y calidad del sueño.
- Mayor tendencia a la fatiga física y psicológica.
- Alteraciones digestivas.
- Modificaciones del desempeño profesional:
- Dificultad en mantener la atención.
- Dificultad para percibir correctamente la información y actuar con rapidez.
- Menor eficiencia y eficacia.
- Menor motivación intrínseca del trabajo.
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Description
Aprende a enfrentar el estrés laboral y mejorar tus hábitos de vida, incluyendo una alimentación equilibrada y un descanso adecuado. Descubre cómo puedes reducir el estrés en tu trabajo y disfrutar de una vida más saludable.
