Ernährung und Energiebilanz Quiz

False (B)

Die gesamte Energiebilanz im Laufe der Zeit.

<p>Körperfett</p> Signup and view all the answers

<p>Kohlenhydrate können in Körperfett umgewandelt werden. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Energieverbrauch erhöhen oder Energieaufnahme verringern.</p> Signup and view all the answers

<p>Chemische Energie in mechanische Arbeit umwandeln (B)</p> Signup and view all the answers

<p>True (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Wärmeerzeugung</p> Signup and view all the answers

<p>Energieaufnahme</p> Signup and view all the answers

<p>Der Körper speichert Energie (B)</p> Signup and view all the answers

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Die gleiche Menge</p> Signup and view all the answers

<p>Energieaufnahme = Zufuhr von Nährstoffen Energieverbrauch = Verbrauch durch Körperfunktionen Energiebilanz = Differenz zwischen Aufnahme und Verbrauch Wärmeerzeugung = Umwandlung chemischer Energie in Wärme</p> Signup and view all the answers

<p>Die Anpassung des Stoffwechsels zur Erhöhung der Effizienz bei verringerter Energieaufnahme (C)</p> Signup and view all the answers

<p>True (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Leptin und Schilddrüsenhormon</p> Signup and view all the answers

<p>0,9 und 1,1</p> Signup and view all the answers

<p>Eine dauerhafte Verringerung des Energieverbrauchs nach Gewichtsverlust (B)</p> Signup and view all the answers

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Sie nimmt erheblich ab.</p> Signup and view all the answers

<p>adaptive Thermogenese = Anpassung des Stoffwechsels metabolischer Schaden = dauerhafte Verringerung des Energieverbrauchs Leptin = Hormon zur Regulierung des Körpergewichts NEAT = nicht-sportliche Aktivität zur Kalorienverbrennung</p> Signup and view all the answers

<p>Der gesamte Gewichtsverlust stammt von Fett. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Man verliert möglicherweise Körpermasse ohne ein Kaloriendefizit.</p> Signup and view all the answers

<p>fettfreier Körpermasse</p> Signup and view all the answers

<p>Energiebilanz = Kalorienaufnahme gleich Kalorienverbrauch Energiedefizit = Weniger Kalorien aufnehmen als verbrauchen Energieüberschuss = Mehr Kalorien aufnehmen als verbrauchen P-Verhältnis = Verhältnis zwischen Fett- und Magermassenverlust</p> Signup and view all the answers

<p>Diuretika (A)</p> Signup and view all the answers

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Das Körpergewicht.</p> Signup and view all the answers

<p>Cunningham-Formel (A)</p> Signup and view all the answers

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Körperfettanteil (BF%)</p> Signup and view all the answers

<p>Gewicht / Größe²</p> Signup and view all the answers

<p>RMR = 24,8 × BW (kg) + 10 BMI = Gewicht / Größe² BF% = 1,20 x BMI + 0,23 x Alter - 10,8 x Geschlecht - 5,4 FFM = Körperfettanteil bekanntermaßen</p> Signup and view all the answers

<p>Body Mass Index (BMI) (D)</p> Signup and view all the answers

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Sie korrelieren recht gut miteinander.</p> Signup and view all the answers

<p>Sie können zu Obsessionen führen. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Der Anteil an Energie, den der Körper verbrennt, um Nahrung zu verstoffwechseln.</p> Signup and view all the answers

<p>PAL</p> Signup and view all the answers

<p>Personal Trainer = Hoch Büroarbeiter = Niedrig Bohrinselarbeiter = Hoch Sicherheitsinspektor = Variabel</p> Signup and view all the answers

<p>Ein Personal Trainer (D)</p> Signup and view all the answers

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

Zellen, die chemische Energie in mechanische Arbeit umwandeln.

Energie, die wir als Temperatur empfinden.

Umwandlung chemischer Energie in Wärmeenergie.

Differenz zwischen Energieaufnahme und -verbrauch im Körper.

Energie, die durch Nahrung in den Körper gelangt.

Energie, die der Körper bei Aktivitäten benötigt.

Verhältnis von Fett speichern zu Fett verlieren über Zeit.

Kontinuierliche Bewegung von Energie im Körper über Zeit.

Die Formel zur Berechnung des Ruhemetabolismus: RMR = 24,8 × BW (kg) + 10.

Der Anteil des Körpergewichts, der aus Fett besteht, oft als BF% angegeben.

Fat-Free Mass, die Masse des Körpers ohne Fett.

Ein diagnostisches Verfahren zur genauen Messung des Körperfettanteils.

Ein Maß für das Verhältnis von Gewicht zu Größe: Gewicht / Größe².

Klassifiziert Körperfettanteil basierend auf BMI, Geschlecht und Alter.

Berechnet den Körperfettanteil: BF% = 1,20 x BMI + 0,23 x Alter - 10,8 x Geschlecht - 5,4.

BMI kann bei Leute mit mehr Muskulatur den Körperfettanteil überschätzen.

Das Prinzip besagt, dass der Energieverbrauch mit der Energiezufuhr in Gleichgewicht stehen muss.

Ein Zustand, in dem mehr Energie konsumiert wird als verbraucht, was zu Muskelaufbau führen kann.

Ein Zustand, in dem weniger Energie konsumiert wird als verbraucht, was zu Fettverlust führt.

Der Prozess, bei dem dein Körper entscheidet, ob er Kalorien zur Fett- oder Muskelmasse anlegt.

Ein Maß, das zeigt, ob Gewichtsverlust aus Fett oder fettfreier Körpermasse stammt.

Eine Diät, die den Konsum von Kohlenhydraten reduziert, oft zu Wasserverlust führt.

Zunahme des Körpergewichts, die nicht durch zusätzliche Kalorien verursacht wird.

Krafttraining beeinflusst die Kalorienpartitionierung, indem es die Muskelmasse erhöht.

Das Speichern von Fett im Körper, tritt auf, wenn die Energiezufuhr die Energieverbrennung übersteigt.

Eine Diätform, die den Körper in einen Zustand der Fettverbrennung versetzt, aber nicht unbedingt zu Fettverlust führt.

Der Prozess, durch den der Körper verschiedene Nährstoffe als Energiequelle nutzt.

Die Verteilung und Nutzung von Nährstoffen im Körper, wichtig für die Körperzusammensetzung.

Der Prozess, bei dem überschüssige Proteine und Kohlenhydrate in Körperfett umgewandelt werden können.

Strategien, die darauf abzielen, die Menge an Energie zu steigern, die der Körper verbrennt.

Reduzierung der Kalorienaufnahme, um ein Kaloriendefizit zu erzeugen.

Anpassung des Stoffwechsels an Gewichtsreduktion durch reduzierte Energieverbrennung.

Fähigkeit des Körpers, Energie bei Aktivitäten effizienter zu nutzen.

Reduzierung der unwillentlichen Bewegungen durch Gewichtsverlust.

Energieverbrauch durch alltägliche Aktivitäten außer Sport.

Änderungen in Hormonspiegeln, z.B. Leptin, zur Energieeinsparung.

Der Multiplikator (0,9-1,1) für den Gesamtenergieverbrauch.

Die Annahme, dass eine reduzierte Energieverbrauchsdauer nach Diäten bleibt.

Die Rückkehr des normalen Energieverbrauchs beim Zunehmen von Körperfett.

Geräte zur Überwachung körperlicher Aktivität einer Person.

Tägliche Kalorienanpassung basierend auf Aktivitätsniveau.

Energie, die der Körper zur Verstoffwechselung von Nahrung benötigt.

Basal metabolic rate, die Energiemenge im Ruhezustand.

Physical Activity Level, misst körperliche Aktivität.

Ein anderer Begriff für den thermischen Effekt von Nahrung.

Psychologische Auswirkungen der Nutzung von Aktivitätstrackern.

Schwierigkeiten, Aktivitätstracker über längere Zeit effektiv zu nutzen.